請問早晚分別運動vs晚上集中運動效果 - 健身

By Harry
at 2012-04-25T10:25

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午休有1.5hr 所以之前中午會跳45分鐘的比利Taebo

然後晚餐前會再去運動搭配飲食控制下 2個月減了5kg的肥油

不過最近開始利用午休時間去學車所以改成晚餐前和晚餐1.5hr後運動

但是最近體重開始有一點停滯期了 4月到現在只有降下0.5kg

還都是4月第1周掉的也就是最近半個多月都沒動靜

（也可能是最近常下雨比較沒慢跑都在家跳比利或踏步機）

想請問一天分開兩次運動的效果是不是比集中晚上運動好呢?

如果是的話我考慮上班前早起一個小時運動謝謝解答~

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Tags: 健身

All Comments

By Anthony
at 2012-04-28T04:20

請問您要的效果是什麼? 強身健體? 體態雕塑? 健康人生?

By Dorothy
at 2012-05-02T12:06

減肥≠減重，所以體"重"沒啥變動不代表停滯哦！

By Charlie
at 2012-05-02T19:48

減脂是我最沒興趣的說囧

By Puput
at 2012-05-03T07:34

樓上日貓大還有脂肪可以減嗎？？（應該沒有了吧 XDD

By Adele
at 2012-05-06T00:02

20%的話,可以減很多吧XDDD

By Ethan
at 2012-05-07T09:26

要降是不難,我自己的採取過的方式,就是低油鹽+無精製糖.

By Dorothy
at 2012-05-11T02:23

但是會發生訓練強度無法提升,還有莫名的倦怠感,這並不是什

By Todd Johnson
at 2012-05-13T03:34

麼我所期待的現象. 因此,現在就爽爽吃,不要漫無節制囉...

By Connor
at 2012-05-17T21:43

^就好

By Lucy
at 2012-05-19T08:16

我的降體脂的基本條件是<將自體肌力發展視為理所當然> +

By Jacob
at 2012-05-20T06:35

<合理的維持心肺能力所做的訓練>

By Joe
at 2012-05-23T03:32

在攝取油脂皆有所用甚且不足的情況下,降體脂便成了理所當然

By Bethany
at 2012-05-27T05:21

但這是建立在"70分以上的後退空間",如果你的立足點是60分,
那你就退無可退,硬要退(像是故意降低應當攝取量),身體會怎

By Megan
at 2012-05-30T01:12

麼回應你,誰也不知道.
以我的情況來說,就已經會降低訓練品質,讓身體進展的可能性

By Bethany
at 2012-06-02T21:44

停滯,那你又有多少"本錢"去應付這樣的狀況呢?

By Eartha
at 2012-06-04T13:44

現在這版上很流行的聲音是"吃到基代",對,起碼你不會很慘.
可光吃到基代又或者多個幾百大卡,真的夠應付你的心理需求?

By Olivia
at 2012-06-07T20:37

體重會降是會降,又有多少人可以斬釘截鐵說"沒問題,我不會爆
氣"?

By Wallis
at 2012-06-12T15:27

如果以我的想法來說,應用上的確是感覺好像很慢,因為體重"降

By Thomas
at 2012-06-14T04:12

的好像很慢?" 對啊,以<體適能>來講,該發展的應該是讓身心能

By Erin
at 2012-06-17T04:24

適應各種適能的能力,對死都不太動的人來說,或者淨體重遠不

By Mia
at 2012-06-19T08:53

能負擔非淨體重的拖累來說,

By Xanthe
at 2012-06-23T01:03

體適能的能力足夠,才是"復健"第一要務.

By Aaliyah
at 2012-06-27T12:39

要藉著"降低體重"這種思考去期待"以後跑步能像飛一樣"結果

By Harry
at 2012-07-02T09:40

那跟某些著了魔的耐力競賽魔一樣,狂降體重"達成最小負荷"來

By Connor
at 2012-07-06T01:14

追求更好的成績? 不要先因為身體缺乏適當強度而受傷,提早

By Barb Cronin
at 2012-07-09T00:25

結束運動生命,就謝天謝地了啦...

By Andy
at 2012-07-12T03:16

上頭語意不順,但應該勉強看得懂,總之,減脂這種事不過是附加
在各種合理訓練下的摳瞇詗,這些合理訓練的成果,都是足夠強

By Margaret
at 2012-07-14T15:38

度的身體的呈現,而不是缺東缺西充滿危險性的傲肖年爛身體.

By Irma
at 2012-07-17T09:50

昨天跟一個女同學見個面,跟對方的媽媽聊一下,因為幾次都說

By Susan
at 2012-07-21T17:15

(女同學)產後瘦不下來(女兒都要上小班了,也產後太久了點),

By Charlotte
at 2012-07-22T18:21

我是都有提說,看要不要去健身房動一動,我會負責任的教一下.

By Zanna
at 2012-07-25T23:44

對方媽媽也催著她去,但她就是不要,"這是男人的運動吧"(說過
N次囉她...)

By Anonymous
at 2012-07-29T21:42

但問題是我練了這麼久,還真的沒見過女性真的可以練到稱的上

By Jacob
at 2012-07-31T01:54

壯的耶?? 除了那些極少數的體育界菁英之外,她們的訓練,聽
了都想吐了...

