高度近視適合從事的運動 - 健身

By Aaliyah
at 2015-11-27T19:34

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================

抱歉，第一次在本版上po文。未詳細看到前兩行資訊不能刪除

我重新po一篇，希望近視的版友們能夠當作一個資訊參考

以下是原文

-----------------------------

大家好，很高興PTT上有這個版能夠和大家分享運動資訊

先自我介紹一下，小弟我28歲，
自從上個月被眼科醫生左眼驗光驗出900度之後
之後非常重視自己的飲食以及運動，還有用眼的習慣。

近視度數：左眼/右眼 900/800 散光度數左眼/右眼 250/200
飛蚊症：強烈陽光下可以看到10條～13條，室內日光燈下大概五條以下

這邊想跟各位討論一下高度近視適合從事以及不適合從事的運動

一.高度近視不適合從事的運動

舉重/拳擊/跳水/搭乘遊樂園會劇烈搖晃的設施

(以上這幾者我想高度近視的朋友們應該都很清楚)

二.高度近視適合從事的運動

1.慢跑

2.游泳
(在別版爬過文，知道有些高度近視的朋友也是選擇游泳當作平常的運動。
但這邊我有疑問的是，泳鏡戴久是否有眼壓升高的問題？)

3.單車
(網路文章有提到避免車速過快)

4.桌球
(桌球雖然屬對抗性運動,但這個運動在強度上應該很明顯是低於其他對抗性運動對吧?
有看到新聞說打桌球對防止老花眼有幫助，
所以我想這應該是高度近視朋友可以注重的運動?)

(關於以上三個運動的建議，可以參考這則新聞：
高度近視別做對抗性運動宜選慢跑等和緩運動)
http://news.sina.com.tw/article/20140702/12803793.html)

三.有爭議者

1.伏地挺身
2.仰臥起坐
3.開合跳

有看過類似的討論串，會建議高度近視的朋友伏地挺身/仰臥起坐不能作?
因為會臉紅脖子粗，怕讓眼睛的微血管破裂而導致視網膜出血。
這個是有醫學根據的嗎?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1260548342.A.575.html

4.羽球

羽球K眼球視網膜剝離險失明
http://www.ettoday.net/news/20120328/35011.htm

目前最出名的大概就是這系列的新聞，球不可以打到眼睛，我想任何球類運動都一樣
但這邊還想了解的是，羽球跟籃球壘球相比，會算劇烈運動嗎？
如果避免羽球殺球的動作，或者是甩頭的動作，
是否可以避免視網膜出血的可能性?

5.瑜珈

要瑜伽，不要傷害
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64009
康健雜誌建議高度近視的朋友們，不要從事瑜珈的運動?

高度近視可否練瑜伽

http://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=77965

這邊的留言版討論也有討論到高度近視不能練習瑜珈?

是瑜珈的動作都會讓眼壓升高，不能嘗試嗎。
還是只有部分的動作算對高度近視朋友而言為讓眼壓上升　有危險的動作?

6.登山

登山知識

http://www.tc-evergreen.com/knowledges/36-mountaineering-knowledge/
199-2012-12-06-08-39-52.html
(無法縮網址,請把兩段接起來瀏覽)

（這篇文章中有稍微提到高度近視的人，應於上山前作一次檢查，
所以表示高度近視的人不適合登高山嗎?

...高度近視的人上高山前應做一次完整的視網膜檢查
因為曾有高山視網膜剝離的案例...

7.舉啞鈴或拉單槓

假設左右手各舉6~7公斤的啞鈴，也可能使眼壓升高嗎?
純粹是想加強自己的臂力訓練用，假設連啞鈴都不能舉的話
是不是表示高度近視的朋友沒有辦法訓練自己的肌耐力?

因為深怕用力性的運動的話都會造成視網膜剝離

8.跳舞
我有聽過種說法是，高度近視朋友要避免甩頭的動作，所以劇烈的舞蹈動作也是不能作的
是這麼一回事嗎?

9.打高爾夫球
實務上曾經有打高爾夫球造成視網膜剝離的案例，打高爾夫球揮竿也是不能做的嗎
還是這是劇烈甩頭造成的

台灣一醫生高度近視打高爾夫甩頭揮桿太猛扯破視網膜
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/42071/2013/07/10/6871s4177188.htm

結論:
其他諸如籃球，足球，雖然我知道只要力道不大，避免撞擊，高度近視其實還是可以
從事這樣的運動。但對我而言，可能會認為應該要以較為柔性的運動
游泳/慢跑/散步/單車/桌球/羽球這類的運動為核心，才能夠確保眼睛微血管非在
充血狀態，而避免眼睛的為血管充血將可能導致的視網膜出血。

