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請問跑步 - 健身

Lily avatarLily · 2011-03-24

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請問各位板友

跑步時跑比較遠但速度放慢 訓練的效果比較好

還是跑比較近但速度快些比較好呢?

因為有時看別人跑步最後一圈都是用衝刺的方式

這樣會有特殊的效果嗎?

謝謝

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All Comments

Victoria avatarVictoria2011-03-28
1.各有各的好處 2.比較帥
Agatha avatarAgatha2011-03-30
最帥就是又遠又快.. 反之又短又快我心裡都OS幹嘛逞強...
Jacob avatarJacob2011-03-31
看你的需求 若是減脂不求快 但距離要遠一點
Daph Bay avatarDaph Bay2011-04-03
推樓上 真的討厭又短又快的人(羞) 路跑最討厭遇到
Joe avatarJoe2011-04-06
這種人了 超你一下然後拍拍屁股回家
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-04-10
不過查了一些文章 發現應該是先有距離才求速度
Linda avatarLinda2011-04-14
我一直覺得最後一圈衝刺是想試探自己還有沒有力(有錯指正)
Emma avatarEmma2011-04-14
先有時間......
Daph Bay avatarDaph Bay2011-04-18
你所謂訓練的效果是要訓練什麼?
Rachel avatarRachel2011-04-22
可是我都是400M操場直線段衝刺.彎道區小跑步這樣六圈，
這樣會被討厭嗎 = =|||
Callum avatarCallum2011-04-23
樓上跑間歇超累的阿
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-04-24
我會跑三千 然後間歇跑個十圈 但是我彎道是用慢慢走...
囧 超場是兩百公尺那種!
Isabella avatarIsabella2011-04-24
間歇一般都是直衝彎走的樣子?
Daph Bay avatarDaph Bay2011-04-24
看你是要訓練心肺體能 訓練跑馬成績 還是訓練skinny？
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-04-26
SLD
Adele avatarAdele2011-04-28
看你要的效果是哪一種 耐力就跑遠 瞬間爆發就練短
Anthony avatarAnthony2011-05-03
我現在都不太敢練間歇了 膝蓋會怒吼...
Gary avatarGary2011-05-07
我要減脂阿阿阿阿阿阿有氧做到花轟了....
Yuri avatarYuri2011-05-08
吼到沙啞.不會叫了
Brianna avatarBrianna2011-05-09
我也會最後一圈衝刺耶，我只是想把自己弄得很喘而已
Caroline avatarCaroline2011-05-11
又短又快的真的是...... 都想說是在挑釁嗎 XDD
Jessica avatarJessica2011-05-16
Usain Bolt表示: 我就是在挑釁,你比我快嗎?
Adele avatarAdele2011-05-18
又遠又快的是肯亞人
Belly avatarBelly2011-05-22
最後階段衝刺可以加強心肺吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-05-25
每個人都有各自需求 最後衝刺不一定是耍帥呀
Charlotte avatarCharlotte2011-05-28
肯亞人都跑 42 公里就停了，科科，我跑五十公里 XD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-05-30
我給樓上一個"讚"!!
Audriana avatarAudriana2011-06-02
昨天收到一封信 建國100年挑戰100公里的...
早上六點起跑 可以跑到下午六點..
Kumar avatarKumar2011-06-04
像我的話最後幾圈跑快純粹無聊吧，把多餘的體力放掉而以
Hamiltion avatarHamiltion2011-06-05
衝刺練體力比較快　像橄欖球需要短衝跟耐力
會有類似的訓練法
Steve avatarSteve2011-06-06
在最後一圈衝刺練心肺我沒意見 事實上我也會在最後
階段衝刺 只是可能時速從12到13公里之類的
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-06-08
跟一般板眾定義的衝刺可能不太一樣
Candice avatarCandice2011-06-10
我絕對支持高強度練法 我最受不了的就是板上充滿了
只要中低強度就好的文 但是這不是什麼正規練法.....
Quintina avatarQuintina2011-06-11
高強度有高強度專門的練法
Thomas avatarThomas2011-06-12
另外 跑馬拉松也是需要高強度訓練法
Freda avatarFreda2011-06-17
所以我說各有各的好處 你要lsd無聊到最後一圈
可以用類似衝百米的速度去跑然後說練心肺我沒意見
Jessica avatarJessica2011-06-21
真的可以啦 真的
Edith avatarEdith2011-06-23
提昇體能與成績跟以減肥為訴求謀蝦港款╮(′～‵〞)╭
Margaret avatarMargaret2011-06-24
要讓1個一開始滿腦子只想減肥的人愛上運動 還真的只能
Candice avatarCandice2011-06-24
從中低強度開始（才撐得久啊）
Tom avatarTom2011-06-27
隨著減肥成效達階段性目標 慢慢轉而追求更精進的體能
Selena avatarSelena2011-06-29
這時高強度或間歇練法就是必要的（凡事循序漸進囉）
Michael avatarMichael2011-07-01
我個人在最後幾圈衝刺是為了把體力用完
Iris avatarIris2011-07-01
我現在很孬,只求完跑,不計較成績,也就沒在練間歇了
Margaret avatarMargaret2011-07-02
不過平常跑12km的最後1.2km也是會加速,但也不是很快
Jessica avatarJessica2011-07-04
從前面的5.5min/km加到4.5min/km而已
Yedda avatarYedda2011-07-06
原因很多吧...我朋友說他最後一定要衝刺 不然他會想到他爸
Caroline avatarCaroline2011-07-07
