我是女生 快30歲 大學籃球校隊
原本是有肌肉 喜歡短跑的女生
畢業後體重比大學時大約多了2~3公斤
但自從前年爆肥10公斤............就整個破表...(大學時就不輕了..@@)
身體體能變很糟
原本覺得減肥減的很辛苦
小時候就喜歡衝刺的我 無法忍受那種長時間的有氧運動..
就是.......我很討厭慢跑....= =
以致於我一直無法下定決心用慢跑的方式減肥........
為了想再把籃球打好
而且這陣子我已經受夠全場跑很慢...打球沒體力很像笨蛋的感覺...
今天下雨 就去運動中心的室內跑道 大概一圈100公尺左右 (其實規定只能慢跑QQ)
一圈衝刺 一圈走
大概最多衝刺到1圈半 通常是一圈
中上速度可持續2圈
以上交替 總共進行約30-40分鐘 (有時候有停下來休息)
其實全力衝刺完 有眼冒金星的感覺 XDDDDDDD
很像貧血或腦袋缺氧 那種快暈倒的樣子
但說真的 "好開心" "好爽"!!!!!!!!!!
有種"我又回來了"的感覺!!!!!!
回家後上了本版 搜尋前文 居然發現有這種減肥法 HIIT~~
請問 這樣算HIIT嗎??
如果這樣可以 我以後都要用這種方法減肥了 太開心了!!!
--
※ 編輯: boyzone66 來自: 180.176.45.78 (03/14 02:32)
原本是有肌肉 喜歡短跑的女生
畢業後體重比大學時大約多了2~3公斤
但自從前年爆肥10公斤............就整個破表...(大學時就不輕了..@@)
身體體能變很糟
原本覺得減肥減的很辛苦
小時候就喜歡衝刺的我 無法忍受那種長時間的有氧運動..
就是.......我很討厭慢跑....= =
以致於我一直無法下定決心用慢跑的方式減肥........
為了想再把籃球打好
而且這陣子我已經受夠全場跑很慢...打球沒體力很像笨蛋的感覺...
今天下雨 就去運動中心的室內跑道 大概一圈100公尺左右 (其實規定只能慢跑QQ)
一圈衝刺 一圈走
大概最多衝刺到1圈半 通常是一圈
中上速度可持續2圈
以上交替 總共進行約30-40分鐘 (有時候有停下來休息)
其實全力衝刺完 有眼冒金星的感覺 XDDDDDDD
很像貧血或腦袋缺氧 那種快暈倒的樣子
但說真的 "好開心" "好爽"!!!!!!!!!!
有種"我又回來了"的感覺!!!!!!
回家後上了本版 搜尋前文 居然發現有這種減肥法 HIIT~~
請問 這樣算HIIT嗎??
如果這樣可以 我以後都要用這種方法減肥了 太開心了!!!
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※ 編輯: boyzone66 來自: 180.176.45.78 (03/14 02:32)
→ power751124:減肥法...什麼鬼,可以吃嗎? 03/14 03:02
→ power751124:如果你是籃球校隊,間歇不是本來就是訓練項目之ㄧ? 03/14 03:09
推 w1213000:都快暈倒了還開心 妳是不是吃太少... 03/14 14:26
→ barsax:全力衝刺、強度很高的運動，停下來會眼冒金星很常見阿！又 03/14 15:27
→ barsax:不見得是吃太少。籃球隊的確很愛練間歇...但常常加上急轉向 03/14 15:29
→ barsax:To 原po 你的菜單應該還不算HITT, 強度不夠強。但是不建議 03/14 15:32
→ barsax:直上HITT, 強度突然拉太高怕膝蓋會受傷阿(我就是) 但就算不 03/14 15:34
→ barsax:是HITT也沒關係押！有運動就很棒拉！開心、持續最重要麻。 03/14 15:35
→ boyzone66:我是說大學的時候拉 都畢業很久了@@ 03/14 16:29
→ boyzone66:不夠強喔@@ 全力衝刺10秒 休息20秒 要像版上說的這樣嗎? 03/14 16:30
→ power751124:也不用到HIIT吧?自己的耐受程度比較重要 03/14 17:12
→ gavin77410:樓上在酸啥 討論有屁要搞的你很屌!? 08/20 20:17
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