待在健身房一周的心得&問題 - 健身

我向天發誓我要變的根阿若一樣後
我就天天到交大健身房報到
因為小弟實在太瘦小(BMI 15.xx)
第一次去時再花了很大的勇氣(怕一走進去 你來幹麻...
之前就被同學說過:那麼瘦,學別人做什麼重訓)
不過第二次去後就覺得認真做根本不會去注意別人
後來我才發現各種奇怪訓練方法都有
有跑一下跑步機又跑來做重訓又跑去跑步的
有作半程的(高手專用?)
有做超快的(爆發力?)
有打拳的....
有超強神人做蹲舉做了近一小時(算我看過幾個最壯的其中之一)
最討厭的是昨天有兩個人坐在長椅子上休息聊天...不是組間休息
是沒事做坐在椅子上 你不知道那張椅子很熱門嗎

1
有些問題就是,我可以把三頭或二頭分成兩段式來練嗎?
因為手最伸張彎到90度,和90度彎到最收縮,
這兩段的手力量大小不同,或亞鈴或機器沒辦法全顧(練二頭那台沒辦法全彎到底),
即使是CABLE也會因力臂和施力方向的夾角不同而重量不同
如果用固定重量做全程會不會只顧的到其中某段
像我三頭用CABLE做伸開那部份 用機器做最彎起來那部份,
因為cable下拉沒辦法做彎起來那部份做很好

2
如果我兩手一起做彎舉和個別做,哪個效能好
我認為是個別做效能最好,發現這樣能舉的力量更大
可是個別做就花兩倍時間…..所以我都一起做

3
還有我可以拿往下彎身體練腹肌那台,側著坐練側腰嗎?
我想用那台練是因為旁邊練腰那台機器感覺怪怪的,只有一邊腰在用力
旁邊有一台可以玩轉圈圈還蠻好玩的


4
現在最大的問題就是不論練胸練背都會把三頭肌,無意中操到很酸
導致後續練習無法做很完整,我再想應該是輔助肌不夠力的關係吧

5
另外就是練斜方肌聳肩是不是要拿超重的重量阿
不然都沒啥感覺耶
可是我好怕我的手拿那麼重會出問題耶
關節可以承受那麼重的重量嗎

6
其中有個機器我覺得很難用
就是練屁股的還有練小腿的
練屁股那台練到小腿好酸….
練小腿那台練到脊椎好酸….

7
希望我的恆心毅力可以換來一身肌肉~ 當瘦子的辛苦誰人知Q.Q
現在下課去都會練到一個半小時(合起來大約25組)...練到六點剛好吃飯

好像某星期幾7點會有器材說明課?有人去過嗎.
不知道需不需要去

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