請問我這樣要怎麼加強 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-06-17T18:50

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http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Mats&b=1&f=1139753435&p=47&sp=0

本來只是想單純的瘦肚子，原本168/70，經過半年，現在168/58，

請問如果要在讓腹肌變成六塊，要怎麼練才有效呢?

還有請問大大這樣的體脂肪目測大約多少呢?

我現在每天練之前都會跑35分鐘，之後再做些簡單的重訓，

最後再跑25分鐘收尾，現在好希望肌肉可以更明顯。

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-06-20T22:34
半年瘦12也太強大!
George avatar
By George
at 2012-06-23T09:13
我也168/70 我看我也要瘦了...Q___Q
Connor avatar
By Connor
at 2012-06-26T12:58
目測體脂最多10~
Eden avatar
By Eden
at 2012-06-28T16:04
其實很明顯耶~精瘦型!!!
George avatar
By George
at 2012-07-02T16:14
好瘦= =...你可能需要完整的重訓菜單
Gary avatar
By Gary
at 2012-07-07T05:03
你已經很瘦了 可能比我還要瘦
Linda avatar
By Linda
at 2012-07-08T05:25
我上個月量是11% http://i.imgur.com/Wacq1.jpg
http://i.imgur.com/vGBtM.jpg
Emily avatar
By Emily
at 2012-07-12T03:35
http://i.imgur.com/9uT88.jpg
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-07-15T03:47
你應該10%以內 不過你體脂已經很少了 要明顯應該練重就好
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-18T04:47
法大好長!!!!!!!!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-07-20T23:39
fukyou好漂亮(?)
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-07-23T00:33
法大是走韓式型男路線嗎XD?
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-23T14:06
原po現在就很明顯了

挑戰11字腹肌

John avatar
By John
at 2012-06-17T17:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：19 身高：159 體重：52 BMI：21 體脂率：22 參考照片： http://ppt.cc/S02 。半身(上胸沒肉 正在積極鍛鍊胸大肌中) http://ppt.cc/51K 。全身照 這已經是一年前 待補最近的全身 Q ...

請您幫忙

Tom avatar
By Tom
at 2012-06-17T00:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：25 身高：170 體重：97 BMI：33.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27.4（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：無（可免填，但 ...

外食人菜單及運動請益

Olga avatar
By Olga
at 2012-06-16T23:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：163 體重：74 BMI：28 體脂率：36 (3年前量是40 =_=，3年間都沒量過，一直到昨天才又去量) 內臟脂肪: 9 三餐內容 早餐：豆漿 or 日本綠茶包泡的熱綠茶 ...

文山運動中心 有氧課程

David avatar
By David
at 2012-06-16T19:36
hihi大家好 咳咳 事情是這樣的 我想要報名參加有氧的課程 剛好文山運動中心離我家蠻近的這樣 於是我到他們家網站上去看有什麼課可以報名 這是網址↓ http://wssc.cyc.org.tw/Sport.asp?ID=6551 可是 奇怪為什麼這麼多不同的名字啊◢▆▅▄▃崩╰( ...

跑步腳底會痛

Tom avatar
By Tom
at 2012-06-16T15:55
我習慣赤腳在學校操場跑步..因為懶的穿鞋子XD (是PU跑道而不是紅土的那種) 有時候跑步跑到一半時 會突然覺得腳底板中間好像被針或者異物刺到 雖然不至於太痛但還是有滿明顯的感覺 停下來看卻沒什麼異樣 而且不僅於在運動時候 有時候墊腳尖或者把腳板弓起來 也會出現這樣的情況 有幾次會嘗試穿著鞋子跑步 但是偶 ...