請問核心肌群的訓練方式? - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-09-25T10:15

Table of Contents

想請問這個影片中 http://tinyurl.com/32tmp7z

最後出現的:

Beginner: 10-15 each exercise 1-2 x week

Intermediate: 15-25 each exercise 2-3 x week

這幾行是什麼意思呢??

另外這裡只有一個動作 假如只練這種會不會成效很不明顯??

我另外在前面的文章找到一個影片有很多不同的訓練方式

http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8

可是實在太多種了

想請問不靠器材要練的話 一次應該做哪幾種比較好?

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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2010-09-29T22:27
http://tinyurl.com/2dph7r6
Ida avatar
By Ida
at 2010-10-04T10:38
核心本來就很少在靠器材的.也不是一個動作只針對某部分.
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-07T06:54
如果對外層核心比較在意.那"有明顯肌群收縮與伸展的"就是了
Edith avatar
By Edith
at 2010-10-08T22:22
如果對深層核心比較有興趣.搜尋"YOGA"或"PILATES"之類的吧
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-12T20:37
比較容易接觸的還有墊上核心...找找看?
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-15T16:16
這個做起來不輕鬆耶!!!!!!!!!
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-17T17:52
第一個動作說要撐三分鐘 靠本來以為很簡單.....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-22T06:25
會很抖!!!! 我頂多一分鐘就要哭了.....XD
Freda avatar
By Freda
at 2010-10-23T19:10
以前練的時候可以 現在應該不行＝ ＝a

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Ethan avatar
By Ethan
at 2010-09-25T09:22
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By Mia
at 2010-09-25T00:46
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By Franklin
at 2010-09-24T23:32
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By Rachel
at 2010-09-24T21:35
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