請問有椎間盤突出症該如何訓練腹肌背肌? - 健身

本人受此病困擾已經3.4年有了

以前高中大學時運動量很大,皆以球類運動為主

大四畢業後那年腰痛的毛病越來越嚴重

檢查後確定是椎間盤突出 第4.5節中的椎間盤已破裂壓迫到背部神經

醫生告誡我再也不能打球或是劇烈的跑跳運動 盡量以游泳為主 (還蠻惋嘆的 Q_Q)

此外醫生也說要多鍛鍊背肌與腹肌 但沒說該如何鍛鍊...

而游泳對於腹肌的鍛鍊好像沒有太大的成效(我不會蝶式)

曾經想過再試著做看看仰臥起坐

但試過幾次後腰部劇烈疼痛的陰影似乎隨之而現 ~"~ 之後就不敢繼續了

想請問板上是否有人知道患有"追間盤突出症"者

該如何有效且安全的去鍛鍊腹肌與背肌呢?

謝謝大家 <(_ _)>

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