減肥不能慢 3個月搞定最有效 - 健身

※ 引述《newrocco (為什麼?)》之銘言：
: 標題: [新聞] 減肥不能慢 3個月搞定最有效
: 時間: Tue Jul 20 07:22:28 2010
:
這一篇講的其實很有道理。老實說，三個月還太久了。
在本板中，看有多少人還不到一個月就急著想要看到成效。
剛剛還在BB板看到有人做了十天，體重減了0.2公斤，還發文問有沒有更有效的健康
減下來的辦法。

不要說別人，就以我來說，我自認為已經算是不太在意別人眼光，不太在意自己身材
的人（我主因是健康而開始減肥）。不到一個月，我就已經覺得好像減得好久好久了
，看數值的變化很小，感覺好像沒什麼差，說不灰心是騙人的。尤其你再看到人家在
XX天減下XX公斤，就會覺得自己跟笨蛋很接近。

再加上旁人也知道我有運動，有在減肥。都會問有沒有效果，我很難跟大家說，重點
不在短時間內減下多少。人家會認為這是藉口吧XD。

只是，我是從健康的角度切入，知道自己需要的是健康，只要體重能控制住不變重，
那就是在減肥。只要不變重，再加上好好運動，總是會減的。

從我的心情來看，大概就可以猜其他人了。比較在意別人眼光的人，就不是只有灰心
了。會找所謂速成法門，是可以理解的。

分享幾天前跟一個小妹妹聊的事情（希望她沒來這個板XD）。

她是一位21歲的妹妹，國中曾經九十幾公斤，後來以過午不食法成功減重，幾公斤
我是忘了，反正對我來說，他再重我都覺得很輕啦XD。不過印象中是四開頭。

她說他最近復胖了，已經56、57公斤了，而且這次減肥比以往還難。

我跟她聊這話題，發現她非常了解健康瘦身的道理，也知道要多多運動。

不過她也提到至健身房要花錢，她沒有什麼錢。所以她運動的時間有限。

但聊到一半，她提到很經典的事。她說她下半身太胖，想去做埋線。

我就……，不是才說到沒什麼錢去健身房嗎？埋線好像也不便宜吧。

她說他會存錢，不管怎樣都會去。

我也提到，看別人埋線雖然是有瘦，但又沒有瘦得很漂亮，需要這麼急嗎？
而且我也問了，是因為有心儀的對象出現嗎？不然何必這麼急呢？又不像我
這麼老，減肥難度很高。

她說，女生的愛美心情，男生是不會懂的啦。

辦公室另一位正妹就對我說話了：「你這麼胖之所以可以不這麼在意，是因為你有
女朋友關係吧」

我只能說，那是我自己對於減肥這件事有適當的調適。知道減肥這種事情是長期來
看，是好幾年，甚至是到老的事情。一個月能減N公斤當然很爽，但沒有後遺症的
減肥遠比快速減下還來得重要。而且體重只是表面，重點是健康。而不是因為
我有女友就可以胖下去的。

不過，上面的話，我只能用想的。因為我面對的是比我年輕十幾歲的妹妹，對他們
來說，體重的數字所代表的是外表，而非健康。

所以說要三個月看到成效，我想可能還要壓到一個月內，如果一個月內沒有什麼
明顯的成效，我想大部分人放棄或是轉而去找速成法則的可能性也是很大的。

不過話說，我量紀錄到現在，也剛好一個月的時間。今天的體重數字達到新低，
若沒有意外，明天還是這樣數字的話，我應該是成功減到2.4公斤了吧。

即便是如此，我的體重還在109公斤左右。就可以看得出來，我減的速度是多慢了。

天天在固定的時間，控制變因下量體重並紀錄下來這件事很重要。不然的話，依我
一天可以有兩公斤差異的人來說，其實很難確定到底有沒有減下來。

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