請問有板友願意提供關於調身體的建議嗎? - 健身

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呼，終於把精華區的新手區看完了..

不過因為新手區裡面的觀念跟我本身的認知大致相同，所以沒有非常仔細地閱讀 ((遭毆



如題，想改善身體包括精神的狀況，又不知道從何下手

我本身的身體狀況應該算是非常不好的

可是很奇怪，要我搬東西(大書櫃，一箱箱的書什麼的)還是能搬，

突然運動也不大會乳酸堆積




先自我介紹:

不知道要怎樣描述，不清楚請告知，謝謝:)

對了，原PO是女生，18歲，身高161，家裡沒有體重計

不過目前腰圍大概是27吋((所以調身體也順便減肥，去年是23 24吧


關於吃方面，我不會去刻意算熱量或種類，

大都是想吃什麼就吃甚麼，餓了就吃，吃到飽為止

((當初看了保羅帕茲的I can make you thin，才知道不可以硬吃

我三餐都是以米飯為主，而且看了很多文發現原來家裡吃得非常標準0.0

糙米，魚，蔬菜，通常自己煮，沒什麼精緻品(製作麻煩而且材料很貴)，無油炸(不會炸)


現在遇到的問題是，我常常在感覺餓的同時感覺撐，或沒胃口

明明剛吃飽，可是卻會有肚子餓沒吃飯的那種不舒服感覺

我個人的感覺神經可能是有點問題吧，至少對痛不是很敏感((中醫說的，被針了都不知道

所以應該常常吃太多，希望能調成正常狀態



再來就是走路的方式

天生扁平足，但是有從小穿矯正鞋，現在看不太出來

嚴重懷疑走路方式有問題:在家裡穿拖鞋活動會到腳底板痛= =

外出都穿慢跑鞋搭氣墊，也還是會腳底板痛，感覺很像"拿骨頭多的部位不斷打牆壁"

走路時也會有很沉的聲音

有照網上說的，抬頭挺胸，姿勢，腳跟先著地等



運動方面

幾乎每次運動完都非常的不舒服，除了心理上滿足以外

EX.慢跑完必四肢冰冷，頭痛，全身冷，噁心(有時候會吐水)，全身癱軟= =，呼吸道痛

其實在跑的時候就會了，不過還是會撐到跑完

網上說的，不能太快，不要中斷，不要太小步等也有遵守，也都一個速度到底

調呼吸(用鼻子吸，吸吐吐...但是最多就撐七分鐘)

每天都用逼的，結果還是沒撐下去((好沒毅力

我通常跑跑步機設速度8，跑滿二十或三十分鐘，

操場大概是土耳其進行曲的速度XDDD，跑一千六到三千((隨不同時期

但是我其實在跑半圈的時候就累了，跑一圈就有點跑不下去了((一圈250

問了體育老師關於跑步的事，他說:運動本來就是一件很快樂的事情啊!!

但我除了跑完有達成感以外，完全很難受

應該是有某些問題需要改善吧




最近五個月左右幾乎都沒有運動，一想到運動馬上連到不舒服，就很難去執行他

如果找老師，他會幫我排運動行程，或者矯正錯誤嗎

還是大家有甚麼建議嗎??

又，鐘點費通常是多少??

我們大樓有健身房((不過機器應該不會到很高級，大概就能用吧?

有兩台跑步機，兩台好像是腳踏車機(?)的，一台好像是登山機，一台重量訓練，

兩台交叉訓練機((我只會用跑步機跟重訓的 重訓示因為有附圖XD

旁邊有科工館


我是很喜歡爬山，但是每次爬完也是非常不舒服(非肌肉痠痛)

又不知道問題在哪= =




第一次發文，真的不知道要怎麼敘述問題((摀

如有違規請告知，謝謝






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