請問慢跑心率過高問題 - 減肥

Steve avatar
By Steve
at 2014-08-07T20:41

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小弟最高心率用公式220減年齡來算大概是190
目前一週跑三到四次,一次跑5000公尺,速度約7分速
發現平均心率偏高~172,落在第5區帶
跑完是也沒說很累,要快是還能快,但是怕心臟負荷過高
請教板上跑友們,這樣是要維持還是降低運動強度呢?
慢跑目的只是要維持固定的運動習慣而已,能減肥是更好囉
謝謝


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Tags: 減肥

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-08-10T23:16
維持 跑久心跳就慢了 以後同樣心率可以跑更快
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-08-11T09:29
我會建議再放慢一點,平均172並不低...
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-08-12T22:42
用什牌的心率帶測呢?? 有時後是測定設備偏高
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-08-13T19:19
某些牌子的鬆緊帶是消耗品喔,如果非新品有可能是誤判
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-08-17T15:48
garmin的軟式心率帶
Noah avatar
By Noah
at 2014-08-20T08:42
我七分速HR160/min 選擇降速度把運動時間拉長
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-08-20T09:56
你平常心跳就偏高吧

加入運動減肥菜單請益

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-08-07T14:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Line減肥團－甩開肥肉大作戰(已徵滿)

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-08-07T00:26
大家好，由於line團每次都秒滿，於是我決定自己創建一個．很討厭自己一直以來放縱自 己、讓自己的體重不斷上升，終於到了恐怖的數字！於是我想下定決心減肥，希望徵5~10 個人跟我有一樣困擾的人入團． 　　 人家說line團的團長很重要，這也是我第一次創建line減肥團，但我會認真的當好團 長的．希望大家彼此一起 ...

體重降低但是體脂肪增加.....

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By Carol
at 2014-08-06T19:23
本魯蛇弟最近開始減肥 運動,採取的方法較為激烈(個人認為!!) 就是一天只吃一餐(晚餐~6點前),早上會喝一大杯豆漿+一顆蛋 灌大量水 平均2000cc以上,早上睡醒起床後(約5 6點)開始重訓一小時 傍晚的時候跑步約4~5公里,接著去量了體重體脂如圖http://ppt.cc/voUh 身高182 ...

100kg club 減肥菜單請益

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By Carolina Franco
at 2014-08-06T17:14
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想減脂減重，想請教這飲食和運動是否OK

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-08-06T16:06
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