睡眠對健身影響？ - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-07T16:54

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我知道睡眠非常重要

但我想問問看除了正常睡眠外

一天大約需要睡眠多少小時　才算最有效果

需要多睡一點來補充體力嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-10-07T19:35
睡滿8小時應該就夠 試試看晚上十點就睡 早上六點起床
精神會特別好
Cara avatar
By Cara
at 2008-10-11T15:23
睡飽飽~吃飽飽~練飽飽~變大大~~~
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-10-13T19:15
真的要睡那麼久嗎? 我覺得睡那麼久好浪費時間= =
Tom avatar
By Tom
at 2008-10-16T17:34
理論上六到八小時...但還要看睡眠品質 品質差睡八小時可能
比品質好睡六小時精神更差
Cara avatar
By Cara
at 2008-10-18T10:18
時間無法著手的話就從品質上改善...
Dora avatar
By Dora
at 2008-10-20T23:06
有規律的幾點睡幾點起來也比較好 不要一下早睡一下晚睡
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-22T00:56
常常練完回家洗完澡一整個亢奮睡不著睡眠品質很差＝ ＝
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By Skylar Davis
at 2008-10-23T23:40
一開始練的時候回家倒頭就睡 現在練完 反而沒那麼想睡覺
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-10-24T22:08
每個人的體質不同，一般來說是六到八小時，但你可以找出
你覺得精神最好的睡眠時間
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By Anonymous
at 2008-10-25T17:54
印象中高中生物老師說7小時是最佳時間 其次才是6或8小時
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By Blanche
at 2008-10-26T03:02
每天睡飽飽，還是常常打瞌睡
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-10-27T15:43
感覺年紀也有影響 以前高中睡9小時 白天還是一直想睡
Harry avatar
By Harry
at 2008-10-31T14:07
有運動習慣白天比較不會想睡...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-10-31T15:17
不見得，我有運動習慣還是很會打瞌睡
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-04T22:54
我想可能還是個人習慣,和睡眠品質吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-05T03:39
我昨天晚上六點就開始睡.睡到早上5點自動起床XDDDD
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-11-05T04:46
睡眠是有週期的，一個週期約90分鐘左右，因人而異。只要整
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-11-06T03:22
個週期完整睡完，睡醒時精神就不會太差。通常夜間睡眠會經
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-11-07T19:34
過四個週期，大約六至八小時。每個週期快結束時都很容易醒

可以幫我看看我的課表嗎?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-10-07T13:50
原文恕刪 如果只是單純要減脂的話 我分享一下自己的方法 至於重訓如何輔助游泳這我完全不懂,不敢亂說 還沒接觸健美原本的體脂肪大概是19,是個瘦但脂肪多的弱雞 後來重訓加有氧一段時間後體脂大概都在14.15左右 飲食只有注意不吃油膩 便碰到了瓶頸 這期間的有氧,做得很兇,一星期跑個四五次甚至天天操 每次操 ...

可以幫我看看我的課表嗎?

Elma avatar
By Elma
at 2008-10-07T12:19
基本上我是游泳隊的 我想要游的更快 但我現在太重了 178/97 體脂:約25 BMI:31 我一個禮拜的課表是這樣的 星期一 游泳 中強度間歇(70%~80%)2500M+ 緩游+技術 總計 3500~4000M 有氧 飛輪.跑步機.划步機選一個 40~50分鐘 ...

請問有重訓的習慣是否該保持酸痛呢？

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By Christine
at 2008-10-07T04:54
我的意思是 有在重訓的話 是不是經常身體要某部位會酸酸的 例如昨天我做完三角、二頭、三頭 那麼是不是這兩天這些部位就要酸酸的 不會酸就表示我昨天訓練不夠 是這樣嗎？ -- 在臺灣，何謂Randamp;D工程師? 1.Reverse and Decap :IC反相工程，去膠，打開封裝，拍照，複製 ...

可以幫我推薦中和的健身房嗎?

Damian avatar
By Damian
at 2008-10-07T00:06
為了要盡快讓單槓從0下進步到3下 我決定去中和附近的健身房 因為我是體育白痴,所以希望練的時候能有教練稍微指導一下 免得動作錯誤做白工 爬過文之後看到有 1. 中和出力館 三個月是4500 2. 亞健康 好像一個月3800很貴 不知道有沒有比較好? 3. 永和健身院(楊雄) 中正路靠近智光商工 4. ...

如果沒吃到基礎代謝率

Connor avatar
By Connor
at 2008-10-06T22:50
不要看標題就噓了阿atat 我想問的是， 沒吃超過基代很容易燒肌， 那如果晚上重訓完， 你發現自己還沒吃超過基礎代謝率， 那你會去把這剩下的熱量補齊嗎? (當然不會去吃什麼很油的東西) 還是就補充預期的蛋白質量就算了? - ...