腳踝脛骨刺痛 - 健身

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By Damian
at 2012-04-25T10:23

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我的體重是80kg、身高163，每周約慢跑四天，多半跑一休一，一次跑一小時，約5-6km。

最近大腿內側會痠痛，尤其是腳踝脛骨後會刺痛，但按壓時反而不會痛。

我爬文之後懷疑該不是疲勞性骨折吧？

可是我昨天才跑了5.4km，過程剛開始只覺得很疲憊，腳很重，最後倒也撐過1小時。

我曾給中醫針炙，但效果都只維持一兩天，

有沒有有相似經驗的版友可以給建議呢？

謝謝大家^^



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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-04-28T22:48
休息.........
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-29T21:42
先休息吧~
Connor avatar
By Connor
at 2012-04-30T10:57
老實說，我很怕又要從頭訓練起，好不容易跑了兩個月，體
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-30T18:13
力才慢慢訓練起來。但是好像還是增加太快了、太急躁了> <
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-05-03T02:56
怎麼說呢，會痛，就表示身體在跟你抗議。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-05-06T19:55
因為你的體重，所以跑步對你的關節帶來的負荷會很大
試著休息一週看看，如果有好轉，就表示你的量太大了
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-05-09T02:47
或強度太強了，請減少。
Liam avatar
By Liam
at 2012-05-13T08:44
維持身體健康（包括關節）是一輩子的事情，不用急於
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-05-13T20:38
現在。 如果降低強度/時間只是延長你達到目標的時間
但可以換來比較健康的關節，那我願意。
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-05-16T14:26
科技再進步，人工的總沒天然的好。
Liam avatar
By Liam
at 2012-05-20T10:03
至於休息一週你擔心會不會對你的體能造成影響，我只
能說，一定會，但是不會造成太大的困難，但是這個部
Olga avatar
By Olga
at 2012-05-22T02:56
分要你自己決定囉～
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-05-25T02:53
先休息一陣子,如果有適合的地方,少跑一半換成爬樓梯
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-28T09:55
對腳踝跟膝蓋的負擔會小一點
Gary avatar
By Gary
at 2012-05-31T19:24
是指我如果只跑半小時，我就可以爬半小時樓梯嗎？不過我
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-06-05T13:22
家只有四樓耶!勢必要上上下下，這樣會不會反而不好？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-06-05T17:45
其實我還蠻想推薦你滑步機的....不過這要去健身房
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-06-08T17:29
不過無論如何，都還是建議你先休息一陣子再說。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-10T12:04
thanks anyway^^
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-06-12T00:12
最好是大樓樓梯.上樓用爬的,下樓搭電梯
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-06-15T02:17
如果找沒有的話,下樓用側走or倒退的方式,不過小心別跌倒了
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-15T23:04
休息+跑得速度再慢一點是看看
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-06-17T03:07
跑步姿勢的問題也有可能....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-06-18T10:27
我跑時腳步沒有抬很高，步伐也很小(約走路)，有時還會感
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-21T19:08
覺要停下來了，再讓身體前傾，步伐跑起來，繼續保持動力
William avatar
By William
at 2012-06-22T12:52
姿勢跑法?
Erin avatar
By Erin
at 2012-06-25T05:45
我對跑步沒什麼研究,不過身體前傾對膝蓋的負擔比較大吧?
Elma avatar
By Elma
at 2012-06-25T14:26
身體直挺，雙手微幅擺動約20度，前步約連後步，約散步的
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-06-30T07:44
的步伐！ ... 有人看懂嗎？^^|
Mia avatar
By Mia
at 2012-06-30T14:43
會身體前傾是因為動力快停了，可見跑的多慢，要前傾才不
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-07-04T01:48
會停下來啦！

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Zora avatar
By Zora
at 2012-04-25T02:27
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甩開指肪肝，迎接健康新生活!(菜單待批)

Annie avatar
By Annie
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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
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