請問減重跟重訓的問題 - 健身

※ 引述《k3535604 (我不是五樓)》之銘言：
: 請問一下若我只單純想減重
: 重訓有必要嗎
: 有聽護士說有肌肉的話不容易減重
: 先減到所預期的體重在做重訓比較有效
: 在減重時重訓體重會掉不下來
: 請問哪個觀念是正確的
: 謝謝

看到這忍不住要回
假如是要減重 如同板友說的 吃到基代 做有氧
不健康點的 就甚麼都不吃 肌肉脂肪通通減少

推文有人說 重訓大部分都吃高熱量乳清
這只對了一半 畢竟也是有低熱量乳清的
乳清是會讓你沒食慾的 因為蛋白質難消化
有時候重訓做了 乳清吃了 肌肉還是長不出來

我的建議是 練點肌肉吧
肌肉可以幫助消耗熱量 不要太在意體重
萬一有時候吃太多無法運動 肌肉還可以先幫你檔著先
況且甚麼都不吃跑去運動 你根本稱不了多久就會放棄了
放棄之後飲食正常的結果就是復胖
再者 一個90kg的人 體脂只有7%的話 這身材根本就是夢幻逸品
你會說這個人胖嗎?

你該追求的是健康 還有讓自己看起來很fit
還有不要猶豫該不該重訓 做就對了
長肌肉不是那麼容易的
只能說 讓你看起來胖的是脂肪 不是體重計


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