請問腳踝要練哪種動作呢 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-03-09T07:43

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各位巨巨前輩好

我在健身房練差不多三個月，練的很普通..只能算練身體健康的。

因最近老是被拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝就會痛好幾天，想跟前輩們請教，哪一種
動作可以強化腳踝的力量呢？

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2016-03-10T13:00
先修正跑步姿勢跟練習吧...
長期不正確的姿勢才是你疼痛的主因
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-12T04:12
腳踝是肌腱吧 肌肉很少
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-03-15T20:28
放鬆你的小腿看看
Selena avatar
By Selena
at 2016-03-16T17:55
肌腱要有肌肉才有 所以是韌帶
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-03-17T22:29
閉眼 然後金雞獨立 再來就是蹲下起立
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-21T04:32
分腿蹲
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-03-24T03:25
我推一樓，你應該先檢視自己的跑步動作
或者是看肌肉使用上有沒有哪裡不平衡
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-03-28T09:04
我肌腱受傷復健半年才好，我建議你是先停下來看個醫生
Steve avatar
By Steve
at 2016-03-29T07:23
復健科先看一下 聽醫囑怎麼說
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-01T16:26
踮腳，練小腿
Liam avatar
By Liam
at 2016-04-03T02:13
練習單腳站立，平衡板，閉眼單腳站立都有幫助，還有腳
踝的各個方向拉筋
Elma avatar
By Elma
at 2016-04-05T19:13
另外腳踝有受傷日常走路姿勢都會偏一邊也必須避免
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-04-09T06:00
腳踝肌腱是小腿肌肉附著到腳骨，跑步會痛大都跟姿勢
Ida avatar
By Ida
at 2016-04-10T03:37
有關，慢慢修正，疼痛就休息別受傷才有本錢進步
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-12T10:55
不知道curry怎麼練好他的玻璃腳踝的 想知道
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-04-12T22:51
跑完腳踝會痛跟跑步姿勢比較相關 從修正跑姿下手比較好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-16T15:27
先調整動作
Steve avatar
By Steve
at 2016-04-21T01:37
Curry是強化臀部和周圍的大肌群
原理應該是不讓奔跑時下半身的負擔
都落在腳踝上吧 他原本玻璃到很恐怖
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-04-22T02:33
http://tinyurl.com/za4nv6h curry的下肢強化
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-26T12:31
樓上那篇真好看

槓鈴老師

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-09T00:06
這有點太扯了，看到後心裡的第一句話真的是『槓鈴老師！』 https://www.instagram.com/p/BCsotfbvX_4/ - ...

大家怎麼處理繭呢?

Doris avatar
By Doris
at 2016-03-08T23:44
※ 引述《TNFFTER (Sam)》之銘言： : 如提 : 繭這種東西可能也有點繭味吧 : 有的人喜歡有的人不喜歡 : 沒戴手套長繭了之後 : 大家都是怎麼處理呢??? : 我之前都是慢慢摳把它摳掉 : 最近有在想要來留繭~不知道會不會變很厚~~~ 為什麼會長繭呢? 皮膚面積承受過重的壓力，然後受到外在 ...

增加運動卻沒有效果請益

Liam avatar
By Liam
at 2016-03-08T23:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

臥推卡關與肩膀酸痛

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-03-08T23:28
有爬過一些以前的文章，也有努力的注意如腰微拱，核心收緊，闊背鎖住肩膀下壓等等折斷槓鈴等等心法 但無奈的是，儘管深蹲硬舉這兩個月來都有緩慢的達到1.5倍體重以上，臥推確還是在0.8-0.9倍體重裹足不前，也有開始用DIP 鍛鍊三頭但始終感覺不到進步。不知道版上的各位巨巨們都怎麼突破臥推的呢? 最近更慘，尤於長 ...

找一篇文章

Jack avatar
By Jack
at 2016-03-08T22:49
幾週前忘了在找什麼主題的文章時，在網路上看到有一個跑者分享 內容大致上說他從小就是長跑的選手，一直深信勤能補拙 因此當大伙在休息時，他還是會自己要求去跑 可是卻因此反而愈跑愈慢，反而那些會偷懶得隊友，進步得更快 最後他認為自己大概是沒天份 ...