請問我這樣算自助餐的熱量正確嗎？ - 美體

大家好~
我平常午餐都以自助餐為主
非常幸運，吃的這家自助餐以標示少油、少鹽為賣點
但我還是很迷信的會過水這樣~

我一般都是夾飯半碗、菜三樣、蛋一顆
容器就是一般的紙便當盒
（因為是看食物計費，這樣只要45元！)
自己是估個399卡，會不會太少？
份量如下圖：
http://ppt.cc/m6kJ

http://ppt.cc/TFRz

我這樣子吃己經好一陣子了
雖然也明白只要多運動，飲食均衡，計算熱量什麼的如浮雲，只是輔助
但還是很想知道嘛~~~

然後還有一個是我覺得很好吃的酸辣炒手麵
我知道炒手裡面很油，所以一個月才吃三次而己
估有706的熱量，會不會也低估了（因為偏心？）
內含炒手八顆、一坨麵
http://ppt.cc/Nnj-

我計錄熱量的時間也有兩年了，但都是google加買書來看
有些不常吃的東西，估錯有正負200誤差值，也無所謂
但這兩樣，如果不換工作的話，應該會吃好幾年
所以還是想問問看專家們的意見
畢竟我只是個業餘中的業餘，很多時候，自己紀錄的熱量，只是個安慰，和繼續減肥的動力…




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