請問有人練直腿成功的嗎？ - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-08-19T17:39

Table of Contents

我162/47，已經是歸類瘦子，腿也細
但就是不直，重點還越來越不直
就小腿歪歪的，膝蓋骨凸凸的
看路上有腿直的女生，覺得好美好羡慕

最近想努力一把看YouTube丶小紅書教練腿直影片，
就是教一堆拉筋伸展運動，
我查網路討論不多的，都很少正面回應，
靠後天來練，到底有沒有效果？
有沒有美腿過來人心得？

我想要的直腿如下
https://i.imgur.com/sb4pSB4.jpeg

https://i.imgur.com/W3pglda.jpeg

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2022-08-20T16:05
請先站直再拍照，然後請圖例妳所謂的直腿長怎樣
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-08-21T14:31
好～我找圖看看
Joe avatar
By Joe
at 2022-08-22T12:57
應該要開刀吧
Callum avatar
By Callum
at 2022-08-23T11:23
你貼37步的站姿，再問你的腿直不直？
看在是個妹子就不噓你了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-08-24T09:49
不好意思發現沒站直的照片可能就因照相想腿直長
點就腿會歪的
照orz
Puput avatar
By Puput
at 2022-08-25T08:14
鴨子坐？
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-08-26T06:40
….先看物理治療吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-08-27T05:06
髖關節內旋? 去看復健科...
Ula avatar
By Ula
at 2022-08-28T03:32
做對運動一定有效 重點是需要非常長的時間才能看到效果
畢竟o型腿也不是一天造成的啊！
Michael avatar
By Michael
at 2022-08-29T01:58
妳貼的直腿都沒有在運動，妳確定要這種腿？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-08-30T00:24
https://imgur.com/a/wQ390NP
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-08-30T22:50
沒練才會肉到連膝蓋都看不到( -ω-`)
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-08-31T21:15
腿型先天條件佔蠻大部份,再來就後天姿勢的影響
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-01T19:41
沒有肌肉的直腿很吃基因，要後天看起來直的話要肌
力訓練或瑜珈拉伸肌肉，讓腿形比較柔和
Emily avatar
By Emily
at 2022-09-02T18:07
要專門練這個的話去上器械彼拉提斯看看吧
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-03T16:33
你貼的直腿都有穿高跟鞋耶 和穿球鞋本來就會不一樣，
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-04T14:59
還有這種模特照也有可能是修的吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-05T13:25
比起直不直，你右邊髕骨內移比較讓我擔心
James avatar
By James
at 2022-09-06T11:51
同樓上，右腳看起來真的讓人滿擔心的
Christine avatar
By Christine
at 2022-09-07T10:17
女生比較容易x型腿 就是膝蓋往內這樣
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-08T08:42
不過你貼的案例老實說以後可能肌少症…
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-09-09T07:08
可能我站姿問題讓大家以為右腿特歪，我是二腿均衡
歪如樓上所言
，我確實為X腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-08T20:34
請問有側面站姿照嗎？ 蠻好奇你直立站姿的骨盆狀態
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-09T19:00
去找復健科跟物理治療師，然後練腿臀增肌
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-10T17:26
找一個物理治療背景的運動教練可能可以解決你的問題
。皮拉提斯、瑜珈、重訓之類的都不限。
Enid avatar
By Enid
at 2022-09-11T15:52
謝謝大家的建議
Noah avatar
By Noah
at 2022-09-12T14:18
你貼的想要的第一張照片很明顯的是修的啊
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-11T18:00
不是修的吧，這位是腿模，專業幫一堆廣告丶明星當
拍腿的
Puput avatar
By Puput
at 2022-09-12T16:26
不是先天結構問題的話…腹式呼吸、棒式、死蟲、骨
盆前後翻、髖外展、單腳分腿動作多練
因為線上沒辦法特定問題，所以大概都列出來
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-11T18:00
推薦一個youtuber 今哥yo健身，裡面有很多姿勢上的矯正 應
該可以幫到妳
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-12T16:26
就算是找腿模拍的圖，也不是沒有可能修片的
John avatar
By John
at 2022-09-11T18:00
模特兒、做外拍的的圖少看，一堆厭食症、骨鬆、骨盆前
傾、駝背的，全身僵硬的。親眼看過一個所謂的名模脫離
鏡頭後駝的要死，還有在醫院聽到因為肋骨外翻就想開刀
拿肋骨的，全身僵硬則是聽做整脊的弟弟講的。
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-09-12T16:26
少看淘寶，整體氛圍比較重要。我認識整天在那關注那麼無聊
細節的女生，完全沒什麼魅力根本不會漂亮
Harry avatar
By Harry
at 2022-09-11T18:00
還以為是練直腿硬舉XD
Damian avatar
By Damian
at 2022-09-12T16:26
妳減到42說不定腿就直了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-09-11T18:00
你貼的那2張照片有查過他們的身高體重嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2022-09-12T16:26
我覺得可能問錯版了回N大，我以前40kg 過瘦吃不
胖（腿是O型腿
），是年紀大了才胖到47kg（變X腿），我只是愛漂亮
，想腿更美一
點
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-11T18:00
這裡真和氣
Christine avatar
By Christine
at 2022-09-12T16:26
你媽就生給妳歪腿，跟胖瘦沒關好嗎

為什麼有人是先有氧再重訓

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-19T17:15
最近時段常常遇到一個人 先在跑步機上跑的滿身是汗 然後才來重訓區訓練 。。。恩 因為他衣服有一大半都是濕的 使用過的器材全都是汗水淋漓 .... 這種的需要開導一下嗎？ - ...

體態明顯改變，體脂卻還是很高？

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-08-19T16:48
之前有朋友努力控制飲食加每天有氧跟重 訓，一開始的體脂本來是28%，結果三個 月後居然變成30%，但是我看過他三個月 前肚子本來很大，三個月後肚子明顯消了 很多，雖然肌肉也掉了一些，但怎麼體態 跟機器測量出來的結果誤差這麼大？ 有經驗的高手可以解惑嗎？不過他說這三 個月幾乎把豆漿加乳清當水喝，不 ...

有單純上半身的有氧嗎

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-08-19T15:59
如題 有時候練完腿 軟腳到不行 又很想有氧 就突然想到 難道有氧一定要動到下半身嗎 有沒有只靠上半身就能達到心率的呢 雖然很蠢但還是好奇問一下 - ...

挖掘健身完的收操小幫手

Blanche avatar
By Blanche
at 2022-08-19T14:46
最近花了很多心思在學健身+收操伸展這塊 遇到不懂的部分我都直接問我的教練朋友或看教學App 前陣子著重上胸、背和腿部 一開始運動結束的晚上或當週假日都是花錢去給人家按摩 後來覺得有點奢侈而且很燒錢 就認命買了幾個瑜珈按摩球來輔助XDD BTW，按摩球主要是針對小肌群做按壓，和滾筒提供的定位不太相同 在練完 ...

首購跑步機求幫選 內有選手

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-08-19T13:39
自從確診過後就有點懶惰病發作，幾天前心血來潮站上體重機 沒想到一量竟然還比生病之前還要胖…= =and#34; 原本期待病後的我應該會自然消瘦一點，但事實擺在眼前... 果然還是不能拿確診當藉口偷懶不運動 平常的運動習慣是會慢跑跟快走，每次進行約一小時大多是平面練跑居多 以前是都會到學校附近跑步，但因為疫情 ...