請問這樣一天大概熱量多少 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-21T00:11

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

在體適能版爬文很久了，也學到很多營養的知識，也是版娘的忠實讀者


但雖然知道多少熱量是適合自己的，覺得自己對於食物的熱量多少估計一直不太準


所以想把照片貼上來詢問這樣一天的熱量大概多少

p.s 因為工作今天吃的有點不均衡..回顧時有檢討




早餐 special k 麥片+ 光泉無糖豆漿

http://i.imgur.com/LRwcC8P.jpg

http://i.imgur.com/d31uVww.jpg


午餐 爭鮮壽司十顆

http://i.imgur.com/WOB7Vxa.jpg


午點
http://i.imgur.com/20M99c7.jpg


晚餐 家人自煮便當
http://i.imgur.com/BsgIS3O.jpg


想知道這樣一天大概多少熱量 謝謝大家...

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-05-21T22:20
my fitness pal+FDA網站...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-05-25T01:26
先不說熱量多少，蛋白質也太少
Regina avatar
By Regina
at 2017-05-29T06:28
玉米是澱粉類，不是蔬菜類喔
Olga avatar
By Olga
at 2017-05-29T11:35
google"爭鮮 熱量“就能看到大概幾卡了
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-05-31T01:41
誠心建議估熱量一定要買電子秤 兩三百塊一台 便宜方便
Elma avatar
By Elma
at 2017-06-01T09:49
幾乎都是澱粉
John avatar
By John
at 2017-06-05T17:22
1300~1400吧..只是沒有蛋白而且幾乎全澱粉..很不適合減肥喔
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-06T21:28
也幾乎沒有蔬菜或水果..不是很優的吃法
Isla avatar
By Isla
at 2017-06-09T09:20
早餐多香蕉.午餐5壽司+非油炸雞腿/雞胸..
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-06-10T08:49
晚餐2擇1+超商沙拉+茶葉蛋..最簡單修正法應該就這樣..
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-13T13:30
謝謝大家，我會去找app，也有發現蔬菜水果吃太少@@會努力
改進的@@
Candice avatar
By Candice
at 2017-06-16T01:12
肉也多吃點.愈來愈多報告都顯示肉類(蛋白)多吃有助減肥..
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-06-19T05:41
油脂也不是胖的原兇..澱粉才是..
Doris avatar
By Doris
at 2017-06-22T00:34
澱粉何辜...
Lily avatar
By Lily
at 2017-06-22T20:31
澱粉表示：
Harry avatar
By Harry
at 2017-06-26T20:22
如果以燕麥或麥片取代米飯當澱粉主食的話各位建議嗎?
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-06-28T05:56
最近覺得腰圍小腹一直出來，不知道是不是燕麥+無糖豆漿
當主食的關係...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-01T07:58
澱粉就碳水阿.減脂階段.把一天總碳水降到總熱量40%以下
Doris avatar
By Doris
at 2017-07-03T05:27
而蛋白攝取提升到40%以上..絕對是有幫助的..
Linda avatar
By Linda
at 2017-07-03T08:32
蛋白質40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-07-03T18:52
蛋白質不是好的能量源
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-07-05T12:40
唰嗯災澱粉就碳水...
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-07-07T04:23
我已經吃了16週的40%蛋白質30%30%碳水/脂肪，沒感覺什
Christine avatar
By Christine
at 2017-07-08T09:32
麼不對勁啊
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-07-08T19:31
#男生隨便喇
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-07-10T14:39
所以女生不行這樣喔？
Tom avatar
By Tom
at 2017-07-12T23:35
很多會生理期出現問題，男生沒這煩惱
Selena avatar
By Selena
at 2017-07-15T01:32
瞭解
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-07-15T18:28
special K 我記得是米片

一週兩次運動建議

Mia avatar
By Mia
at 2017-05-20T22:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 忙碌的上班族一週想安排兩次運動，主要想降體脂和增強肌肉 ...

原來我是棉花糖人！

Emily avatar
By Emily
at 2017-05-20T20:42
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Olive avatar
By Olive
at 2017-05-20T01:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

核心一下就沒力而背痛

Michael avatar
By Michael
at 2017-05-20T00:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，有些問題想請教大家andgt; andlt; ...

局部減脂應該是可行的

Ula avatar
By Ula
at 2017-05-18T22:44
雖然標題很驚悚，但請大家不要急著噓 最近上教練課，教練本身有去比選美， 說到 低重量連續出力的動作可以讓and#34;肌內脂肪and#34;消掉，就是吃牛排油花那部分。 為此回家google了一下，發現還真有一說 http://www.hksports.net/hkpe/anatomy_physiol ...