By Madame
at 2012-08-03T04:38

見到女性進行肌力訓練的,都是意興闌珊隨意動,該做不做,沒必
要的倒是玩得很高興,再來說成效不彰,或者說隨便練就長大...

By Mason
at 2012-08-07T01:37

阿不就是拿著脂肪當肌肉嘛? 要不要去照MRT檢查看看??
最近Q毛(19)有隨性加入我跟小帥妹(19)的訓練行列,今天才又

By Ula
at 2012-08-11T21:56

在噹他. 沒錯,他曾經胖過,而現在是177.5/75,目前看起來有

By Rachel
at 2012-08-12T12:05

腰身又窄臀(根本是沒肉),腿又細(他根本不練腿),因為胸廓骨

By Dorothy
at 2012-08-15T08:26

架本來就不算小,所以<自以為很壯>,不想增加體重也不想增加

By Harry
at 2012-08-20T05:51

圍度,卻又愛練腿鍊胸,之前又早上起來不吃東西,去健身房操阻
力訓練還+半小時以上心肺訓練,這樣惡搞下去,到底是肌肉留的

By Oscar
at 2012-08-20T16:03

多還是脂肪留的多? 看他那天天練卻始終跑不出腹肌的肚子,

By Olga
at 2012-08-23T16:33

我想答案應該不會很隱晦捏...

By Ula
at 2012-08-27T06:26

像今天的訓練是背,接續四個動作都用BODY WEIGHT做PULL UP,
我很不客氣的噹他"為什麼我補你要花這麼大力氣? 小帥妹根

By Adele
at 2012-08-27T09:53

本不太需要我出力耶?"
體重的話,兩個人差約15公斤,但這不是重點.

By Necoo
at 2012-08-29T04:30

這種硬碰硬的身體重量負荷訓練,代表的是自我的活動能力.

By Caitlin
at 2012-08-30T16:19

小帥妹164/60,在很多人眼裡看來也不是什麼輕盈的數值,

By Necoo
at 2012-09-04T12:17

但是她能夠較輕鬆掌握自己的身體重量,Q毛則是嫩的多,這代表
Q毛的運動適能是遠遜於小帥妹的啊.

By Brianna
at 2012-09-04T19:10

那還有什麼好壯不壯的? 所以這陣子我都叫他弱Q毛,超弱= =

By Sandy
at 2012-09-07T01:44

我也跟他說,我體重少他5公斤,身高少他3公分,但臀腿都比他粗

By Olivia
at 2012-09-07T14:47

記然他<體重這麼集中於上半身>,表現卻這麼差強人意,那身上

By Hardy
at 2012-09-11T08:54

累積的是肌肉還是油?? 自以為壯? 不是這樣吧??

By Madame
at 2012-09-12T03:28

他這種"曾經胖過所以不想胖回去"的心理,我不是不能瞭解,問
題是"根本就沒有解決問題".

By James
at 2012-09-12T21:07

在體重體脂上打轉,這種枝微末節的小事情,卻不願去探究身體

By Oscar
at 2012-09-14T12:24

========================= 我斷 =======================

By Donna
at 2012-09-15T00:00

強化的基礎與想法,那會有什麼好結果? 不要崩潰就謝天了啦.

By Rosalind
at 2012-09-16T18:19

雖然這種事情,不信者恆不信,就算有信者也多半半信半疑

By Bethany
at 2012-09-18T14:27

最終只有極少數願意極究的人們能擁有不錯的成果,

By Eartha
at 2012-09-20T02:50

完蛋了~我比Q毛哥還弱(抖) XDDDD

By Ursula
at 2012-09-23T10:59

但也只有這樣,這些極少數才能表現出截然不同的身體之美.

By Brianna
at 2012-09-26T00:21

換個角度看,對這些少數人也挺好的啦...有機會可以藉此賺賺

By Quintina
at 2012-09-27T11:22

錢,或者讓其他商人賺更多錢,製造經濟奇蹟這樣...(遠目)

By Joe
at 2012-09-30T13:55

==================== 再斷 ======================

By Bethany
at 2012-10-03T06:26

板娘大哥別這樣玩,我其實覺得這種的挺不禮貌的喔...

By Franklin
at 2012-10-08T02:53

你為什麼不乾脆回篇文啊？囧

By Oscar
at 2012-10-12T19:27

(很抱歉的勘誤:1.MRI不是MRT 2.Q毛原本不練腿)

By Audriana
at 2012-10-15T23:18

================= Tllda 閱讀至此線 =====================

By Emma
at 2012-10-20T09:53

樓上TllDA，其實我們這種斷文行為不太恰當說 Orz
Sorry了日貓先生。

By Kristin
at 2012-10-21T17:09

sorry 我從4:20開始看看了20分鐘還沒看完

By Enid
at 2012-10-23T01:06

直接回一篇吧...推這麼多很難看完

By Iris
at 2012-10-24T16:34

哇..純推日貓大大的推文...

By Xanthe
at 2012-10-26T20:25

為何不直接回文...看得很花

By Aaliyah
at 2012-10-28T14:20

好長.......可以打一篇回文了

By Damian
at 2012-10-31T10:44

我只想說一句分開練效果會好很多

請問早晚分別運動vs晚上集中運動效果 - 健身

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