請問這樣算HIIT嗎? - 減肥

By Charlie
at 2012-03-14T02:30

Table of Contents

我是女生快30歲大學籃球校隊

原本是有肌肉喜歡短跑的女生

畢業後體重比大學時大約多了2~3公斤

但自從前年爆肥10公斤............就整個破表...(大學時就不輕了..@@)

身體體能變很糟

原本覺得減肥減的很辛苦

小時候就喜歡衝刺的我無法忍受那種長時間的有氧運動..

就是.......我很討厭慢跑....= =

以致於我一直無法下定決心用慢跑的方式減肥........

為了想再把籃球打好

而且這陣子我已經受夠全場跑很慢...打球沒體力很像笨蛋的感覺...

今天下雨就去運動中心的室內跑道大概一圈100公尺左右 (其實規定只能慢跑QQ)

一圈衝刺一圈走

大概最多衝刺到1圈半通常是一圈

中上速度可持續2圈

以上交替總共進行約30-40分鐘 (有時候有停下來休息)

其實全力衝刺完有眼冒金星的感覺 XDDDDDDD

很像貧血或腦袋缺氧那種快暈倒的樣子

但說真的 "好開心" "好爽"!!!!!!!!!!

有種"我又回來了"的感覺!!!!!!

回家後上了本版搜尋前文居然發現有這種減肥法 HIIT~~

請問這樣算HIIT嗎??

如果這樣可以我以後都要用這種方法減肥了太開心了!!!

--
※ 編輯: boyzone66 來自: 180.176.45.78 (03/14 02:32)

→ power751124:減肥法...什麼鬼,可以吃嗎? 03/14 03:02

→ power751124:如果你是籃球校隊,間歇不是本來就是訓練項目之ㄧ? 03/14 03:09

推 w1213000:都快暈倒了還開心妳是不是吃太少... 03/14 14:26

→ barsax:全力衝刺、強度很高的運動，停下來會眼冒金星很常見阿！又 03/14 15:27

→ barsax:不見得是吃太少。籃球隊的確很愛練間歇...但常常加上急轉向 03/14 15:29

→ barsax:To 原po 你的菜單應該還不算HITT, 強度不夠強。但是不建議 03/14 15:32

→ barsax:直上HITT, 強度突然拉太高怕膝蓋會受傷阿(我就是) 但就算不 03/14 15:34

→ barsax:是HITT也沒關係押！有運動就很棒拉！開心、持續最重要麻。 03/14 15:35

→ boyzone66:我是說大學的時候拉都畢業很久了@@ 03/14 16:29

→ boyzone66:不夠強喔@@ 全力衝刺10秒休息20秒要像版上說的這樣嗎? 03/14 16:30

→ power751124:也不用到HIIT吧?自己的耐受程度比較重要 03/14 17:12

→ gavin77410:樓上在酸啥討論有屁要搞的你很屌!? 08/20 20:17