請問如何練股四頭肌內側的肌肉呢 - 健身

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By Gary
at 2008-07-02T12:30

Table of Contents

※ 引述《zsh (像風一樣的男子)》之銘言：
: 昨天去看完骨科後
: 醫生說我膝蓋的髕骨會受傷是因為股四頭肌內側肌肉力量不夠大
: 想請問一下如何才能訓練到股四頭肌內四呢
: 感謝
可以參考千年大的部落格

http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html

做雙腳尖稍向外展同肩寬或略寬於肩的leg press或蹲舉

對股四頭內側刺激比較大

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Tags: 健身

All Comments

請問如何練股四頭肌內側的肌肉呢

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By Liam
at 2008-07-02T12:14
昨天去看完骨科後 醫生說我膝蓋的髕骨會受傷是因為股四頭肌內側肌肉力量不夠大 想請問一下如何才能訓練到股四頭肌內四呢 感謝 - ...

賣場的百貨部門

Una avatar
By Una
at 2008-07-02T12:00
最近去找工作，想說先學個經驗 正巧去逛賣場時看到需要兼職，就去應徵了 後來被派到百貨部門（因為店長說，百貨部門比較缺男生→其實就是缺要搬重物的人） 工作了一段時間之後發現~~~~~可以用and#34;一句話形容and#34; 有冷氣的and#34;免費健身房and#34; 每次進貨都是堆得像山一樣（兩天進一次 ...

台大的小叮噹

Susan avatar
By Susan
at 2008-07-02T00:28
大家好 我曾和黃大哥講過很多次話 他是個不錯的長輩 也是你們的學長 我想每個人的人生際遇不同 會造成他目前的個性 也是他的際遇造成 我想他是個不錯的人 大家可以試著和他講話 甚至和他聊健身的事 我相信他很願意教大家 請不要以不好的眼神看他 人是有感覺的 至於他練的時侯很大聲的話 或著自言自語的部分 同學可以請 ...

肌肉和脂肪的組成方式

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-01T23:16
新手又有問題要問了,請問肌肉和脂肪是怎樣組成的? (1) 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 ...

挑戰極限!?

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By Tom
at 2008-07-01T22:17
請問一下板上各位大大 你們都怎樣挑戰自己的極限阿?? 舉例來說 像我二頭通常都做25P/12下 20P/12下 15P/12下 三組 (因為做越多越沒力= =+) 不過我維持這個強度大概2~3個月有了 曾經想偷偷挑戰30P~不過大概5~6下就掛了 = =+ 這樣沒做到12下會不會不好阿 ...