請問我這樣算有練到背嗎？ - 健身

By Anonymous
at 2009-03-22T11:42

Table of Contents

我訓練背用的動作是在史密斯機上：槓鈴曲體划船(Barbell bent rows)

我本來一直以為我有練到背因為我為了使手臂耗到的力氣變少特地用了虛握

本來也一直以為是酸在正確的地方因為的確是在背後....

可是我今天在看鐵克的人體地圖的時候

我發現我酸的地方比較像是後三角請問一下這算是正確的嗎？

ps：我到底只是因為：都有練到只是後三角比較酸

or其實沒練到只是練到後三角阿？？

--

All Comments

By Noah
at 2009-03-23T04:38

拉槓的時候試著網腰的方向收

By Franklin
at 2009-03-25T22:49

肩頰骨要收好

By Isla
at 2009-03-26T11:49

有往腰阿所以每做完一組我的腰就好酸阿XD

By Vanessa
at 2009-03-30T15:22

那大概就是你意志力沒集中在背了XD

By Delia
at 2009-04-03T17:00

背真的很難練阿.....

By Iris
at 2009-04-05T15:26

背最難練然後練腿最痛苦

By Harry
at 2009-04-08T09:20

要不要試試看t-bar?

By Odelette
at 2009-04-11T02:27

我們健身房只有史密斯跟可調式板凳還有啞鈴然後沒了XD

By Jack
at 2009-04-13T15:18

練背部常會連帶練到三角

Related Posts

請問增胖小鳥會變短嗎?

By Adele
at 2009-03-22T00:27

※ 引述《Exa (10^18)》之銘言： : 聽說and#34;體重增加and#34;10公斤小鳥會縮0.6公分改成體重增加. 並不會比較好... : 所以這就是健美先生都比較小的緣故嗎? : 希望不吝賜教認真回一篇好了... 先請問... 健美先生哪裡都比較小了!? 感覺上你說的是 ...

特定部位的痠痛

By Donna
at 2009-03-22T00:27

各位前輩們我有一個問題想要請教,我在做完胸部的鍛練運動後, 胸肌接近手臂的地方會痠痛沒錯,可是怪異的事情發生了, 後來就算我沒有練的時候,有時候它也會自己抽痛起來!! 不知道這是什麼狀況,而且抽痛的時候有點像抽筋一樣, 會變僵硬,小弟困擾很久了!! - ...

小腿前方肌肉的暖身動作

By Candice
at 2009-03-21T22:36

因為羽球的關係，常常做跳繩和跑步來增強小腿爆發力和耐力。可是最近發現小腿前側，主要是兩腿中間那邊，常常在跳繩或跑步之後，會相當的酸痛，有時候還會覺得當下連走路都有困難的痛。之前問了別人，他們說應該是暖身不足的關係，剛剛爬了以前的文章，發現可以用提腳掌等方式訓練那邊的肌肉，只是沒有查到要怎麼拉那邊的 ...

哪種腰帶好呢??

By George
at 2009-03-21T22:35

最近想買腰帶可是東西琳琅滿目不太知道要買哪種不過大致上應該可以分成兩種皮製的與另外一種外面是包布的有人知道這兩種哪種比較好用嗎?? - ...

請問兩個長肌肉的問題

By Liam
at 2009-03-21T22:35

小弟最近每天固定重訓45~1小時每天作大概3個部位，作5组，每組根據各部位的耐力10或15下前面4組固定都是上述的數量，最後一組會做完固定數量之後盡量做到沒力(像臥推就是做到差點推不回原位為止) 可是今天我朋友跟我說我這樣效果不會明顯他說要在我那種狀態之下，再硬作2.3下，比較能把肌纖維扯斷 ...