膝蓋的情況... - 健身

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By Annie
at 2012-05-12T10:08

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本版首po，大家好<(_ _)>

最近由於某些原因開始爬樓梯運動

目前進行三個禮拜，負擔感覺是還好，但遇到這樣的情況：

爬樓梯時膝蓋不會痛，周圍肌肉也不太痠

但是不爬的時候膝蓋有時會悶悶的，偶爾一天不爬的話會更明顯

爬了以後反而不會...

這樣我應該繼續爬呢？還是說我應該換個運動了？

體重94kg左右，爬樓梯是早上下午各爬30分鐘

一次大約爬48樓左右，大概是1000階

一階一階很慢的爬，上下樓都有，有穿護膝


p.s. 國中有一段時間不懂事，每節下課都去跑操場

從那之後膝蓋就偶爾會發悶，但沒有現在頻繁

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-05-14T12:21
熱身跟收操有做嗎？
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By Genevieve
at 2012-05-18T05:07
沒記錯的話..爬樓梯比跑步傷膝蓋吧..!下樓梯更傷!
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By Edward Lewis
at 2012-05-22T20:09
游泳?
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By Eartha
at 2012-05-25T07:22
但我記得之前有人說 上樓梯比跑步不傷膝蓋 究竟?
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By Madame
at 2012-05-26T00:47
跑步應該比較傷吧....但是94kg是多高阿？
真的很不行我都建議朋友先用快走開始耶
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By Quanna
at 2012-05-26T06:12
跑步 "上"樓梯 傷不傷膝蓋 都是肌力 姿勢的問題
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By Caitlin
at 2012-05-28T22:02
傷膝蓋大都是因為不自覺偷懶靠重力前進,支撐的是膝蓋
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By Candice
at 2012-05-31T08:03
如果有電梯.下樓建議搭電梯,以你的體重來說對膝蓋真的不好
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By Liam
at 2012-06-03T04:38
好的謝謝<(_ _)> 我原本是擔心坐電梯效果不好...

卡關+恭請版娘批示

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By Hedwig
at 2012-05-12T09:59
揪～～～～～竟～～～ 我有沒有脫離苦主稱號的那天呢～ 一個月又過去了～讓我們來看看我這個月的成績單吧！！！（點頭如搗蒜～） 身高：158 女生 28歲不認真上班族一枚 2011/10/23 2012/01/08 2012/2/28 ...

減脂肪，增肌的問題...

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By Audriana
at 2012-05-12T01:19
板娘有看到我嗎~~(扭) ˋ(′▽and#34;‵)ˊ 常看你的文 我也好尬意你喔~~~~(也甚麼也...) 大家好，第一次PO文好緊張，先跟板娘告白壯膽一下先~ 以下問題，有勞板友幫忙了，小的先謝過!!!m(_ _)m 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 滿愛讀的 （是／否，未詳讀即發問者刪 ...

公館一起打羽球

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By Aaliyah
at 2012-05-12T00:37
一直很想找球伴打打球流流汗，但是跟團場地都離自己的點太遠了QQ 大家明天有空一起來揮揮拍流流汗嗎:-) 希望每天都可以揮到拍 其他天有空都可以站內信給我，一起出來打球哦！ 地點在台大，不過是打室外的呦^_^ 或者在公館、板橋土城附近的場地都可以拎我走XD 我有兩支球拍，一起來打球吧:-D 時間 ...

母親節禮物~~給媽媽用的室內腳踏車

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By Cara
at 2012-05-11T23:30
母親節禮物想買個室內腳踏車給媽媽 她已是步入中年的退休老師 好像因為以前久站的關係 小腿有開過靜脈區張的刀 然後又在路上被車撞過 頸椎 手臂也不太舒服 我想找適合她的室內腳踏車~ 不知道有沒有人可以推薦andgt;andlt; 像是一般坐姿的 和 稍微斜躺的那種我實在不知道哪種比較適合她 謝謝 ...

划步機還是飛輪?

Gary avatar
By Gary
at 2012-05-11T22:58
健身房會員快到期了 之後想把健身房費用和交通時間省下來 下雨天在家也可以鍛鍊心肺做有氧 平常在健身房最常用的還是跑步機 似乎跑步機跑快的話對我還是燃燒卡路里最快的方式 但家裏使用跑步機樓下可能會上來按門鈴 而且附近有學校操場可以跑 一直在猶豫不決應該選擇划步機還是飛輪 中價位以上這兩者應該差不 ...