請問練完之後休息時間？ - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2016-03-09T16:34

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各位巨巨大家好

小魯平常有重訓習慣
但這陣子因為生活上壓力有點大加上有點過度焦慮

所以常常會因為這樣失眠
或是大半夜醒來後就睡不著了

很多網路上的人和版上的大大都說睡眠休息的時間真的很重要

但是真的很難一次睡那麼長時間
因為都會忽然醒來然後再也睡不著了

我想問的是
請問如果是這樣的情況
睡覺的時間如果是採用分段式睡眠的話
會不會影響肌肉的生長或是休息？


感謝各位回答


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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-13T21:54
你現在只需要好好放鬆 心理要調適....
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-15T04:49
最近也是處於失眠狀態..
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-19T05:15
我覺得深層睡眠夠就可以，可以分兩次各睡4.5小時
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-03-19T11:45
我覺得睡得深熟最重要，睡不著我推薦ZMA
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-03-20T12:51
服用安眠藥會導致REM縮短，NREM延長，如果能自然睡當然是
很好，盡可能不要仰賴藥物
Megan avatar
By Megan
at 2016-03-24T03:16
zma
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By Brianna
at 2016-03-27T12:06
zma 可能會比較好入眠 但我喝了會一直做夢
起來反而更累QAQ
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-03-28T02:10
不是醒不來就還有救
Doris avatar
By Doris
at 2016-03-31T09:29
你應該是擔心長期失眠造成的健康影響
Heather avatar
By Heather
at 2016-04-04T07:34
在影響肌肉前，就先影響身體了

Arnold Classic 2016

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-09T14:25
恭喜Kai Greene 贏得個人第三次的Arnold Classic ，尤其他的winning posting routin e! 本魯沒參加過比賽，只是覺得他設計的跟背景音樂很搭。 https://goo.gl/y69gvV 話說他的大腿真的跟樹幹一樣粗了吧.... - ...

MYPROTEIN 20折價

Queena avatar
By Queena
at 2016-03-09T11:56
不知道版友 有沒有這個經驗過 就是 在MYPROTEIN訂購結帳完之後 會跑出 英鎊20折價卷 看了一下英文說明 似乎是 要加入會員(每月繳15磅英幣 ps從信用卡扣款) 即可享有該20英鎊折抵卷!? 且30天後才能使用該折抵卷 請問我這樣的解讀 是對的嗎? - ...

請問腳踝要練哪種動作呢

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-03-09T07:43
各位巨巨前輩好 我在健身房練差不多三個月，練的很普通..只能算練身體健康的。 因最近老是被拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝就會痛好幾天，想跟前輩們請教，哪一種 動作可以強化腳踝的力量呢？ - ...

請問啞鈴重量選擇

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By Zora
at 2016-03-09T04:19
各位板友大家好 我以前從未健過身，最多只是拿A型握力器訓練握力 （不過因為我手小，A型可調式握力器對我而言間距太大，其實不太好使用andgt;and#34;andlt;） 最近想進階增強握力 看youtube影片有教練教可使用啞鈴作曲腕、伸腕加強部分施力肌肉 打算網購啞鈴來試試 只是看影片教練單手 ...

SPACE CYCLE

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-09T00:20
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1MtlkkZO ] 作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] SPACE CYCLE 時間: Wed Mar 9 00:19:55 2016 因為有美國運通卡送的免費兩堂體驗券兌換券 今天便去體驗其中 ...