請問慢跑時腳怎麼踩 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2013-04-14T18:29

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如題，
這一個半月以來原PO開始愛上慢跑，

在健身房裡可以看到很多種不同的慢跑跑姿，

像我是腳後跟先著地，
再把重心往前，
有點像輪胎滾過去的感覺

我同學是腳尖著地，
我只試了〝幾步〞就不行了因為小腿超超痠

另有一些人好像是整個腳掌一起著地，
因為踏步的聲音好大，
啪啪啪的

想請問大家怎麼樣的跑法是比較恰當的?

因為默默發現我的小腿圍多了1cm了.....

感謝大家^^

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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2013-04-16T08:45
自己"順腳"的方式就好了
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-04-16T21:10
變粗≠變胖，請原PO加油!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-04-20T21:36
抬大腿用前足落地
Belly avatar
By Belly
at 2013-04-21T05:17
跑完大腿痠正常，膝蓋痛或小腿痠姿勢要再調整
Megan avatar
By Megan
at 2013-04-24T03:19
一般以腳步聲小較佳
Ida avatar
By Ida
at 2013-04-27T20:44
這個版的概念，變粗是不錯的，練細恐怕要去model板XD
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-02T04:46
(還是beautybody)
Cara avatar
By Cara
at 2013-05-06T01:12
還是說改成快走，比較少用到爆發力，肌肉比較不會那麼大
Zora avatar
By Zora
at 2013-05-06T04:33
距離相同的話，減重效果應該差不多，心血管一樣有幫助
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-07T08:11
http://ppt.cc/8qR7 可以參考這個!
你順便看一下連結中的馬拉松選手 他的小腿其實不粗喔~
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-07T14:23
我是用全掌著地,初期跑到沒力時,腳步聲也很大
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-08T20:39
像打鼓一樣很有成就感,不過這樣很傷腳
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-10T19:35
還是要多練肌肉讓腳步聲變小,這樣也代表腳步變輕便快
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-05-11T12:06
是喔所以跑步是要用大腿去帶動(大驚
世說小腿變粗我也看開了啦(菸
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-14T02:48
大腿都已經變粗 牛仔褲不好穿最近都穿內搭褲了
本宮還有什麼禁受不住的(華妃上身
Iris avatar
By Iris
at 2013-05-18T00:29
小腿只是在對跑步這個運動做應有的強度適應，別太在意了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-18T16:14
如果是腳跟先著地的話記得膝蓋一定要彎，才不會傷腳
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-05-23T08:39
我原本是胖子，跑步只有讓我的褲子越來越鬆^^
James avatar
By James
at 2013-05-25T05:08
我也要像albertfeng大大這樣.....
Donna avatar
By Donna
at 2013-05-29T00:37
把步伐放小,自然就會前足落地,聲音就會變小
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-05-29T01:55
要跑快就是讓步伐更換的頻率加快即可,往前跨會傷膝蓋
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-05-31T14:33
往前跨就會變成足跟落地,對膝蓋的沖擊就會變大
Candice avatar
By Candice
at 2013-06-03T07:38
噢我的膝蓋........
Queena avatar
By Queena
at 2013-06-07T09:03
褲子鬆+1，尤其原本是胖子的感受更加強烈
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-06-09T16:45
我都是腳跟先著地 多練練大腿肌肉跑起來會明顯輕鬆很多

駝背不可以做肩膀的重量訓練嗎？

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-04-14T17:47
今天在重訓的時候教練又冒出來了，說駝背不要再訓練肩膀，會越來越嚴重...？ 我是所有器材都有做，每個做3~5組，不是特別練上半身。Google一下背部的訓練對改善駝背很有效，但沒提到其他的~ - ...

一位有用踏步機又有束腰的女生

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-04-14T17:01
曾經看過某位版友分享過她的減重過程 印象中她有用踏步機，也有穿束腰， 應該也有搭配飲食和運動吧(細節我忘了) 然後幾個月後她的腰變得蠻細的 她有將她的文放在部落格上 現在我要找那篇文~卻不知從何找起~因為真的蠻久之前看到的 不知道版上版友有那位女生部落格的聯結嗎??? 謝謝!!!!!!!!!!! ...

請幫我算算熱量 >"<

Freda avatar
By Freda
at 2013-04-14T14:44
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

高雄一起運動的伴

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-04-14T14:25
最近好像遇到運動的小瓶頸... 每天都怠惰的想在家休息就好， 但為了更好的曲線...還有長久的運動習慣， 來這邊問問有沒有人在高雄，也有跑健身房的習慣， 平常就是跑跑步，然後做做重訓這樣， 可以跟我一起相互督促的阿??!! 意者站內信聯絡，謝謝大家 原po是女生，男女不拘 - ...

胸肌發出聲音　\囧/

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-04-14T10:54
http://tinyurl.com/yavsp8m 隨便幫你google到的，正確性我也不知道，內容有提到Physical strain可能造成 This may be seen in excessive weight lifting (bench pressing) or other activities ...