關於跳繩運動 - 美體

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By Victoria
at 2012-03-21T13:09

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最近有人跟我分享跳繩對於減肥還蠻有效的
所以我最近開始進行跳繩
但是不知道為啥跳個3~5分除了喘以外
小腿就好痛...
是我姿勢錯了嗎??
我是用腳尖跳，腳底板都沒有碰到地面
而且我越跳手跟腳的速度都搭不上

還是這些都是因為我很久很久沒跳繩所以才這樣？？

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Tags: 美體

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2012-03-22T02:32
腳底板要著地喔!!!不然你覺後跟那個腱會緊繃就會拉到你小腿
單純減肥的話，就不用要求速度!通常墊腳尖是要跳快一點才會

關於臉部整骨

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-03-21T12:54
因為發現左右顴骨高低不依 想要用整骨的方式把它調整一下 有危險性嗎 例如骨頭掉= = - ...

運動包含暖身的時間多久比較好?

Kama avatar
By Kama
at 2012-03-20T20:05
已經在版上看了很多文章 發現很多說法都不太一樣 今天去做身體時跟美容師討論到我跑步的問題 因為一開始跑步停下來會頭痛 他說是因為我缺氧還有事前暖身沒做好的關係 再來討論到跑步時間 爬文後知道有氧運動要持續半小時以上才會開始消耗脂肪 所以我一直以為慢跑要持續跑到半小時以上才有效 可是我的美容師說 其實事前事後 ...

關於跑步的呼吸?

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By Hardy
at 2012-03-20T17:58
※ 引述《babyblue3339 (哎啾)》之銘言： : 新手剛起跑沒多久，目前是第二周三到四次 : 每次也不知道多久，跑到不想跑就停下來了，可是應該只有半小時不到吧0.0 : 因為每次跑一跑，就會呼吸不順，接下來側腰那邊就會痛， : 這是我每次跑的狀況：(一圈175M) (身材:161CM；49KG) : ...

關於跑步的呼吸?

Michael avatar
By Michael
at 2012-03-20T16:31
新手剛起跑沒多久，目前是第二周三到四次 每次也不知道多久，跑到不想跑就停下來了，可是應該只有半小時不到吧0.0 因為每次跑一跑，就會呼吸不順，接下來側腰那邊就會痛， 這是我每次跑的狀況：(一圈175M) (身材:161CM；49KG) 拉筋~ 跑兩圈~走一圈~ 跑一圈~走一圈~跑一圈~(累了).. ...

想問好的復健診所或按摩師

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By Leila
at 2012-03-20T10:45
重量訓練或跑步後的痠痛甚至是運動傷害 各位大大是否有推薦的復健診所或推拿按摩師? 中西醫我都看過 (之前打桌球有傷到膝蓋) 中醫是用推拿 拔罐 西醫是用電療 但不曉得是醫生經驗不足還是我沒有持續治療 並沒有復原的很好 且聽說電療只是止疼 並沒有實際作用 請教大家的意見 謝謝 - ...