請問我姿勢錯在那裡阿？ - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-10-22T23:56

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就是我去健身房 使用那種握推的史密斯機

然後使用類似這種http://www.taipeigym.com.tw/a286.htm的姿勢

（我剛剛搜尋正好找到的 但跟我練的姿勢不太一樣）

差異的地方是：我是整個站直 然後握距約等肩寬的方式去練

但是我覺得 每次練完之後 雖然我背是會酸啦 可是我覺得我的"二頭肌"更酸

我想一定是我出力或姿勢那裡出錯了

否則怎麼練背部練到二頭肌很酸.....請問我是不是該照這個網站的姿勢去練比較好阿

或者是這對初學者本來就是正常（我目前練不到一個月) 繼續練就不會了阿？

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-10-23T03:50
立姿划船不是練三角的嗎 輔助是協方跟二頭
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-10-23T07:03
還是我又有記錯了＝ ＝；
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-10-25T20:56
連結是俯身划船，原po是立姿划船，而且立姿還練到二頭??
Olga avatar
By Olga
at 2008-10-30T20:06
練背要俯身,可是這個動作如果不標準,對背一點負擔都沒有
George avatar
By George
at 2008-11-01T23:20
還是核心的問題,核心若不夠強,豎脊會比闊背先沒力
Tom avatar
By Tom
at 2008-11-05T22:40
對 我是立姿划船（原來有這個詞）XD 就練到最後居然
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-11-08T22:16
我的二頭超酸的 我完全搞不懂╮(﹀_﹀")╭
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-11-13T10:30
去鐵克看動作吧...二頭先酸的話可能是二頭太弱0.0
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-11-16T07:33
練背的動作狠多 可以換別的姿勢練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-11-18T12:23
可以找自己覺得效果較好的姿勢
Zora avatar
By Zora
at 2008-11-19T02:19
熱身熱足一些會比較有感覺 我個人覺得三角很容易借力
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-11-23T07:51
後三角+1

肌肉圖

Jake avatar
By Jake
at 2008-10-22T23:29
我想請問 下背靠近脊椎那附近 圖是白的 那邊沒有肌肉嗎?? - ...

大家沒吃過健激蛋白錠嗎？

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-22T23:21
這個是在屈臣氏看到的… 產品是美國進口-SPORTS MAN壯格健激蛋白錠 順道提一下它的營養成份好了… 項目 單位：100g DV% 熱量 275.5Kcal 13.8 蛋白質 28.2g 47.0 脂肪 ...

姿勢一問

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-22T21:51
http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html 想請問一下 我平常都做上面的動作代替深蹲 這樣會很傷膝嗎? 今天去健身房感覺自己有些動作有錯.. -- 5L36f6d6I5207573K657273206f6E62066Y697265O666f7 ...

健身房小沮喪初體驗

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-10-22T19:50
文可能有點長.. 今天第一次進健身房使用設備 一開始還蠻興奮的 那邊的教練(純粹教你怎麼使用器材和姿勢正確與否 絕不推銷課程) 就建議我先去跑個跑步機熱身一下 沒玩過那麼高級的跑步機 跑一下也好 跑了幾分鐘後 開始往我的目標前進--史密斯 今天我是練腿的 當然希望來個史密斯蹲舉 家裡可玩不到 ...

想問好市多costco買的eas乳清蛋白價格

Freda avatar
By Freda
at 2008-10-22T14:30
如題，因為要請人 costco 代購 eas 6磅拉鍊袋包裝 的乳清蛋白 不知道有沒有人知道它目前的價格 麻煩推文推一下，3Q幫忙~ -- 最為幼稚的表現，便是自認自己非常成熟。 看圖測試你是不是色狼：http://tinyur ...