請問這樣是不是吃太少呢? - 減肥

其實我目的不是要減肥啦
但是要借一下減肥這個標題才有下面這些東西:P
不知道如果把減肥這個標題改成討論，會不會被砍文@@~
(我先改成討論，如果被刪我再重PO一遍@@~)

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：31
身高：156
體重：48
BMI：19.7
體脂率：29

三餐內容

早餐：(自己煎的紅蘿蔔起司蛋餅 或 元氣種子加桂格大燕麥片 或 排骨粥+魚鬆)
+ 1杯有糖咖啡

午餐：自己帶的便當 : 白飯約0.5碗+拳頭大炒青菜+拳頭大肉類 (大多是雞肉或豬肉)

晚餐：同上

其他：下午有時候會吃一包蘇打餅
每周2次吃水果 (因為不會挑，所以很少買)

以上是星期一到五的生活
周末的話 都會睡比較晚
會只剩下午餐跟晚餐 大多外食或跟朋友聚餐@@~

日常作息時間： 睡眠 每晚1點到早上8-9點
工作是坐辦公室電腦前


生活型態：蹲學校的上班族


運動習慣：慢跑操場3600公尺+散步1200公尺 (散步穿插其中) 每周2-3次
沒量過心跳數 400公尺約跑2.5-3分鐘的速度
一開始運動是為了塑身 現在運動是為了強身
開始跑步已經四五個月了 原本的偏頭痛都沒了 真是太神奇了!!!

我的問題：我想問的是，我一天是不是吃太少?
我自以為可能每餐都有400卡，應該會超過1200
但看一看好像又有點少?

一個人住外面，不知不覺越煮越少
這樣吃已經將近一年了~
平常這樣吃不會餓，但我也擔心有點營養不良
當然也不想吃太多破壞現在的狀況:P
因此希望可以請板上的前輩們指點一下

讓我知道需不需要買大一點的便當盒 每餐煮多一點裝滿帶到學校了~


謝謝!
※ 編輯: Pinkmood 來自: 115.43.234.71 (04/26 20:20)