請問減肥初期體重變重的時間？ - 減肥

Annie avatar
By Annie
at 2014-06-27T19:34

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如題
爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！
我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變，
BMI21~22,體脂24
後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！
飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！
體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？
還是真的變胖要調整運動方式呢？
謝謝
手機排版，若有不順請見諒！


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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-02T08:26
我大概1個月…雖然體重增加 但身型有漸漸消風…
Eden avatar
By Eden
at 2014-07-05T11:12
減脂就是飲食控制跟運動吧？我第一個月就從88減到84
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-07-05T14:16
減脂健身不就3分練7分吃？飲食不控制要瘦難阿！
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-07-05T23:53
體重增加...但襯衫變鬆...一個月左右
Elma avatar
By Elma
at 2014-07-06T21:23
3個月有點不正常!快的2週後 慢的4-6週体重應該就要往下掉
Puput avatar
By Puput
at 2014-07-08T22:26
先說說你平常都怎麼吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-10T08:01
有點奇怪，太久了
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-15T06:41
我是近兩個月體重幾乎沒變 但是身旁有不少人說我有變
瘦 體脂穩定下降(同型號inbody)
Belly avatar
By Belly
at 2014-07-19T00:41
羨慕樓上
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-23T22:40
認真運動1個禮拜，體重上升，但同事說我有瘦一點，下巴變尖
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-07-26T13:21
，可我自己穿衣服是沒有感覺到不一樣，期待體重往下掉的那
天

想練出人魚線.腹肌.修飾線條

Queena avatar
By Queena
at 2014-06-27T09:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

來此板後改善的飲食

Jack avatar
By Jack
at 2014-06-27T00:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減肥不復胖的方法？？

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-27T00:00
為了減肥我戒掉好多我喜歡吃的東西每天都吃清淡無味的飲食有時還會餓著肚子不吃這全部的全部都是為了要減肥 ...

三動七吃是真的嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-06-26T17:57
純個人經驗分享...... 不吃澱粉確實可以降體脂，至少對我有效， 我兩個月內減了5公斤，體脂從13%一路掉到7%，就是靠這招， 去自助餐夾肉跟菜吃到飽，但避開所有澱粉， (偶爾嘴饞夾一塊菱角) 唯一的差別就是在於我沒勇氣過水。 等後期對身體的掌握度高了，才慢慢開始吃澱粉， 不過盡量以天然低G ...

目前穩穩瘦下來 請益

Enid avatar
By Enid
at 2014-06-26T16:22
基本資料 性別：男 年齡：19 身高：175 體重：84 BMI：27.x 體脂率：23 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考 ...