請問有椎間盤突出症該如何訓練腹肌背肌? - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2010-05-09T22:53

Table of Contents

本人受此病困擾已經3.4年有了

以前高中大學時運動量很大,皆以球類運動為主

大四畢業後那年腰痛的毛病越來越嚴重

檢查後確定是椎間盤突出 第4.5節中的椎間盤已破裂壓迫到背部神經

醫生告誡我再也不能打球或是劇烈的跑跳運動 盡量以游泳為主 (還蠻惋嘆的 Q_Q)

此外醫生也說要多鍛鍊背肌與腹肌 但沒說該如何鍛鍊...

而游泳對於腹肌的鍛鍊好像沒有太大的成效(我不會蝶式)

曾經想過再試著做看看仰臥起坐

但試過幾次後腰部劇烈疼痛的陰影似乎隨之而現 ~"~ 之後就不敢繼續了

想請問板上是否有人知道患有"追間盤突出症"者

該如何有效且安全的去鍛鍊腹肌與背肌呢?

謝謝大家 <(_ _)>

--
Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-14T10:44
去看復健科，復健師會指導一些運動，比較專業也比較安全
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-05-15T09:55
椎間盤突出真的要很小心保養...
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-20T01:04
請找復健科…
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-22T04:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-05-25T22:30
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

找人一塊去萬華運動中心

Zora avatar
By Zora
at 2010-05-09T19:45
目前是上班族，下班後想去萬華運動中心運動一下； 想找個會固定去的伴，這樣比較不會偷懶… 以健身房的運動為主，如果你有打算上瑜珈的話， 我也可以配合，目前暫不考慮買卷，也不先打算游泳， 一直有想運動，但就是缺乏動力 如果，你是一個比較固定又有執行力的人，希望你可以來信… 男、女、老、少 不拘。 - ...

海鮮

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-09T18:54
海鮮熱量很高嗎? 今天母親節 就是吃大餐的日子 晚上要吃 蝦子 感覺家裡的老大會點很多 怎麼辦? 熱量到底高不高??? - ...

一起運動減肥吧.....(男女皆可)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-05-09T16:37
想找人一起運動減肥，希望時間一~五 下午14:30~17:30這時段 地點是中正運動中心~~~(男女皆可) 最好是有毅力的，不要幾天就放棄了!! 中正有辦會員~~可以使用游泳及健身房不限次數 - ...

菜單修正

Iris avatar
By Iris
at 2010-05-09T00:55
※ 引述《TiauEX (跳)》之銘言： 你的菜單還有很大的修正空間~ 其實用些小技巧 你就可以瘦的更輕鬆 : 三餐內容 : 早餐：饅頭夾蛋(OK) 蔥抓餅夾蛋(熱量跟半的便當差不多~想想你要跑多遠的路才能把它消耗) 水煎包(其實他的本名應該是油煎包~放棄它吧!!) ...

走站太久腳酸還要運動嗎？

Irma avatar
By Irma
at 2010-05-08T23:11
今天出去血拼了四個小時 走太久腳酸到不行 回到家，休息了一陣子有好一點了，雖然還是有酸 遇到這種日子我總是直接放棄跑步 但是突然覺得很可惜，常常就這樣浪費了一天 各位板友不知道這種情形時都如何做 還是會堅持運動嗎？ -- ┌───────────────────┐ │Tosh[ism] htt ...