很謝謝各位耐心看完我的文章，
以上我所列舉的幾點，若這邊有高度近的朋友，
針對各項運動有疑慮認為有疑點想討論的

歡迎討論，謝謝大家！

→ cosy: 壘球算激烈運動嗎.... 11/27 00:45

→ yoyo3055: 桌球要激烈起來也是很可怕的耶，你覺得適合嗎 11/27 00:55

→ JimmyWr: 是不是避免甩頭就可以了? 運動上其實我不太會做激烈動作 11/27 00:56

推 hotcore: 你上述的運動對血管壓力其實在怎麼據烈爆血管影響眼睛 11/27 01:00

→ hotcore: 跟您說都不至於除非是舉重過超負荷的重量練(看過舉重 11/27 01:00

→ hotcore: 比賽脫肛影片嗎就是承受過大壓力)至於你說的擔心應該是 11/27 01:01

→ hotcore: 撞擊部分那最容易啦 NBA用的眼鏡俠你甚至可以直接帶眼 11/27 01:01

→ hotcore: 鏡再帶護目那報導部分我不會說他危言聳聽我會說是斷章 11/27 01:01

→ hotcore: 取義發生一定有前因後果囉 11/27 01:02

推 hotcore: 其實什麼運動都一樣懂的出力配合換氣不會造成太大血管 11/27 01:09

→ hotcore: 壓力 11/27 01:09

→ JimmyWr: 1.掌握好換氣 2.避免甩頭動作這兩者對我們高度近視而言 11/27 01:09

→ JimmyWr: 以上運動都可以嘗試去做嗎 11/27 01:10

→ JimmyWr: musclebeach版那邊有些文章討論到不能作重訓類的運動.. 11/27 01:11

→ JimmyWr: 我自己也很好奇，以前部對新訓近視的新兵應該一堆。如果 11/27 01:11

→ JimmyWr: 仰臥起坐/伏地挺身不能坐, 那部隊為何不宣導? 11/27 01:12

※ 編輯: JimmyWr (115.43.228.164), 11/27/2015 01:13:22

推 retinalhuang: 我本身視網膜剝離我還是有在做你提到大部分運動 11/27 01:15

→ retinalhuang: 主要還是避免強力撞擊或高空跳水不然其實還OK 11/27 01:15

→ retinalhuang: 怕的話你可以請醫生幫你照照眼底看看是視網膜是不 11/27 01:17

→ retinalhuang: 是比較薄可以用普通幾秒鐘就好的雷射補強 11/27 01:17

推 wiggyc: 我高度近視兩眼都1200-1300 平常就慢跑/拳擊有氧/跳舞/重 11/27 01:23

→ wiggyc: 訓都沒有任何問題最近加入了伏地挺身覺得眼睛比較吃力 11/27 01:24

→ wiggyc: 但呼吸順暢就不會影響眼睛的感覺除非是憋氣才會 11/27 01:25

推 wiggyc: 還有hiit/tabata也都沒問題 11/27 01:28

推 p78533578: 近視比你還深我練舉重。orz 11/27 01:33

→ shyily: 有爭議的前三項的確會不舒服，其他完全沒問題 11/27 01:34

→ shyily: 不懂你提出這些運動的動機，還是說會因體質而異？ 11/27 01:35

推 coffee112: 循序漸進有沒有聽過？不行就別硬撐，硬撐才會出事 11/27 03:00

推 kateen: 我兩眼九百五，主要運動是慢跑，但其實沒想那麼多耶:p 11/27 07:04

推 miler22020: 沒差 11/27 07:49

→ miler22020: 除非高空彈跳 11/27 07:49

→ virus13: 我覺得你想太多了... 11/27 09:26

推 stupidsnow: 還好吧、我850度慢跑也沒怎樣阿 11/27 09:36

→ stupidsnow: 還有我跳繩起碼1000下以上也沒事 11/27 09:36

→ stupidsnow: 不過真的是要慢慢練就是 11/27 09:37

推 z010529: 你想太多了我1300除了極限運動沒做之外其他都做了 11/27 09:42

推 andy0819: 羽球殺球也不用甩頭啊怕被打到就戴護目鏡 11/27 10:18

推 ashin1069: 你也不是類似跳水選手天天要跳個百次也不是天天 11/27 10:19

→ ashin1069: 高空彈跳不用想太多了頂多只是戴眼鏡對你方不方便 11/27 10:20

→ ashin1069: 要不要改戴隱形眼鏡的問題而已 11/27 10:20

→ ashin1069: Janet近視一千度了她哪項運動沒做的？ 11/27 10:22

推 Unicorn2: 這麼擔心的話全罩式安全帽應該蠻好用的…不過是你想多了 11/27 12:34

--
Anything, without blind insistence, is right.

--

Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2015-11-29T14:24

壘球算激烈運動嗎....

