請問有人知道練啦啦隊的人要怎麼作重訓嗎 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-10-08T08:27

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恩...各位大大好 想說請問一下有人知道練啦啦隊的男生要怎麼作重訓嗎(當然有女的
更好)
因為其實說實在雖然技術很重要但沒有肌力卻想要吧動作做的漂亮那也是妄想阿
但啦啦對這項運動卻又不像其他運動 有教材可以看(就是冷門的意思啦)
因此只能靠著自己在黑暗中摸索阿
所以想說上板上來問一下大家 看有沒有辦法提供一些課表
當然小弟我對這個其實也只算是一知半解 所以也請各位不吝嗇大力的鞭 阿 不對
是教小弟 小弟絕對是知無不言 言無不盡 盡無不實阿
只求練啦啦的能力可以有所進步也就是了 說實在的扛著四五十公斤的女生
在天空中丟來丟去 我想除了馬戲團也就只有啦啦隊了吧 @@
而且還會為了繼續虐待自己 然後再去找課表來額外的虐待自己....

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-10-12T06:44
順帶一提 強人我朋友曾教我說 作動作十億使用五秒兩秒的方
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-13T03:43
式也就是緩慢下去五秒收縮回來兩秒 請問這有什麼根據嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2008-10-14T06:35
怎不去問強人你朋友？
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-10-18T03:25
他說1肌肉除了練收縮練伸展也是需要的
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-22T17:42
2作緩慢的對所謂小肌肉的控制也會有所幫助
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-23T22:46
離心收縮有助於肌群全面發展,以及增加肌耐力
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-10-25T22:10
RM觀念指"離心到向心過程的完全控制",不過也要視動作而定
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-26T00:08
有些動作反而可以用瞬間爆發的方式操作
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-10-26T03:40
所要目的->訓練部位->訓練方法 先確定所要增強的效果是什麼
George avatar
By George
at 2008-10-26T17:15
而所要求的效果需要哪些肌群為主哪些為輔 再來尋求重訓方法
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-28T03:19
畢竟訓練方法太多 沒拘限範圍真的很難講到底哪個好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-10-31T17:55
我以前也是練拉拉的，腿部力量很重要耶
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-11-04T12:07
握力指力，拉單槓..我之前天天仰臥起坐兩百慢跑四百呎三뀠
我想男生的次數還有重量都要再增加啦..
Doris avatar
By Doris
at 2008-11-05T06:05
沙包啊!!!帶沙包綁在兩手練習，在練習拋女生的時候
久而久之把沙包拿掉之後，力量就增加了!然後再增加沙包的
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-06T05:34
重量囉，從蹲到站很重要，肩膀的力量也是很重要的

請問一下健身工廠

Tom avatar
By Tom
at 2008-10-08T00:15
不好意思 原文吃光光 我也有加入健身工廠博愛店哦! 他們的價格都透明化了 簽一年約的月繳應該是 入會費5000+手續費1000 每個月1688才對呀~ 就算是白金卡(就是所有廠試用) 一年約每個月也才1888說~ 原文的2088應該是沒有簽約的價格哦!! 單子上面還有寫 試用的特別優惠 ...

請問一下健身工廠

Jake avatar
By Jake
at 2008-10-07T23:07
請問一下健身工廠... 我朋友今天加入了... 而跟他去的我...順便參觀了一下 真的好高級唷.... 設備完善.... 害我也心動了一下... 可是他的價格...讓我頓了一下 不好意思說出他的入會的價錢... 就2XXXX...他是加入一年的 每個月付20XX.... 不知道板上有沒有業 ...

關於啞鈴椅

Christine avatar
By Christine
at 2008-10-07T21:55
想要買個啞鈴椅在家裡玩飛鳥兼可做仰臥起坐 但不知道怎麼選擇 我在網路上看到比較不貴的有這兩種 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=519274 http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d349393 ...

待在健身房一周的心得&問題

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-10-07T21:09
我向天發誓我要變的根阿若一樣後 我就天天到交大健身房報到 因為小弟實在太瘦小(BMI 15.xx) 第一次去時再花了很大的勇氣(怕一走進去 你來幹麻... 之前就被同學說過:那麼瘦,學別人做什麼重訓) 不過第二次去後就覺得認真做根本不會去注意別人 後來我才發現各種奇怪訓練方法都有 有跑一下跑步機又跑來做重訓又 ...

睡眠對健身影響？

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-07T16:54
我知道睡眠非常重要 但我想問問看除了正常睡眠外 一天大約需要睡眠多少小時　才算最有效果 需要多睡一點來補充體力嗎？ - ...