請問有練到背的有氧動作有哪種? - 健身

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By Wallis
at 2019-07-28T10:29

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最近為了健康開始有氧運動
一天大概30分鐘左右的運動時間

因為不想單純跑步所以做了波比跳
同時兼顧胸部肌肉跟腿部肌肉
不過好像沒有練到背部?

不知道有沒有哪種有氧運動可以同時練到背肌的?
有氧拳擊可以嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2019-07-29T11:17
https://youtu.be/QL54E887NAk
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-03T04:40
首推游泳啊
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By Barb Cronin
at 2019-08-07T09:40
超人式
Enid avatar
By Enid
at 2019-08-11T00:34
划船
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-08-11T09:31
蝶式?
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By Valerie
at 2019-08-12T12:20
彈力帶？
Olive avatar
By Olive
at 2019-08-15T20:37
游泳好像更好
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By Ivy
at 2019-08-16T19:23
游泳+1
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-19T15:19
WG那種划船機應該能練到心肺跟背 你可以看看你附近
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By Andy
at 2019-08-23T11:15
健身房有沒有
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By Carolina Franco
at 2019-08-27T21:34
划船機 戰繩 拿輕的啞鈴壺鈴划船12-20下 做組
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-08-28T09:24
壺鈴
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-09-01T10:32
划船
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By Andrew
at 2019-09-04T06:27
單槓

是否該少做重訓 多有氧?

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By Una
at 2019-07-27T19:39
基本資料 性別：男 年齡：30 身高：175 體重：75 BMI：24.5 體脂率：20.5 https://imgur.com/a/YUMUBkG 三餐內容： 早餐：鮪魚蛋吐司、飯糰(二選一) 偶爾麥當勞或MOS 午餐：自助餐三菜一蛋(沒飯) 晚餐：雞腿便當、有運動會吃個鮪魚飯糰+無糖豆漿 其他 ...

墨西哥捲餅

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By Irma
at 2019-07-27T19:23
請問有鄉親知道墨西哥捲餅 (軟的那種) 除了costco, 還有哪裡買的到嗎? (雙北) 想做生菜雞胸肉捲之類的來吃, 我是有聽說某些百貨公司的超市會有賣, 但覺得應該不便宜? 但如果好吃的話應該還是會想去買買看. - ...

肥宅運動心得

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By Enid
at 2019-07-26T17:10
各位巨巨好 分享一下健身減脂過程 本肥基本資料 性別：男 年齡：28 身高：175 職業：研發工程師 本肥第一次接觸健身是在研究所時期 透過學長的介紹下　接觸了這項運動 一開始時體重是110公斤 是想說透過重訓看看能不能瘦下來看看 就一周練一兩天 每次都只練 深蹲 下拉 握推 也沒有什麼飲食的概念 或 ...

認真吃飯吧！小套房備餐分享

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By Ula
at 2019-07-26T00:18
#手機排版請見諒#圖多 這是一個外宿上班族人生的一年備餐紀錄 想和大家分享，即便外宿、沒有正規的廚房也能維持健康飲食，端看你多認真面對這件 事！ 去年的七月，剛從設計系畢業進入職場，坐辦公室加上午餐訂便當，讓我兩個月胖了兩 公斤。 去年十月開始帶便當，從原本都只備午晚餐，到現在三餐自備，一年後體重降了7公斤 ...

現在進入撞牆期該如何改善？

Lily avatar
By Lily
at 2019-07-25T15:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：36 身高：175 體重：79 (78.5 ~ 79.5 都有，取中間值) BMI： 25.7 體脂率： 22.7 ~ 23.5 浮動 參考照片： 三餐內容： 早餐： 星期一 andamp; ...