請問早晚分別運動vs晚上集中運動效果 - 健身

Harry · 2012-04-25

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午休有1.5hr 所以之前中午會跳45分鐘的比利Taebo

然後晚餐前會再去運動搭配飲食控制下 2個月減了5kg的肥油

不過最近開始利用午休時間去學車所以改成晚餐前和晚餐1.5hr後運動

但是最近體重開始有一點停滯期了 4月到現在只有降下0.5kg

還都是4月第1周掉的也就是最近半個多月都沒動靜

（也可能是最近常下雨比較沒慢跑都在家跳比利或踏步機）

想請問一天分開兩次運動的效果是不是比集中晚上運動好呢?

如果是的話我考慮上班前早起一個小時運動謝謝解答~

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健身

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Anthony2012-04-28

請問您要的效果是什麼? 強身健體? 體態雕塑? 健康人生?

Dorothy2012-05-02

減肥≠減重，所以體"重"沒啥變動不代表停滯哦！

Charlie2012-05-02

減脂是我最沒興趣的說囧

Puput2012-05-03

樓上日貓大還有脂肪可以減嗎？？（應該沒有了吧 XDD

Adele2012-05-06

20%的話,可以減很多吧XDDD

Ethan2012-05-07

要降是不難,我自己的採取過的方式,就是低油鹽+無精製糖.

Dorothy2012-05-11

但是會發生訓練強度無法提升,還有莫名的倦怠感,這並不是什

Todd Johnson2012-05-13

麼我所期待的現象. 因此,現在就爽爽吃,不要漫無節制囉...

Connor2012-05-17

^就好

Lucy2012-05-19

我的降體脂的基本條件是<將自體肌力發展視為理所當然> +

Jacob2012-05-20

<合理的維持心肺能力所做的訓練>

Joe2012-05-23

在攝取油脂皆有所用甚且不足的情況下,降體脂便成了理所當然

Bethany2012-05-27

但這是建立在"70分以上的後退空間",如果你的立足點是60分,
那你就退無可退,硬要退(像是故意降低應當攝取量),身體會怎

Megan2012-05-30

麼回應你,誰也不知道.
以我的情況來說,就已經會降低訓練品質,讓身體進展的可能性

Bethany2012-06-02

停滯,那你又有多少"本錢"去應付這樣的狀況呢?

Eartha2012-06-04

現在這版上很流行的聲音是"吃到基代",對,起碼你不會很慘.
可光吃到基代又或者多個幾百大卡,真的夠應付你的心理需求?

Olivia2012-06-07

體重會降是會降,又有多少人可以斬釘截鐵說"沒問題,我不會爆
氣"?

Wallis2012-06-12

如果以我的想法來說,應用上的確是感覺好像很慢,因為體重"降

Thomas2012-06-14

的好像很慢?" 對啊,以<體適能>來講,該發展的應該是讓身心能

Erin2012-06-17

適應各種適能的能力,對死都不太動的人來說,或者淨體重遠不

Mia2012-06-19

能負擔非淨體重的拖累來說,

Xanthe2012-06-23

體適能的能力足夠,才是"復健"第一要務.

Aaliyah2012-06-27

要藉著"降低體重"這種思考去期待"以後跑步能像飛一樣"結果

Harry2012-07-02

那跟某些著了魔的耐力競賽魔一樣,狂降體重"達成最小負荷"來

Connor2012-07-06

追求更好的成績? 不要先因為身體缺乏適當強度而受傷,提早

Barb Cronin2012-07-09

結束運動生命,就謝天謝地了啦...

Andy2012-07-12

上頭語意不順,但應該勉強看得懂,總之,減脂這種事不過是附加
在各種合理訓練下的摳瞇詗,這些合理訓練的成果,都是足夠強

Margaret2012-07-14

度的身體的呈現,而不是缺東缺西充滿危險性的傲肖年爛身體.

Irma2012-07-17

昨天跟一個女同學見個面,跟對方的媽媽聊一下,因為幾次都說

Susan2012-07-21

(女同學)產後瘦不下來(女兒都要上小班了,也產後太久了點),

Charlotte2012-07-22

我是都有提說,看要不要去健身房動一動,我會負責任的教一下.

Zanna2012-07-25

對方媽媽也催著她去,但她就是不要,"這是男人的運動吧"(說過
N次囉她...)

Anonymous2012-07-29

但問題是我練了這麼久,還真的沒見過女性真的可以練到稱的上

Jacob2012-07-31

壯的耶?? 除了那些極少數的體育界菁英之外,她們的訓練,聽
了都想吐了...

