請問練了高速真空吸引算是練了核心嗎？ - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2015-11-11T21:28

Table of Contents

自從開始練高速真空吸引以後(胃真空) 我就很少練核心 比如說棒式 偶爾做突然發現實
力大不如前 三十秒一組 做到第三四組就開始用腰幫了

想請問一下 是我練的量不大 還是胃真空無法取代練核心的其他動作呢？我大概一組十幾
二十秒 一般早上做個兩三組 到後面會無力 吸不起來的感覺

話說最近感覺抓到吸引的訣竅了 但真的越抓到訣竅越痛苦 感覺吸不進氣啊 鼻子小吸一
下都很難 感覺是硬塞的 有時肚子還會不小心鬆掉

--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-11-13T03:26
既然是水肥哥的信徒，你可以想看看符不符合 漸進性
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-17T15:56
我是覺得這個動作主要在啟動一般人的少用肌群，加強
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-11-22T14:24
神經連結，並不是要提供你訓練「強度」的
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-26T01:22
高速真空吸引是啥
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-26T12:21
練完之後 你現在蹲舉 硬舉 臥推知道怎麼使用核心嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-12-01T02:43
拓也哥4ni？
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-12-01T14:11
感謝 我會繼續練核心的 我一直有習慣用核心 不過不
知道夠不夠力就是了
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-12-01T16:58
其實在水肥哥之前就有開始練胃真空了 印象中是看艾
略特等人的影片 不過練了幾個月最近幾個月才漸感吸
力增強 可能因為練起來很痛苦 所以每次都兩三組了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-12-06T02:47
事。。
Jack avatar
By Jack
at 2015-12-07T15:36
話說我有附註叫胃真空呀 英文爛就不打英文了。。V開
頭那字。。
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-09T01:17
看標題以為是拓也哥的技術
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-12-09T23:32
我還想說嘴巴跟核心什麼關係@@
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-12-12T19:16
聯想到拓也哥+1
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-12-16T20:33
拓也哥+1
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-12-18T10:02
高速吸引XDDDDDDDD
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-21T01:44
練拓也哥絕招
Tom avatar
By Tom
at 2015-12-25T16:07
求真空吸引影片
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-28T13:11
這個除了單獨練之外
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-02T08:10
棒式可以用這個概念下去練
非常累 水肥哥有提到
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-07T07:08
原來棒式也可以啊 下次試試看 不過我現在光跪著已經
累的不行了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-09T11:15
我覺得做這個很有用 看電視或是有空想到就吸
David avatar
By David
at 2016-01-09T21:36
啵啵啵啵啵啵啵啵啵
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-13T15:58
拓野哥+1
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-16T22:40
沒X出三位數男人 量根本不夠 當然沒效
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-21T06:27
啵啵啵啵啵啵啵啵啵
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-24T05:04
我會觀察他怎麼練。如果其他部分不怎樣，那不多看。

一週內跑步的頻率

Mia avatar
By Mia
at 2015-11-11T19:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 假設一週跑30公里 1.跑5天，一天6公里 2.跑3天， ...

98-82半年心得(附圖)

Ina avatar
By Ina
at 2015-11-11T15:05
PTT首PO就獻給 fitness版了，先附上減肥前後的比較圖，手機排版，傷眼請見諒。 http://i.imgur.com/KNXVHNk.jpg 小弟28歲，身高182公分，左邊 98公斤，體脂約29%，右邊82公斤，體脂約18% 。 時間從去年八月到今年1月到達82公斤，82公斤的體重大概也維持半年多 ...

大專先生冠軍之路

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-11-11T13:18
晚安各位巨巨，小弟是今年七月曾在Fitness版發文and#34;[心得] 從79到60公斤，半年減重心 得分享 ( https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437369860.A.2D0.html )and#34;的作者，有幸 在2015/10/31的大專盃獲得大專先生殊榮，數日 ...

長期重訓習慣會讓心跳頻率變慢嗎？

Mason avatar
By Mason
at 2015-11-10T23:56
大家好 洨弟今天去診所拿史蒂諾斯仙丹 醫生幫我量脈搏和心跳 (久久一次) 醫生說我的心跳一分鐘46下太少了 叫我去大醫院檢查看看 我跟醫生說我一週運動五天 常常運動得很累 於是醫生叫我下次再給他量看看 醫生說最近三次量的狀況是59下、68下和這次46下 我的任何條件都不變 唯一的變化是最近三個月內我 ...

交易 啞鈴12磅與啞鈴4kg

Liam avatar
By Liam
at 2015-11-10T21:19
商品名稱：電鍍啞鈴12磅,4kg (2) 商品數量：各一組 (3) 商品價格：a.12磅一組 600元 b. 4kg一組 500元 c.a+b = 1,000元 (4) 新舊狀況：a.大約半年 b.3個月 (5) 出售原因：沒在用 (6) 交 ...