關於跑步的呼吸? - 美體

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By Michael
at 2012-03-20T16:31

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新手剛起跑沒多久，目前是第二周三到四次

每次也不知道多久，跑到不想跑就停下來了，可是應該只有半小時不到吧0.0

因為每次跑一跑，就會呼吸不順，接下來側腰那邊就會痛，

這是我每次跑的狀況：(一圈175M) (身材:161CM；49KG)

拉筋~

跑兩圈~走一圈~

跑一圈~走一圈~跑一圈~(累了)...走兩圈~

在跑一圈~在走一圈~...拉筋回家...

每次跑步都會覺得腳步很重，抬不起來，但不穿鞋子倒是跑得挺快的?

問題是主要出在我是用小腿跑步嗎?

不過大腿跑步還是會覺得腳步很重，沒辦法控制步伐大小，

慢跑的呼吸到底要怎麼吸吐(嘴?還是鼻?)，側腰才不會痛?

最後...我這樣有算運動到嗎...?


好苦惱阿~~~

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Tags: 美體

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-03-24T01:30
鼻吸嘴吐 第一種吸~吸~吐 第二種吸~吸~吐~吐
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-03-27T00:52
呼吸調節好 跑慢一點 拉長時間 距離沒關係
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By Edwina
at 2012-03-29T07:50
開始痛的話就減速 撐過一段時間路程就不痛了~
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By Thomas
at 2012-04-01T09:39
我是鼻吸鼻吐 跑到最後快沒力時在換鼻吸嘴吐
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By Annie
at 2012-04-02T08:23
好像發錯版了，這跟減重有關?
會胖的，閉著不呼吸都~~
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By Skylar DavisLinda
at 2012-04-06T00:55
為什麼無關啊?運動瘦身啊

想問好的復健診所或按摩師

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By Leila
at 2012-03-20T10:45
重量訓練或跑步後的痠痛甚至是運動傷害 各位大大是否有推薦的復健診所或推拿按摩師? 中西醫我都看過 (之前打桌球有傷到膝蓋) 中醫是用推拿 拔罐 西醫是用電療 但不曉得是醫生經驗不足還是我沒有持續治療 並沒有復原的很好 且聽說電療只是止疼 並沒有實際作用 請教大家的意見 謝謝 - ...

飲食控制心得分享

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By Thomas
at 2012-03-20T02:00
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：168 體重： 去年七月份時,體重有76開頭...真的是活到這麼大的顛峰了....= = 之後我去給一位中醫師針灸+通電 飲食方面中醫師建議吃深綠色的葉菜類,例如:空心菜.小黃瓜.波菜...等等 蛋白質可以吃水煮蛋.或是自己煎肉片 蔥薑蒜可以使用但是調味 ...

如果分開吃?

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By Hedda
at 2012-03-19T23:03
是這樣的，原PO一個禮拜大概有2~3天會自己帶便當 通常都是看家裡煮什麼就帶什麻，有時候一兩樣青菜+一點肉 由於長期坐辦公室的關係，少部分時間會去倉庫走動~ 加上我很愛喝咖啡或豆漿，有時候下午可以喝掉一瓶豆漿或咖啡來解餓 一直走動情況下下午就會餓得快= = 我想問的是，如果我把中餐的量挪一點到下午吃 ...

關於正確的慢跑....

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By Genevieve
at 2012-03-19T19:20
我住的社區很大 裡面有環區道路可以當作跑步的地方 環區道路一圈大約是900公尺.... 我的話是每天都跑兩圈 之前自己跑一個星期的.... 亂跑一通的結果...小腿肌肉都出現了啦.... 現在小腿還會痛....真的...又痛又難過 晚一點還打算去運動.... 自己想了一下好像根本就是亂跑一通...Or ...

請幫忙我看菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2012-03-19T17:06
============================================================================== 我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：155 體重：53 BMI： 22.2 體脂率：27.3 參考照片： ...