請問新手跑步小腿下都會痠痛? - 減肥

By Daph Bay
at 2013-07-21T00:48

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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原PO男生

最近真的無法接受自己胖到極致了

決定開始跑步減肥

但是新手無法跑太久太快= =

暨昨天跑了15分鐘2.4KM 再走15分鐘1.2KM

今天也是一樣~

本來今天要多跑一點點的

但是今天最後小腿下面細的那截很酸痛

完全撐不住了QQ

上網爬文好像是跑步姿勢問題?

但是我完全無法體會呀= =

http://ppt.cc/5G44

附上小腿的照片~

說的就是腳踝以上小腿肚以下那段很酸痛

可以請前輩們指點一下是不是跑步姿勢錯誤嗎@@?

還是其他問題呢?

謝謝~~

--

All Comments

By George
at 2013-07-23T00:46

別想太多，跑就對了我一開始連跑500都會很喘....
太酸，就多休息一天痛的話就注意姿勢，練一下股四頭肌

By Necoo
at 2013-07-26T01:50

其他飲食部份，板上有很多菜單了，試著自己組合成適合自己

By Delia
at 2013-07-27T00:27

的菜單吧，另外記得要熱身，跑完也要做拉筋.....

By Lily
at 2013-07-30T01:15

可能對身體太劇烈，我一開始都只快走不敢跑，現在跑了三
個月多可以連續跑5公里

By Rebecca
at 2013-08-02T15:28

我以前跑也會痛，但自從有拉筋之後就再也不痛了

By Sarah
at 2013-08-04T16:12

阿肌里斯腱和比目魚肌使用過度休息拉筋降低強度

By Bethany
at 2013-08-09T10:35

前天跑了15公里多小腿也會痠休息一下就好了
今天跑15多公里就比較舒服了 (很久沒跑超過10公里)

By Jacob
at 2013-08-14T00:46

跑前要暖身跑後要收操喔!

By Daniel
at 2013-08-17T22:00

可能跟鞋子也有關係噢我之前穿不適合的跑都超痠到

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