Madame2012-08-03

見到女性進行肌力訓練的,都是意興闌珊隨意動,該做不做,沒必
要的倒是玩得很高興,再來說成效不彰,或者說隨便練就長大...

Mason2012-08-07

阿不就是拿著脂肪當肌肉嘛? 要不要去照MRT檢查看看??
最近Q毛(19)有隨性加入我跟小帥妹(19)的訓練行列,今天才又

Ula2012-08-11

在噹他. 沒錯,他曾經胖過,而現在是177.5/75,目前看起來有

Rachel2012-08-12

腰身又窄臀(根本是沒肉),腿又細(他根本不練腿),因為胸廓骨

Dorothy2012-08-15

架本來就不算小,所以<自以為很壯>,不想增加體重也不想增加

Harry2012-08-20

圍度,卻又愛練腿鍊胸,之前又早上起來不吃東西,去健身房操阻
力訓練還+半小時以上心肺訓練,這樣惡搞下去,到底是肌肉留的

Oscar2012-08-20

多還是脂肪留的多? 看他那天天練卻始終跑不出腹肌的肚子,

Olga2012-08-23

我想答案應該不會很隱晦捏...

Ula2012-08-27

像今天的訓練是背,接續四個動作都用BODY WEIGHT做PULL UP,
我很不客氣的噹他"為什麼我補你要花這麼大力氣? 小帥妹根

Adele2012-08-27

本不太需要我出力耶?"
體重的話,兩個人差約15公斤,但這不是重點.

Necoo2012-08-29

這種硬碰硬的身體重量負荷訓練,代表的是自我的活動能力.

Caitlin2012-08-30

小帥妹164/60,在很多人眼裡看來也不是什麼輕盈的數值,

Necoo2012-09-04

但是她能夠較輕鬆掌握自己的身體重量,Q毛則是嫩的多,這代表
Q毛的運動適能是遠遜於小帥妹的啊.

Brianna2012-09-04

那還有什麼好壯不壯的? 所以這陣子我都叫他弱Q毛,超弱= =

Sandy2012-09-07

我也跟他說,我體重少他5公斤,身高少他3公分,但臀腿都比他粗

Olivia2012-09-07

記然他<體重這麼集中於上半身>,表現卻這麼差強人意,那身上

Hardy2012-09-11

累積的是肌肉還是油?? 自以為壯? 不是這樣吧??

Madame2012-09-12

他這種"曾經胖過所以不想胖回去"的心理,我不是不能瞭解,問
題是"根本就沒有解決問題".

James2012-09-12

在體重體脂上打轉,這種枝微末節的小事情,卻不願去探究身體

Oscar2012-09-14

========================= 我斷 =======================

Donna2012-09-15

強化的基礎與想法,那會有什麼好結果? 不要崩潰就謝天了啦.

Rosalind2012-09-16

雖然這種事情,不信者恆不信,就算有信者也多半半信半疑

Bethany2012-09-18

最終只有極少數願意極究的人們能擁有不錯的成果,

Eartha2012-09-20

完蛋了~我比Q毛哥還弱(抖) XDDDD

Ursula2012-09-23

但也只有這樣,這些極少數才能表現出截然不同的身體之美.

Brianna2012-09-26

換個角度看,對這些少數人也挺好的啦...有機會可以藉此賺賺

Quintina2012-09-27

錢,或者讓其他商人賺更多錢,製造經濟奇蹟這樣...(遠目)

Joe2012-09-30

==================== 再斷 ======================

Bethany2012-10-03

板娘大哥別這樣玩,我其實覺得這種的挺不禮貌的喔...

Franklin2012-10-08

你為什麼不乾脆回篇文啊？囧

Oscar2012-10-12

(很抱歉的勘誤:1.MRI不是MRT 2.Q毛原本不練腿)

Audriana2012-10-15

================= Tllda 閱讀至此線 =====================

Emma2012-10-20

樓上TllDA，其實我們這種斷文行為不太恰當說 Orz
Sorry了日貓先生。

Kristin2012-10-21

sorry 我從4:20開始看看了20分鐘還沒看完

Enid2012-10-23

直接回一篇吧...推這麼多很難看完

Iris2012-10-24

哇..純推日貓大大的推文...

Xanthe2012-10-26

為何不直接回文...看得很花

Aaliyah2012-10-28

好長.......可以打一篇回文了

Damian2012-10-31

我只想說一句分開練效果會好很多

請問早晚分別運動vs晚上集中運動效果 - 健身

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