http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753435&p=47&sp=0
本來只是想單純的瘦肚子，原本168/70，經過半年，現在168/58，
請問如果要在讓腹肌變成六塊，要怎麼練才有效呢?
還有請問大大這樣的體脂肪目測大約多少呢?
我現在每天練之前都會跑35分鐘，之後再做些簡單的重訓，
最後再跑25分鐘收尾，現在好希望肌肉可以更明顯。
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本來只是想單純的瘦肚子，原本168/70，經過半年，現在168/58，
請問如果要在讓腹肌變成六塊，要怎麼練才有效呢?
還有請問大大這樣的體脂肪目測大約多少呢?
我現在每天練之前都會跑35分鐘，之後再做些簡單的重訓，
最後再跑25分鐘收尾，現在好希望肌肉可以更明顯。
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