請問新手上健身房 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2015-12-23T23:34

Table of Contents

首po，如有違規請告知，感謝。

事情是這樣的，這陣子一直想找健身房來運動並督促自己！(在家直接癱成爛泥)
因為本魯妹從出生就沒在運動的人，加上煙齡已經破十了....
是個"走"樓梯就會喘的臭廢宅...


廢話結束，問題如下

1. 大家第一次隻身進健身房時，怎麼克服心理障礙呢？

(本魯從沒進過健身房，怕被人看出自己是個滿身宅味的魯蛇，所以遲遲不敢報名><)

2. 我從沒運動，工作勞動時平均破15h，
天天熬夜，所以最近有點呼吸不順，感覺快過勞死了

慢跑就容易會喘到喉嚨痛，心臟也跳超快

那這樣的話適合去健身房運動嗎，器材是否會太激烈？


感謝大大們的回答，先謝過了~

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2015-12-28T09:28
該突破只有心房 妳去7-11會緊張嗎?
該突破只有心房 妳去7-11會緊張嗎?
Christine avatar
By Christine
at 2016-01-01T17:45
握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心
握堆十公斤完就搥胸大喊 建立自信心
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-06T17:30
工作15h有點拼
工作15h有點拼
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-01-07T18:49
如果是每日工作15h 不降低你應該要先擔心過勞死的問題
如果是每日工作15h 不降低你應該要先擔心過勞死的問題
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-08T09:55
你應該先修正你的工時吧...
你應該先修正你的工時吧...
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-01-09T21:12
第一個問題上次似乎有人問...
第一個問題上次似乎有人問...
Edith avatar
By Edith
at 2016-01-09T22:32
戒煙吧孩子
戒煙吧孩子
James avatar
By James
at 2016-01-10T11:42
先做9小時左右就好 把剩下2hr拿來運動 3hr多休息正解
先做9小時左右就好 把剩下2hr拿來運動 3hr多休息正解
Belly avatar
By Belly
at 2016-01-10T19:38
之前有個女的說上健身房很羞恥 快笑死
Queena avatar
By Queena
at 2016-01-15T09:09
如果只是踩個腳踏車跑步機 是會有啥心理障礙....
Susan avatar
By Susan
at 2016-01-19T08:48
第一次是請朋友帶
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-01-23T00:30
第一次是自己去,連跑步機都不會用,就請教旁邊的人
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-25T02:28
我覺得你應該先一個人 晚上十點後 去大一點的公園或操
場 先快走五圈 在用最慢速度跑走兩圈
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-26T02:22
多去幾次後,膽子比較大了,就問教練重訓機器怎麼用
Freda avatar
By Freda
at 2016-01-28T13:36
其實大家都滿友善的
Candice avatar
By Candice
at 2016-01-30T03:07
應該要先從最和緩、自在的運動/空間開始
Linda avatar
By Linda
at 2016-01-31T07:17
夜晚的公園應該在適合不過...然後再考慮健身房= =
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-02-01T13:22
其實 不會有人理你 別想太多了 去就對了
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-06T08:03
穿著普通運動服裝埋頭苦跑苦騎苦踏，別到處瞄，沒人會理
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-10T06:13
公園免費 無營業時間壓力 先從散步+快走開始吧~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-02-13T23:06
不會有人理你
Belly avatar
By Belly
at 2016-02-14T05:55
練就對了
Mary avatar
By Mary
at 2016-02-16T09:32
慢跑對目前的你太高衝擊，先以散步快走培養有氧基
礎，搭配阻力訓練服用
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-21T03:49
你現在的情況請教練和看醫生會安全得多
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-23T16:25
如果身體沒問題的話就放心運動吧，健康最重要
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-02-27T23:37
戶外有壓力 健身房有心理障礙 那就在家裡做吧
Lily avatar
By Lily
at 2016-02-28T10:13
教一個喜歡慢性自殺的人 如何健康?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-03T13:25
只有兩個小時 要吃飯要健身接著要上班 要很有毅力
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-03-05T15:18
請教練看看吧 我怕你過勞死
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-03-08T12:47
老實說 除非你是正妹或巨巨 不然根本沒人想看你...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-09T07:35
健身房沒有輕視的眼神 只有羨慕跟愛慕XD
放膽去吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-03-10T20:43
大部分巨巨人都不錯啦 別怕放膽去
Adele avatar
By Adele
at 2016-03-10T21:56
除非是正妹或身材很多，不然沒有人會一直看妳
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-03-13T15:26
大多人運動無非是為了健康；但要健康卻不能只有運動
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-03-18T07:28
拼命運動但生活型態、飲食亂七八糟就捨本逐末了
Tom avatar
By Tom
at 2016-03-19T06:31
說真的，休息比運動重要
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-03-19T09:02
健身房人都很好不用怕 大家都這樣過來的 其實如果只跑步
Joe avatar
By Joe
at 2016-03-21T02:39
你既然都知道爬樓梯會喘了，為什麼還要抽煙...
James avatar
By James
at 2016-03-24T23:29
魯肥宅第一步都很困難，不管他，踏出去就對了，我就是這
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-27T21:53
樣...^_^目前資歷兩個月^_^
