減肥外加雕塑下半身? - 健身

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By Edwina
at 2012-03-12T22:26

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先說喔!! 我真的有好好看置底文...

請別打我臉XDDDDD


我知道"有氧瘦全身，瘦哪裡看基因。"


如果像我這種超大號的身材，需要全身減肥，

但尤其下半身又很腫，想要更多雕塑於屁股大腿。

我平常一個禮拜2天重訓、4天快走或慢跑，

如果某天的有氧改成騎腳踏車(健身房那種)不錯吧? 應該有效?

還是說其實沒差，繼續快走或慢跑就可以了呢?



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All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2012-03-17T00:43
多大號？
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By Ursula
at 2012-03-17T04:48
有氧對消脂影響主要還是在心跳率,跟你從事哪種運動
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By Megan
at 2012-03-19T11:06
我本身瘦下來過 我是跑跑步機 一天一小時
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By Hedy
at 2012-03-21T22:30
可能關係還好 喔~應該是"強度"和"持續時間"(忘記)
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By Quanna
at 2012-03-22T04:05
慢跑40分鐘+快跑20分鐘一組
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-03-26T06:12
現在吃比較多因為要長肉 改成20分鐘快跑2組
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-03-29T22:15
來跳鄭多燕吧我覺得有緊實跟拉線條喔
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-04-02T19:31
113kg，體脂40%! 好吧看起來跟運動種類沒什麼關係~
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By Valerie
at 2012-04-05T15:05
建議游泳 與飲食控制 有些對身體負擔大：跑步.蹲舉

體脂降不了是吃太少還是吃太油?

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By Bethany
at 2012-03-12T21:53
借原標題順便討論一下, 我記得前面有看過某篇文章研究報告說不管吃什麼 東西, 重點是人體消化吸收後沒有消耗掉所剩餘的熱量才會轉換成脂肪儲存 起來, 並不是說吃高油脂的食物, 身體就會直接將食物含的脂肪變成身體脂 肪的一部分, 如果這個說法是正確的, 為什麼有人會一直建議要吃的少油才 會 ...

台中有算次的拳擊有氧課程嗎？

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By Dorothy
at 2012-03-12T20:54
小弟之前有跳拳擊有氧習慣 目前在台北工作 一個月會回台中5-7天 想問哪裡有這樣的課程呢？ 沒考慮加入世界那種健身房 因為都要算月算年的 謝謝大家的回覆 - ...

強生CS-6610跑步機是否推薦?

Erin avatar
By Erin
at 2012-03-12T19:08
如標題， 因為板上對於強生（Chanson）跑步機的討論好像較少， 是有什麼特別原因嗎？ 看強生官網，跑步機普遍偏貴， 這一台CS-6610已經是稍微便宜的了， 想請教有經驗板友，這一台跑步機避震度、快跑的聲音以及是否耐用呢？ 請大家協助解答，謝謝。 附上官網連結： http://shoppi ...

體脂有變化這麼快的嗎?

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-12T15:49
大概三天沒量 體脂從25.X andgt;andgt; 32.X 體重沒啥變 有沒有這麼跨張阿 同樣都是下午三~四點量怎可以差這麼多? (我用的是TANITA最陽春型的) 半小時前吃了兩片餅乾,但也不會影響這麼多吧 還是最近天氣冷皮膚太乾的關係 - ...

我的減重計畫

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-03-12T14:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：164.1 體重：63.8 BMI：24 體脂率：30.4% 照片：http://ppt.cc/ematU 三餐內容 早餐：正常吃。 (火腿蛋吐司*1+奶茶)或(蔥蛋餅*1+咖啡or優酪乳) (自製 ...