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睡眠對健身影響？ - 健身

Caroline avatarCaroline · 2008-10-07

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我知道睡眠非常重要

但我想問問看除了正常睡眠外

一天大約需要睡眠多少小時　才算最有效果

需要多睡一點來補充體力嗎？


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All Comments

Genevieve avatarGenevieve2008-10-07
睡滿8小時應該就夠 試試看晚上十點就睡 早上六點起床
精神會特別好
Cara avatarCara2008-10-11
睡飽飽~吃飽飽~練飽飽~變大大~~~
Rachel avatarRachel2008-10-13
真的要睡那麼久嗎? 我覺得睡那麼久好浪費時間= =
Tom avatarTom2008-10-16
理論上六到八小時...但還要看睡眠品質 品質差睡八小時可能
比品質好睡六小時精神更差
Cara avatarCara2008-10-18
時間無法著手的話就從品質上改善...
Dora avatarDora2008-10-20
有規律的幾點睡幾點起來也比較好 不要一下早睡一下晚睡
Bethany avatarBethany2008-10-22
常常練完回家洗完澡一整個亢奮睡不著睡眠品質很差＝ ＝
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-10-23
一開始練的時候回家倒頭就睡 現在練完 反而沒那麼想睡覺
Genevieve avatarGenevieve2008-10-24
每個人的體質不同，一般來說是六到八小時，但你可以找出
你覺得精神最好的睡眠時間
Anonymous avatarAnonymous2008-10-25
印象中高中生物老師說7小時是最佳時間 其次才是6或8小時
Blanche avatarBlanche2008-10-26
每天睡飽飽，還是常常打瞌睡
Vanessa avatarVanessa2008-10-27
感覺年紀也有影響 以前高中睡9小時 白天還是一直想睡
Harry avatarHarry2008-10-31
有運動習慣白天比較不會想睡...
Gilbert avatarGilbert2008-10-31
不見得，我有運動習慣還是很會打瞌睡
Harry avatarHarry2008-11-04
我想可能還是個人習慣,和睡眠品質吧
Ethan avatarEthan2008-11-05
我昨天晚上六點就開始睡.睡到早上5點自動起床XDDDD
Lucy avatarLucy2008-11-05
睡眠是有週期的，一個週期約90分鐘左右，因人而異。只要整
Caitlin avatarCaitlin2008-11-06
個週期完整睡完，睡醒時精神就不會太差。通常夜間睡眠會經
Eartha avatarEartha2008-11-07
過四個週期，大約六至八小時。每個週期快結束時都很容易醒