請問這樣應該怎麼調整 - 減肥

之前有發過一篇減肥文


在發文的那天差不多是七月底


有去康是美量體指


體重75.2 體脂19.9 內臟脂肪8 基代1714



隔了兩個禮拜以後


昨天去量

變成


體重73.6 體脂19.9 內臟脂肪7 基代1703



這兩個禮拜維持著差不多的運動量跟飲食



不過有時候我午餐加早餐不小心爆走


會幾乎不吃晚餐或只吃一點點= =''



不知道這是不是造成基代下降的關係


有氧運動本來是游泳加慢跑改成游泳加騎腳踏車


因為騎腳踏車比較不會震動看電視看的比較清楚XDD


有時會騎約40分鐘休息


重訓半小時再騎40分鐘



游泳也是先游800休息約需25分鐘休息十幾分鐘再游800公尺


這樣會不會游太慢了


而且是中間有休息好還是應該連續不停比較容易減脂呢?


體脂沒有變動是因為重訓沒有做好嗎



因為我腰有傷


所以我不太能做下半身的重訓...



這樣的話我能靠甚麼其他的方法增加肌肉量呢


還有內臟脂肪是甚麼意思啊??




謝謝各位解答

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