關於跑步的呼吸? - 美體

新手剛起跑沒多久，目前是第二周三到四次

每次也不知道多久，跑到不想跑就停下來了，可是應該只有半小時不到吧0.0

因為每次跑一跑，就會呼吸不順，接下來側腰那邊就會痛，

這是我每次跑的狀況：(一圈175M) (身材:161CM；49KG)

拉筋~

跑兩圈~走一圈~

跑一圈~走一圈~跑一圈~(累了)...走兩圈~

在跑一圈~在走一圈~...拉筋回家...

每次跑步都會覺得腳步很重，抬不起來，但不穿鞋子倒是跑得挺快的?

問題是主要出在我是用小腿跑步嗎?

不過大腿跑步還是會覺得腳步很重，沒辦法控制步伐大小，

慢跑的呼吸到底要怎麼吸吐(嘴?還是鼻?)，側腰才不會痛?

最後...我這樣有算運動到嗎...?


好苦惱阿~~~

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