運動包含暖身的時間多久比較好? - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2012-03-20T20:05

Table of Contents

已經在版上看了很多文章
發現很多說法都不太一樣
今天去做身體時跟美容師討論到我跑步的問題
因為一開始跑步停下來會頭痛
他說是因為我缺氧還有事前暖身沒做好的關係

再來討論到跑步時間
爬文後知道有氧運動要持續半小時以上才會開始消耗脂肪
所以我一直以為慢跑要持續跑到半小時以上才有效
可是我的美容師說 其實事前事後暖身加跑步總共一小時就夠了
真正在跑只要跑大概20分鐘
我是滿好奇這樣的說法是對的嗎?
如果用快走暖身再跑20分鐘在快走這樣有減肥的效果嗎?
請有經驗的版友幫我回答一下囉 謝謝

--
Tags: 美體

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2012-03-22T06:29
並不是「半小時以上才會開始消耗脂肪」
而是「半小時後消耗脂肪的比例大於肝醣」
Heather avatar
By Heather
at 2012-03-23T21:30
所以只是效率問題而已。
只運動15分鐘也是會消耗脂肪的，只是比例上比較低
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-03-27T19:11
心跳夠快的話，一小時快走也很OK的

飲食控制心得分享

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-03-20T02:00
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：168 體重： 去年七月份時,體重有76開頭...真的是活到這麼大的顛峰了....= = 之後我去給一位中醫師針灸+通電 飲食方面中醫師建議吃深綠色的葉菜類,例如:空心菜.小黃瓜.波菜...等等 蛋白質可以吃水煮蛋.或是自己煎肉片 蔥薑蒜可以使用但是調味 ...

如果分開吃?

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-03-19T23:03
是這樣的，原PO一個禮拜大概有2~3天會自己帶便當 通常都是看家裡煮什麼就帶什麻，有時候一兩樣青菜+一點肉 由於長期坐辦公室的關係，少部分時間會去倉庫走動~ 加上我很愛喝咖啡或豆漿，有時候下午可以喝掉一瓶豆漿或咖啡來解餓 一直走動情況下下午就會餓得快= = 我想問的是，如果我把中餐的量挪一點到下午吃 ...

關於正確的慢跑....

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-03-19T19:20
我住的社區很大 裡面有環區道路可以當作跑步的地方 環區道路一圈大約是900公尺.... 我的話是每天都跑兩圈 之前自己跑一個星期的.... 亂跑一通的結果...小腿肌肉都出現了啦.... 現在小腿還會痛....真的...又痛又難過 晚一點還打算去運動.... 自己想了一下好像根本就是亂跑一通...Or ...

請幫忙我看菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-03-19T17:06
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：155 體重：53 BMI： 22.2 體脂率：27.3 參考照片： ...

APP鼓勵互相督促小小減肥團

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-19T08:03
減肥減肥!!!! 體重5公斤以下噢 (因為我目前160/50左右)想瘦3公斤左右 避免飲食運動量差太多 所以只徵想減5公斤以下的人噢 如果你是住台中(女生)的更好 我是女生不是變態andgt;andlt; 會想要徵女生是因為我想交換照片(身形) 互相鼓勵看是不是有變瘦 當然你不願意的話 幫我看一下也 ...