請問這個動作可以訓練跳要躍? - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-18T10:50

Table of Contents

※ 引述《qqptt (我很醜但我很溫柔)》之銘言：
: 如題
: 我最近想練跳躍
: 朋友推薦我這個動作
: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html
: 請問這名稱叫做?
: 還有他主要是訓練哪個部位
: 謝謝!
: 如有違規請告知

這幾個禮拜感受這個動作後

覺得幾個地方不清楚

當我跨步向前蹲的時候,不清楚我要多大步...

感謝回覆的幾位大大,基本上我是分三組,每組50下做

我拿的是2公升的寶特瓶在家練

練完後感覺股四頭特別酸,至於股二頭跟臀大肌並沒有什麼感覺

不知道是我姿勢錯誤還是其他原因造成.

還是只能練到股四頭?

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天天都上ptt 考試每次得第一

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-21T20:12
你在練肌耐力喔?
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-24T22:48
新手不是都從肌耐力開始??
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-28T12:10
你可以看一下底下的 Comments
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-28T18:50
A long lunge emphasizes Gluteus Maximus;
short lunge emphasizes Quadriceps.
Delia avatar
By Delia
at 2009-09-02T10:08
長lunge 練臀大肌 短lunge 練四頭
Candice avatar
By Candice
at 2009-09-03T22:21
英文不太好!! 意思是跨大步或小不戀的地方不一樣?
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-09-08T17:26
自己試試感受一下囉 大步和小步的不同

Re: 營養品的選擇跟心得

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-18T01:31
※ 引述《lions5789 (飛利浦)》之銘言： : 我本身使用的是Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein : 馬力偉乳清之星-巧克力 : 這好像只是一般的純乳清，使用之後感覺還好 : 所以最近在網路上或跟朋友討論時， : 他們都有提到增肌乳清，而且都有提到MUS ...

營養品的選擇跟心得

Selena avatar
By Selena
at 2009-08-18T00:49
我本身使用的是Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein 馬力偉乳清之星-巧克力 這好像只是一般的純乳清，使用之後感覺還好 所以最近在網路上或跟朋友討論時， 他們都有提到增肌乳清，而且都有提到MUSCLE JUICE這一罐， 所以想請教一下各位大大 純乳清跟增肌乳清有差 ...

請問有高雄健身工廠的業務嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-18T00:17
請問有健身工廠的業務嗎 還是有人知道~~現在續約的價格是多少~~~ 有一千元以下的嗎?? -- 我是小展 http://maring.pixnet.net/album - ...

請教鍛鍊背部的問題

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-08-18T00:02
板友們好！我是位健身新手，練身體的日子都是斷斷續續在進行， 然而這幾個禮拜遇上了瓶頸，想懇請板友們幫我解惑，謝謝。 因為以往練身體的觀念不夠清楚，所以只練手臂和胸肌 自從老教練提醒我的上半身過於過於向內縮後， 我決定把背部肌群設為重點訓練。 關於練背及痠痛感。　(我有用/痠痛等關鍵字爬文了) - ...

關於肌肉的硬度..

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-08-17T22:18
嗯..該怎麼說呢~這個問題好像有點奇怪~ 但我也滿困惑的~ 小弟我不壯~但一個星期還是會去重訓和跑步個兩三次~ 二頭肌雖然不大但跟一般的瘦弱男孩比還算不錯了~ 可是我很困惑的是~我用手指用力去按我的二頭肌(不是用掐的) 我還是會覺得滿痛的~還是會壓的下去~ 就是感覺不夠硬(我握力很小~力氣不大) 請問這問題 ...