請問肌肉要長大需要多久 - 健身

Ula · 2012-05-12

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請問一下~
一開始接受重量訓練
過了1.2個禮拜若有進步
是因為肌肉變大了媽?
也有人說是因為適應機台
以及運動單元徵召數目增多

我想請問的是大概多久
重訊持續多久肌肉會明顯增大

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All Comments

Lily2012-05-15

我猜至少以月為周期...前期進步很快我想跟已存在的肌肉

Barb Cronin2012-05-19

量本來就可以做那個重量，只是從不習慣變成習慣

Gary2012-05-23

肌肉變成『大了媽』大了媽是什麼鬼

Sarah2012-05-26

我沒有說變成大了媽阿嗎打錯字SORRY

Caroline2012-05-28

根據肌肉板刺激、營養、休息等3變數影響很大

Linda2012-06-02

需要多久是因人而異的，基因、飲食和你的訓練強度都會影響

Caroline2012-06-03

不用想太多，先練吧!健身是一輩子的，問這麼多幹嘛

Dora2012-06-04

恩@@我只是記得有聽說過來釐清一下

Ula2012-06-05

1.2個禮拜肌肉就變大繼續加油很快你可以出國比賽喔

Linda2012-06-07

肌肉長最快的速度是在3個月這階段，但也僅只從沒肌肉

Daniel2012-06-10

變成略有成果，接下來肌肉成長會慢到想哭這就要毅力
肌肉沒這麼好練的，不然健身房都該是綠巨人浩克...

Adele2012-06-15

長遠來看頭一年的進步是很大的後面就真的慢...

Daniel2012-06-15

新手三個月就會很明顯然後越來越慢這樣

Isla2012-06-20

感謝樓上幾位大大們~

Skylar DavisLinda2012-06-23

我去健身房做臥推 2~3個禮拜從40kg10下變到70kg10下沒變

Gilbert2012-06-27

大但感覺有較緊從70~85 手臂有變粗"一點點" 每個禮拜

Anthony2012-06-29

2次花了一年我是很不認真的在練頻繁一點可能較快吧