請問這樣能有效降低體脂肪嗎 - 美體

Heather avatar
By Heather
at 2009-04-17T09:04

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我現在平均 每週運動5~6天

但是每次都大概30分鐘的游泳or跳繩

或者一小時的瑜珈

雖然我幾乎每天運動 但時間都不長

每次運動大部分都有流汗 心跳>100

請問這樣可以有效降低體脂肪嗎


我身高162 體重48 但我體脂肪28~~>"<


謝~~



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Tags: 美體

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2009-04-20T21:20
你好體重好低喔!! 繼續加油!!
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-04-24T12:44
是會降啦，但要有時間，然後可以的話讓心跳到130+，也許
效果會好一點！
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-04-29T07:11
有動有效
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-04-30T15:29
身材好好喔...原PO好健康~運動運動~~

食量

Adele avatar
By Adele
at 2009-04-17T00:46
減肥邁進第四個月.瘦的速度很慢 因為飲食較偏向正常採用少量 但最近有時候會忍不住吃蛋糕或甜食 譬如今晚除了正餐又吃了兩個桂圓蛋糕 之前還有 一下子吃了四塊蜂蜜蛋糕 吃完後又後悔 運動了一各小時 請問我這樣好嗎?可以讓自己休息一下吃各甜食嗎? 還是要戒掉比較好? ...

請問快走的姿勢

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-17T00:11
之前想說整天坐著培養肚子上的脂肪們也不是辦法 所以吃完飯後都會去附近的國小散步 最近因為想減重 改成快走的方式 不過有個疑問 我前天快走完後 隔天小腿外側的肌肉就有點酸 不過沒有到「替退」的程度 我的問題是說 這樣快走好像是練到小腿而已(本來就不細了 很怕之後會變得很恐怖XD) 慢跑的話好 ...

慢跑和游泳如何選擇?

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-16T23:59
同樣是一週運動3~4天 慢跑30min(大約3000m) and 游泳50min(自由式和蛙式) 哪一項對於減肥(尤其是下半身)比較好呢? 另外爬文後大家好像比較建議運動完用餐， 但如果運動完已經快要9點不就變成在吃宵夜， 還是要運動前吃呢? (目前我都是運動前吃啦~沒辦法下班就瘋狂餓andgt;and ...

關於溜溜球效應

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-04-16T23:32
雖然我個人是從去年中才開始爬版上的文， 對很多版友來說或許還是新手， 但看了這系列的文也想發表一些自己的想法， 若有得罪人先在這說些抱歉(鞠躬)。 我覺得，版上大部分的人對於瘦身會推運動配合基代而非節食的原因， 除了常被提出的and#34;節食容易復胖and#34;之外， 主要還是因為版上提倡 ...

節食瘦的人??

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-04-16T23:05
我就是節食瘦的人 大學身邊的同學都沒發現T^T 不過久久見一次的親戚看到我都說你瘦好多 你有刻意減肥嗎? os:當然沒有= =and#34; 大二過年前體重爆肥到55Kg/我158cm 因為那陣子剛交男友不久 常吃宵夜(最常吃鐵板燒= =) 三餐不管是小碗乾麵 大便當 東西一定吃完 整個人很腫= ...