請問這種現象是訓練過度嗎?? - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-06-21T17:22

Table of Contents

因為前陣子慢跑腳踝傷到
休息2~3週後，目前又重零開始跑
大概就一週三天，早上跑2~3km (約15分鐘，熱身/伸展另計)

剩下的就是下班後去健身房騎一小時的飛輪(心跳150~160)

睡覺時間約晚上11:00~12:00
但隔天起床(06:40~06:50)還是覺得很累
上班也有氣無力
尤其是午休起來後(13:30)都足足要再恍神1小時才比較有精神

這現象是休息不足或運動過度嗎??

--
Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-06-26T16:21
飲食方面呢?還有運動當下也一樣很累嗎?
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-06-29T01:59
囧 我記得一天睡眠大概7~8小時之間 精神會比較足
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-01T10:04
三鐵的書寫些指標可以參考，行為上：意興闌珊.嗜睡.精神渙
Edith avatar
By Edith
at 2013-07-01T13:23
散.睡眠習慣改變.易怒.性慾減退.手腳不靈活.易口渴.懶散.
嗜甜
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-07-03T00:54
生理上：表現退步.體重改變.晨起心跳改變.肌肉痠痛.淋巴結
Olive avatar
By Olive
at 2013-07-05T20:58
腫.腹瀉.運動傷害.感染.月經失調.運動心跳率下降.傷口不易
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-07T04:07
癒合
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-09T04:27
吃點維他命補充一下

HBF-701哪裡買比較便宜!

Elma avatar
By Elma
at 2013-06-21T14:07
最近看到HBF-701量測功能有自己喜歡的模式~不過呢在於價格上好硬喔，都要五千多 查看板上之前有日本團購活動才3200~請問一下還有這種活動嗎?因為本人不太會代購 ======================================================================= ...

便秘問題....可以吃酵素嗎?

Frederic avatar
By Frederic
at 2013-06-21T11:13
※ 引述《arc13129 (Arc)》之銘言： : 大家好,小弟最近被便秘問題所困擾 排便不順，跟飲食、作息、壓力、賀爾蒙變化有關 先把原因找出來：http://tinyurl.com/kpu3why : 人家說便秘問題不解決....是不會瘦的 提醒你一下... 中文：番瀉葉、番泄 ...

大家在重訓看到有人用錯誤方法會怎麼做

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-21T10:44
這是一個很苦惱我的問題 我去的健身房是免費的 所以也沒有教練 有時候練習 聽到有人把鐵片用很大聲 我就會很苦惱 甚至心痛 好怕它們壞掉啊QQ 如果對方是女生 我就會上前大概講一下如何用 但如果是男生 我就會默默的在心裡上演小劇場 曾經跟男友討論過這個問題 他叫我不要雞婆 萬一被嗆怎麼辦 偽裝 ...

減肥至今33天..

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-06-21T10:42
※ 引述《risedance (思想貓)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ====================================================================== ...

便秘問題....可以吃酵素嗎?

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-21T07:35
大家好,小弟最近被便秘問題所困擾 人家說便秘問題不解決....是不會瘦的 因為小弟現在每天跑7KM左右(大約50min) 三餐也都定食定量(可參考小弟之前發的文章) 目前已減到86kg左右了... 但....便秘問題很困擾 小弟雖然不是水果的愛用者,但偶爾也會吃個芒果跟火龍果 但每次差不多都4~ ...