請問這樣訓練的效果？ - 健身

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By David
at 2008-08-06T23:09

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版眾好 小弟是新來的

放假也到一半了 想練練自己的肚子

順便練些體能

早晚各跑2000 中間家入仰臥起臥(到做不下去


請問這樣的訓練方法有效嗎?

或是有些別的訓練我可以加入的?

p.s 沒有想練的很壯 只是想修身體線條

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-11T16:31
到做不下去之後..休息一下繼續做,大概五~六輪就好
還有 就算+進別的訓練你也不會變很壯 就這樣
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-08-15T12:31
有好好做 會有效果
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-08-17T20:14
體適能版比較適合你
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By Linda
at 2008-08-18T18:50
恩...我在考慮要不要在加入游泳ˊ_ˋ
Kama avatar
By Kama
at 2008-08-19T16:23
不過我不懂的是 要大份量拆開來(分天好
還是適當份量每天做?
Emily avatar
By Emily
at 2008-08-20T13:12
依照你的強度及需求來看，天天做是沒問題的！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-08-21T08:15
游泳肌肉會軟掉。。。
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-08-26T00:14
樓上的理論可証，打炮雞肌會軟掉！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-08-28T11:34
出口右轉體適能板謝謝
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-08-28T17:19
不可能練的很壯的，想太多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-08-31T14:32
原來如此 多謝指教
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By Harry
at 2008-09-04T16:36
2000的時間與強度有辦法達到30MIN心跳130up?只做一組重訊
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By Christine
at 2008-09-04T23:15
強度也不夠,我相信你一個月後看不到成果就會放棄了

傻傻分不清楚

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-08-06T16:10
請問各位大大們 史密斯架蹲舉和槓鈴深蹲有什麼不同 小弟我剛接觸重訓沒多久 目前對這兩項傻傻分不清楚 XD - ...

我在鐵克看到一種練法

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-06T15:27
休息時間要看個人 我有田徑短跑強者學弟練深蹲組間休息50秒左右 我問他為什麼不休久一點～這樣可以舉更重 他竟然說他休息50秒跟休息100秒 下一組能舉起的的重量跟次數差不多XD 像我這種魯肉腳休息50秒下一組做的重量低於熱身組......我還是乖乖休息100秒好了.. .............. ...

我在鐵克看到一種練法

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-08-06T14:16
※ 引述《poker119 (求)》之銘言： : 我在鐵克看到一種練法 : 就是他文章精華的功率因子練法 : 能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎?? : 另外文章中宣導的動作不一定要做全程 : 這點大家有什麼看法呢?? 我是很推崇功率因子的練法 尤其是練了幾年下來，深深覺得科學化的訓練方法確實十分重要 ...

我在鐵克看到一種練法

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-06T13:17
我在鐵克看到一種練法 就是他文章精華的功率因子練法 能否請問一下這邊的鄉民有人試過的嗎?? 另外文章中宣導的動作不一定要做全程 這點大家有什麼看法呢?? - ...

重量訓練的邊際效益？

Linda avatar
By Linda
at 2008-08-06T11:51
http://www.wretch.cc/blog/ns183/6834279 我健身的目的當然是希望身材變好， 能增加肌肉量和減少體脂， 如果可以練出腹肌當然最好（但是難度很高）， 退而求其次就是要有手臂的線條（我女朋友愛看）， 另一方面，回想我當初進健身房的原因， 應該是希望能增進籃球運動的表現， ...