請問這樣能有效降低體脂肪嗎 - 美體

我現在平均 每週運動5~6天

但是每次都大概30分鐘的游泳or跳繩

或者一小時的瑜珈

雖然我幾乎每天運動 但時間都不長

每次運動大部分都有流汗 心跳>100

請問這樣可以有效降低體脂肪嗎


我身高162 體重48 但我體脂肪28~~>"<


謝~~



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