請問正確拉單槓姿勢，有附上影片 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-04-13T19:14

Table of Contents

前言告白
沒有基礎和重訓，所以很多不懂
正努力向上，請資深給予指點
以前打網球。右肩受傷好久
幾年後的今天現在才好
也五年沒運動了，肥了快10kg. 夏天穿短袖肚子會...
然後覺得暴力上很帥，所以就開始訓練了

我的影片
http://youtu.be/k1cx7Js153Q

覺得很帥的影片
http://youtu.be/-saA7BDJw-E


有試過一次，覺得自己三頭肌廢掉了
伏地挺身。一次只能做20下

請問
1.有看水管教學，正手單槓上去過下巴，下去有人說一半有人說手要打直？

2.上去身體要直的，還是腳可以動一下？
之前拉的單槓太低，腳只能打成L型
現在這個過高，變成青蛙跳水orz

3.暴力上，用甩的上去好醜......

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-04-16T01:40
私人影片
Liam avatar
By Liam
at 2015-04-20T19:38
已公開。感恩
Susan avatar
By Susan
at 2015-04-23T07:36
兩隻腳交叉互勾~過程中不要晃動
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-26T09:54
附了影片就不用附圖了
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-28T15:07
手不需要完全放下 拉時應該要一股做氣 設定好要拉幾下
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-04-30T14:11
要運用到節奏 比較不會受傷 以上軍中拉單槓的經驗談
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-04T13:00
對了，大家都怎麼握? 或是買什麼手套，拉了三天
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-06T05:48
皮已經破了
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-06T18:28
https://www.youtube.com/watch?v=25IJOmRvoVg
原來不只我青蛙跳XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-05-09T22:04
一般都是要你腳自然放直
Elma avatar
By Elma
at 2015-05-10T12:17
OKAY~!
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-05-15T01:27
腳不要登上去變成借力了
Madame avatar
By Madame
at 2015-05-16T13:37
結實在哪？
David avatar
By David
at 2015-05-20T04:25
一般要說次數 會以手打直為準 只是練背肌沒打直應該還好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-23T08:07
腳交叉身體比較穩 伸直累了會想往前斜 不要青蛙跳借力
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-26T14:22
好。我下次雙腿交叉做看看
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-05-27T04:20
比上一篇好多了
Olga avatar
By Olga
at 2015-05-31T14:02
借力了 腳不要晃
做不了可以跳到頂端慢慢離心下來
Candice avatar
By Candice
at 2015-06-03T22:38
好強喔 超結實的
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-05T06:36
好強喔......
Megan avatar
By Megan
at 2015-06-06T19:20
我說自己是初學。跟大家學習請教。從來沒說自己很強啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-11T13:28
多練腳不要蹬,我家旁公園阿伯像你這樣可以拉2x下,加油
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-12T17:16
阿伯阿嬸一直公認最強怪物...之前不知道拉不上去時。可以
改由上往下練。謝謝
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-13T03:55
囚徒上寫到伸直的時候要收緊背闊肌，避免肩關節受傷
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-15T01:44
感覺是多益600的人跑到英檢板說自己英文不錯…
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-06-15T18:22
感覺像當兵借力的拉法
Emily avatar
By Emily
at 2015-06-19T21:37
青蛙根本就不是太低的槓所造成，是你自己借力。下放時也應
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-06-20T04:27
該保持肩胛骨收好，簡單一點就是手臂不要全伸直去感受一下
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-06-24T14:42
用說的似乎難以揣摩，po個影片教學
Jack avatar
By Jack
at 2015-06-24T23:10
https://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ
Puput avatar
By Puput
at 2015-06-28T23:51
這樣的直上直下老實說真不大容易，我就算是腿交叉作
還是感覺會借到力
Andy avatar
By Andy
at 2015-06-30T16:03
好強哦...
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-07-04T05:04
好強哦....好會跳
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-07-06T10:11
收緊背闊肌 好難理解 完全沒那種感覺 我也是放鬆再拉
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-09T07:51
各種被酸 幫補
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-07-10T12:42
腳晃應該是有借力吧？試試看腳不要去晃

104年府城盃經典臥舉健力錦標賽競賽規程

Jack avatar
By Jack
at 2015-04-13T19:05
代PO~ 台南市舉辦104年府城盃經典臥舉健力錦標賽，以下為競賽規程與報名資料。 敬邀健力界 諸位先進、健力運動愛好者及追求力量訓練同好，蒞臨指導。 有您的參與是我們的榮耀。 臺南市體育總會健力委員會 敬上 ◎競賽規程及報名表及活動海報: http://ppt.cc/ZyIw ◎FB活動專頁: h ...

巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-13T17:50
※ 引述《Stevenator (sexmachine)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 movie 看板 #1LAJ2Ikd ] : 作者: iam168888888 (射精) 看板: movie : 標題: [新聞] 巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚 : 時間: Sat Apr 11 22:32:46 20 ...

徒手和重量

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-13T16:22
今天看了館長的影片 館長說徒手練的是肌耐力 囚徒書上也說了 以前沒有重量訓練時也是有許多大力士更早之前還有斯巴達軍隊 不知道有沒有大哥是練徒手練起來的國內國外都可以 不想引戰只是覺得兩個人說的都有道理 疑惑中 ----- Sent from JPTT on my HTC Butterfly s. - ...

懇請推薦品質好又便宜的阻力帶

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-04-13T12:11
...標題打這樣好像把這裡當成什麼購買版了... 可是小弟也爬過文，除了上次開團那間之外沒看到太多的資訊， 想要請各位在網路上買阻力帶的大大們分享一下， 有沒有品質優良（沒有臭膠味），又便宜的阻力帶賣家？ 看到RF的價格實在覺得滿貴的= 3= 謝謝各位～ - ...

巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-04-13T11:28
※ [本文轉錄自 movie 看板 #1LAJ2Ikd ] 作者: iam168888888 (射精) 看板: movie 標題: [新聞] 巨石強森練筋肉 日吞1KG鱈魚 時間: Sat Apr 11 22:32:46 2015 中國時報【徐定遠╱綜合報導】 巨石強森去年以逾16億台幣年收入，高居《富 ...