他爸還活著的時候 有跟他講 做人一定要拼到最後一刻
Hazel avatarHazel2011-07-07
= =' 樓上讓我無言了
Kristin avatarKristin2011-07-08
爸爸的話真的要聽
Candice avatarCandice2011-07-12
intensity of exercise was compared in men and wome
Faithe avatarFaithe2011-07-16
n with a bmi of about 41 kg.m-2. although body
Poppy avatarPoppy2011-07-20
weight loss was equal between the low and high
Kama avatarKama2011-07-21
intensity exercise groups, the authors concluded
that high intensity exercise program achieved
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-07-25
greater generalized improvement in muscle
Ula avatarUla2011-07-27
performance and physical fitness,最後一句重點
Kumar avatarKumar2011-07-31
as well as a stronger motivation for spontaneous
physical activity compared with the low intensity
Noah avatarNoah2011-08-05
group. 引用自acsm resource manual 第六版
Andy avatarAndy2011-08-08
weight management章節
Charlotte avatarCharlotte2011-08-11
第526頁
Anonymous avatarAnonymous2011-08-16
但是在他們的guideline中 以減肥來說確實以中低強度
消耗熱量為主要目標
Zanna avatarZanna2011-08-17
因此我想各有各的好處 但是為什麼我一直推高強度??
Regina avatarRegina2011-08-22
我不是說要用高強度完全取代中低強度
Charlie avatarCharlie2011-08-26
而是因為fitness 當然板上充斥著減肥文我想大家都能
Eden avatarEden2011-08-27
體會 我想是必要之惡
Joseph avatarJoseph2011-08-27
不過這是fitness版 在acsm的書籍下面有這段話
Yuri avatarYuri2011-08-30
intensity above the threshold are more effective
at increasing "fitness"
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-09-02
不過 一開始的心肺能力是很重要的指標
Zanna avatarZanna2011-09-06
因此 我不是說低強度不好 千萬別誤會
各有各的好處罷了 我明明在一樓就開始這樣推了
Genevieve avatarGenevieve2011-09-10
推w大，其實有一定基礎之後，去挑戰自我會有很大的樂趣
Heather avatarHeather2011-09-11
安西：谷澤你看到了嗎 超越你的卓越推文王 終於出現了
安西：而且還是兩個....（白線條&日貓） XDDD
Rosalind avatarRosalind2011-09-15
一定要這樣講才不會被誤會就對了
Queena avatarQueena2011-09-17
感謝樓上兩樓肯定
Frederica avatarFrederica2011-09-21
另外給j大 是的 因此板娘一直提到可以漸進
事實上在板娘回的減肥文裡 她建議的範圍
Ula avatarUla2011-09-24
都是剛好可以由低到高的範圍 當然對某些人來說一定
不夠 不過我想 這是必要之惡吧(攤手)
Ethan avatarEthan2011-09-27
不過他建議的範圍我想已經夠讓依個只想減肥的人循序
漸進了 假設真的有認真看的話xd
Aaliyah avatarAaliyah2011-10-02
是啊.如果真的有認真看的話...小妮妮板娘大哥不是叫假的XD
Olga avatarOlga2011-10-03
感謝兩位推文王講出我的心酸..（咬著手帕角落畫圈圈）
Dinah avatarDinah2011-10-05
其實white版友這麼長的推文，都可以打成一篇文章了
也不會說久了好文字被埋沒在文章之中呀QQ
Audriana avatarAudriana2011-10-07
常常發現精華的地方是在推文這樣~XDDD
Valerie avatarValerie2011-10-10
此為本版風格XDD
Thomas avatarThomas2011-10-11
給f大 其實我本來沒打算推那麼多 英文看起來短短的
Quintina avatarQuintina2011-10-16
結果一打上去就十幾行.........有時候其實是因為一開
始沒打算推那麼多 後來又想到補充這樣
Caroline avatarCaroline2011-10-18
如果我一開始就有打算長篇大論 我會發文的 謝謝您
的建議 下次會考慮到^^
Wallis avatarWallis2011-10-20
不知不覺 我就愛上了你~
Cara avatarCara2011-10-25
是打算愛上誰??? 板娘已經很多人搶了喔
Dorothy avatarDorothy2011-10-27
看推文長知識
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-10-31
慢慢增加里程&速度...
Daph Bay avatarDaph Bay2011-11-02
我也會在最後10分鐘時衝一下，也是為了把體力用光多流汗
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2011-11-03
我都只搶辣手的推文王! 不過最近很虛 還是QK一下就好
Edith avatarEdith2011-11-07
都被常見的健友發現體型有縮的感覺 QQ
Elma avatarElma2011-11-07
被說瘦了QQ
Rebecca avatarRebecca2011-11-09
那就來個高強度的QK吧!!!!!!!!!
Rebecca avatarRebecca2011-11-13
只能大推這篇了→#1CI5_0Lk ╭ ﹀◇﹀〣
Jacky avatarJacky2011-11-16
我玩過一次間歇 很爽真的...雖然類的跟狗一樣..
Yedda avatarYedda2011-11-19
然後很惹人注目(or 白目) 路然還說: 挖塞!(看到瘋子)