請問如何練股四頭肌內側的肌肉呢 - 健身

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By Liam
at 2008-07-02T12:14

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昨天去看完骨科後
醫生說我膝蓋的髕骨會受傷是因為股四頭肌內側肌肉力量不夠大
想請問一下如何才能訓練到股四頭肌內四呢
感謝

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2008-07-04T03:30
作leg press..
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By Necoo
at 2008-07-08T12:16
那一塊肌肉應該是股內側斜肌，你可以見7905篇的說明

台大的小叮噹

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By Susan
at 2008-07-02T00:28
大家好 我曾和黃大哥講過很多次話 他是個不錯的長輩 也是你們的學長 我想每個人的人生際遇不同 會造成他目前的個性 也是他的際遇造成 我想他是個不錯的人 大家可以試著和他講話 甚至和他聊健身的事 我相信他很願意教大家 請不要以不好的眼神看他 人是有感覺的 至於他練的時侯很大聲的話 或著自言自語的部分 同學可以請 ...

肌肉和脂肪的組成方式

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By Oliver
at 2008-07-01T23:16
新手又有問題要問了,請問肌肉和脂肪是怎樣組成的? (1) 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 脂肪 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 肌肉 ...

挑戰極限!?

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By Tom
at 2008-07-01T22:17
請問一下板上各位大大 你們都怎樣挑戰自己的極限阿?? 舉例來說 像我二頭通常都做25P/12下 20P/12下 15P/12下 三組 (因為做越多越沒力= =+) 不過我維持這個強度大概2~3個月有了 曾經想偷偷挑戰30P~不過大概5~6下就掛了 = =+ 這樣沒做到12下會不會不好阿 ...

請問我的姿勢正確嗎？

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By Todd Johnson
at 2008-07-01T21:41
各位　版友 我想練手臂的二頭肌，看過精華區後，還不是很清楚 我是用啞鈴練的，練的時候是不是關節到肩頭這一段固定不動，只利用下手臂進行擺動 這樣的話，我可以把關節靠在身體旁邊當作一個支撐點嗎？ 不然不容易固定上手臂，而這樣的姿勢是可以的嗎？ 請大家建議一下，謝謝 - ...

跳繩跳太久

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By Damian
at 2008-07-01T20:50
※ 引述《OriginalSin (拳擊擂台)》之銘言： : 本來都會固定出去騎單車或是跑步 : 但是遇到期末考跟下了一陣子的雨 : 所以這段時間就在家裡跳繩 : 由於很長一段時間沒跳了 跳沒幾分鐘就滿身大汗 : 但是覺得很舒服 所以也沒顧慮到小腿的承受性就一直跳下去 : 後來大概五天之後 發現自己的小腿內側 ...