請問怎樣的訓練量比較正確? - 健身

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By Franklin
at 2010-07-20T16:01

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本身177 70
四肢算瘦長可是有很大的啤酒肚
最近開始乖乖上健身房
想把肚子消掉然後連些線條

聽了很多種說法
有人說有氧運動才會消肚子，重量訓練只會讓他變一大坨硬塊
所以每次都先跑5KM再開始重量訓練

前四次壓完隔天都很痠痛
可是最近發現不太痛了
但是在嘗試較重的重量時
又心有餘而力不足 有點吃力

1.想請問大家怎樣的循環是正確的?
(15下一個基數，做4個基數?)

2.重量的配置應該如何調整

3.肚子到底該怎麼消= =
謝謝







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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-25T13:03
應該先重訓再有氧，1跟2在MuscleBeach板會有你想要的答案
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-07-30T09:12
此外第3個問題你已經自己回答了
Susan avatar
By Susan
at 2010-07-31T21:54
重訓->有氧，如果你有時間的話，分開來做會比較好
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By Rae
at 2010-08-05T16:39
肚子是男性最容易累積脂肪的地方，有氧做夠自然會消下來
至於肌肉線條就要靠重訓啦
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By William
at 2010-08-08T19:17
說重遜肚子會變一大坨硬塊的人是騙你的

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By Olivia
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By Jacob
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By Callum
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