請問有關於練腹肌的感覺 - 減肥

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By Linda
at 2012-05-21T15:40

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小弟最近開始有氧+重訓減肥

想要請教有關於練腹肌後的感覺

就是我練其他部位 如二頭 三頭 背 大腿 等等

練到後面的組數時都會感到肌肉無力和 "痠痛" (當下)

並隔天睡醒後訓練的部位都會痠痛個2-3天不等

但是唯獨腹肌 (我是使用8分鐘機器人裡面的動作 crunch)

做到後面組數時腹肌會感到無力 (就是沒力再把身體挺上去)

但是並不會感到痠痛?

而且隔天睡醒很少會感到痠痛 都要雙手向上做伸展拉肌肉時才會感到痠痛

(但其他部位隔天則是有動到就會感到痠痛 不用伸展)

所以我想請問一下這樣是正常的嗎?

還是說我練腹肌的方法 姿勢 或其他方面有錯誤?

感謝指教!!

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Tags: 減肥

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2012-05-23T10:39
腹部比較不一樣~沒有痠痛就繼續操巴XDDD
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-27T16:42
腹肌紅肌比很高 有點像你心臟都不會酸一樣
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-28T21:33
要酸唷.....棒球的揮棒動作會很有效果.....
Mary avatar
By Mary
at 2012-05-29T00:50
再加重一點~
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-30T06:14
負重做斜板 還滿容易痠的^.<
Olive avatar
By Olive
at 2012-06-02T06:32
樓上是指抱槓片做斜板Crunch嗎??
Tom avatar
By Tom
at 2012-06-03T17:34
我練穩定脊椎的動作也會痠 不過只有那角度附近比較有感
有時候斜躺腹肌會酸
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-06-07T15:01
我昨天做了50下腹輪，今天打噴嚏肚子都痛...
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-11T01:00
你是機器人還是人...? (遠目)
Emma avatar
By Emma
at 2012-06-13T07:21
好強喔 我一開始做電腦人超酸的QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-15T05:11
但我整套做不完阿.. 會做到腹肌沒力 但是不會痠痛 = =
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-06-15T17:26
我跟原po有一樣的困擾!!!不酸感覺好像沒練到~

破百減肥

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-20T16:32
※ 引述《GhostSpace (威)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

破百減肥

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-20T01:57
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

東榮牌減肥刀

Mary avatar
By Mary
at 2012-05-20T00:53
可以問一下 東榮牌減肥刀是真的有這樣產品嗎? 常常看到版友推文 可是去GOOGLE搜尋 又找不到 覺得頗好奇 所以上來問問 - ...

喝減肥茶包~引發嚴重痛風

Odelette avatar
By Odelette
at 2012-05-20T00:00
喝減肥茶包~引發嚴重痛風~為甚麼~怎麼辦~~

瘦大腿、蝴蝶袖、胖胸部？

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-05-19T21:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27吧 身高：158 體重：50 BMI：20 體脂率：23.7 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 火腿蛋土司 午餐： 小魯肉飯或便當一個 晚餐： 鬍子張便當一個 ...