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-03-27T23:24
好奇到底是什麼樣工作會做到15小時...急診室主治嗎
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-04-01T19:24
我以為在醫學中心走五大科已經夠血汗了
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-04-02T10:49
先喜歡上運動吧.....
Emma avatar
By Emma
at 2016-04-04T06:14
工時好高 老闆嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2016-04-05T17:42
安安，該不會會是營造業吧。
George avatar
By George
at 2016-04-06T23:40
我剛開始去健身房因為器材多、沒碰過，會有些緊張，
Madame avatar
By Madame
at 2016-04-09T17:48
但想想，每個人總有頭一回嘗試不擅長事情的時候，專
注在自己想做的運動上就好了，別人怎麼看怎麼想不
重要，也無法掌控呀：）我是學著上有興趣的課，觀
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-12T11:49
察別人怎麼使用器材，查網路文章會有器材圖文說明，
知道可以練哪個部位，進健身房就會試做，排出自己
的運動菜單，戴耳機聽音樂+腦子裡都是想著怎麼做完
菜單、一邊數做的次數，就不太會去在意周遭了，與妳
分享喔：）
Eden avatar
By Eden
at 2016-04-16T21:49
先從最簡單的跑步機跟腳踏車開始
可以的話請教練 請他慢慢的去提升你的心肺功能
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-20T18:05
基本的核心可以先打好 比較難的器材就暫時別碰了
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-22T15:26
抽煙量要先再減半
Rae avatar
By Rae
at 2016-04-23T17:00
就先去就對了
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-28T06:14
紅明顯 請先重視過勞問題，睡覺和鍛煉一樣重要
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-02T17:38
不用怕啦 我肚子超大也是照去了
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-04T23:18
有關鍵字 可以 阿~等等~ 有抽菸 那不行
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-09T17:13
只要不要打擾到其他人根本沒人在意你是誰吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-05-13T17:41
回一下，建議可以請教練，請個好教練(這是重點)，然
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-05-15T17:09
後請他教一些和緩的肌力訓練
不過你健身沒有特別目的，其實按照目前這樣只做有氧
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-18T01:50
應該也是可以啦
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-22T01:35
我覺得你先戒煙正常做習比較重要
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-26T05:25
你沒先戒菸那些都是假的，醫院有戒菸門診可以去看
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-28T19:43
作息跟戒煙真的蠻重要的，但也不可能馬上就調整過來，就慢
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-05-29T18:00
慢來吧
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-31T05:01
除非你是正妹，才會有人看你
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-02T19:19
真別想多,沒人會理你
Liam avatar
By Liam
at 2016-06-06T15:08
1.一直都很想去健身房 又剛好住新莊 今年五月底第一次
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-11T05:02
去蒙古人健身房參觀 非常緊張 很多器材都不知道怎麼使
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-06-12T15:45
用 考慮兩天就去簽約並第一次使用 大部分器材上應該都
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-06-14T17:28
會有使用方法 訓練肌群 加上練幾個看得懂使用方式的器
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-19T04:35
材中間的休息時間就偷看別人怎麼使用其他器材 前幾個月
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-21T15:08
都在看板上文章/影片學習怎麼把姿勢做對這樣..
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-06-21T23:59
回到第一次的話題 遇到不會用的器材可以請教巡場教練
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-23T03:32
2.就先從腳踏車跟滑步機開始吧 自己大概可以抓個感覺
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-06-27T13:59
現在才把回推文的部分看完="= 前幾次會很累 因為身體長
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-06-29T20:27
期沒有使用 要讓身體重新習慣 前幾次會覺得自己進步很
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-07-01T08:10
快就是身體找回運動的感覺了
Rae avatar
By Rae
at 2016-07-04T00:29
啊 我還沒有運動習慣前 分鐘心跳數都是90 95+ 有了之後
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-07-08T11:57
有明顯下降 所以走路會喘爬樓梯會喘的狀況會好很多
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-13T01:46
妳就想現在裡面看起來很厲害的以前也跟妳一樣，所以妳持續
運動也會變得跟他們一樣，這樣會不會建立信心?XD
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-16T14:16
找教練一起門外菸，很快就熟了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-19T23:28
覺得睡眠比較重要QQ 身體要顧R

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Gary avatar
By Gary
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