請問有關大腿推舉機的問題... - 健身

健身版第一PO，請各位前輩幫指點迷津


最近剛開始迷上健身~ 至今已兩個月了~


體重有些許上升，體脂有些微下降而開始感覺有一些成就感 (￣▽￣)


但是這幾天做完大腿推舉機器(還是伸展機? 忘了... XD)


就是採坐姿，有一條橫桿放在腳踝上往上舉的機器...


之前做都沒什麼事情，但這幾天發現膝蓋會開始抽痛...


平常都做到59kg，而這幾天當我做的時候感覺膝蓋快跟我的腳分家了 ￣▽￣||


請問各位前輩我是因為姿勢不良還是大家不建議做那個呢... (感覺對膝蓋有很大負荷)


請問當在做的時候是要膝蓋正好貼緊坐墊


還是說膝蓋要出來一點點而別貼緊坐墊呢? (感覺出來一點點的做很傷膝蓋...)


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人 人 _
↗￣＼ ￣ ＼
坐墊


我真的不會畫圖阿~~~~ (￣□￣|||)a



不知道這樣各位前輩們看不看得出來...


結果今天膝蓋怪怪的，都不太敢做...


但是我又很喜歡練大腿，不練覺得很奇怪~


麻煩各位前輩幫忙解惑...




在下還想請問各位前輩們有關於頸前(後)坐姿拉輪的問題~


每次做那個我也是都感覺手指好痛 <囧> 因為要用力往下拉...


並且也感覺不到是背在用力，每次做完手都好酸，手指也好痛... 噗...


實在是抓不到背部出力的感覺...








其實還有一個小問題...


就是阿~ 有時我會分不清楚肌肉拉傷跟酸痛的差別 (￣□￣|||)a


當重訓完的隔天渾身痛的時候都不知該高興還是....








謝謝各位了... <(_ _)>









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