請問關於減脂跟基因的關係 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好
小魯從小到大都有一個困擾
就是屁股跟大腿的肉會特別多
就會看起來比較不好看 褲子都要買大一號
小魯現在是181/70
以前年輕不懂事 曾經用餓瘦的方法瘦到59公斤
那時候身高沒有差很多 差不多177,178左右
也曾經面臨考試壓力胖到82公斤
到後來靠慢跑又瘦回70公斤
總之不論過胖還是過瘦 屁股跟大腿部分都會比較粗
反而我的上半身看起來都是很OK的

爬過文之後 發現有些板友提到基因的問題
小魯就在想 媽媽跟姐姐也都有大腿粗屁股大的特徵
所以瘦身的時候 屁股大腿總是沒有得到相應的回報
這點讓小魯很沮喪
所以小魯想要請教能消屁股大腿最正確的方式
當然我已爬過文 知道不可能局部瘦身
但是想請求正確的方式

小魯現在是有氧跟重訓都有在做
但重訓部分不知道該怎麼調整
是否應該以深蹲這類的為主
如果把屁股那邊的肌肉練大一點
會不會比較好看呢

新手請各位多多指教 別鞭太大力
謝謝

--