By Edith
at 2015-11-29T22:10

桌球要激烈起來也是很可怕的耶，你覺得適合嗎

By Edwina
at 2015-12-04T15:46

是不是避免甩頭就可以了? 運動上其實我不太會做激烈動作

By Callum
at 2015-12-04T17:24

你上述的運動對血管壓力其實在怎麼據烈爆血管影響眼睛
跟您說都不至於除非是舉重過超負荷的重量練(看過舉重

By Yuri
at 2015-12-05T20:47

比賽脫肛影片嗎就是承受過大壓力)至於你說的擔心應該是
撞擊部分那最容易啦 NBA用的眼鏡俠你甚至可以直接帶眼
鏡再帶護目那報導部分我不會說他危言聳聽我會說是斷章

By Linda
at 2015-12-07T12:16

取義發生一定有前因後果囉

By Dorothy
at 2015-12-10T02:28

其實什麼運動都一樣懂的出力配合換氣不會造成太大血管
壓力

By Franklin
at 2015-12-13T14:03

1.掌握好換氣 2.避免甩頭動作這兩者對我們高度近視而言

By Doris
at 2015-12-18T08:31

以上運動都可以嘗試去做嗎

By Lydia
at 2015-12-20T16:31

musclebeach版那邊有些文章討論到不能作重訓類的運動..
我自己也很好奇，以前部對新訓近視的新兵應該一堆。如果

By Kama
at 2015-12-21T10:38

仰臥起坐/伏地挺身不能坐, 那部隊為何不宣導?

By Doris
at 2015-12-25T16:29

我本身視網膜剝離我還是有在做你提到大部分運動
主要還是避免強力撞擊或高空跳水不然其實還OK

By Daniel
at 2015-12-29T15:41

怕的話你可以請醫生幫你照照眼底看看是視網膜是不
是比較薄可以用普通幾秒鐘就好的雷射補強

By Cara
at 2016-01-01T04:03

我高度近視兩眼都1200-1300 平常就慢跑/拳擊有氧/跳舞/重

By Skylar DavisLinda
at 2016-01-05T14:25

訓都沒有任何問題最近加入了伏地挺身覺得眼睛比較吃力

By Connor
at 2016-01-08T18:53

但呼吸順暢就不會影響眼睛的感覺除非是憋氣才會

By Caitlin
at 2016-01-13T04:12

還有hiit/tabata也都沒問題

By Zenobia
at 2016-01-16T20:27

近視比你還深我練舉重。orz

By Adele
at 2016-01-19T01:31

有爭議的前三項的確會不舒服，其他完全沒問題

By Ingrid
at 2016-01-19T23:34

不懂你提出這些運動的動機，還是說會因體質而異？

By Damian
at 2016-01-24T06:10

循序漸進有沒有聽過？不行就別硬撐，硬撐才會出事

By Yuri
at 2016-01-27T13:42

我兩眼九百五，主要運動是慢跑，但其實沒想那麼多耶:p

By Enid
at 2016-01-31T16:47

沒差
除非高空彈跳

By John
at 2016-02-04T04:16

我覺得你想太多了...

By Ingrid
at 2016-02-04T07:34

還好吧、我850度慢跑也沒怎樣阿
還有我跳繩起碼1000下以上也沒事

By Isla
at 2016-02-08T02:37

不過真的是要慢慢練就是

By Thomas
at 2016-02-10T16:25

你想太多了我1300除了極限運動沒做之外其他都做了

By Hedwig
at 2016-02-13T10:22

羽球殺球也不用甩頭啊怕被打到就戴護目鏡

By Liam
at 2016-02-15T21:54

你也不是類似跳水選手天天要跳個百次也不是天天

By Audriana
at 2016-02-19T05:48

高空彈跳不用想太多了頂多只是戴眼鏡對你方不方便
要不要改戴隱形眼鏡的問題而已

By Kelly
at 2016-02-23T03:42

Janet近視一千度了她哪項運動沒做的？

By Thomas
at 2016-02-27T19:05

這麼擔心的話全罩式安全帽應該蠻好用的…不過是你想多了

By Valerie
at 2016-03-03T01:37

我1600,就不要憋氣跟不要晃到頭部即可，瑜珈叫你憋你不

By Mason
at 2016-03-04T04:16

要憋，頭往下的動作避開，那會使眼壓過高，還有可以考慮
快走這個運動，跑步機坡度提高快走，也是非常累的

By Yedda
at 2016-03-08T00:26

我1100 羽球慢步都沒啥問題

By Mia
at 2016-03-09T11:31

你想太多記得定期做眼底檢查，有疑問跟醫生確認。

By Hazel
at 2016-03-12T12:10

你真的想太多我1500 都沒事了~

By Charlotte
at 2016-03-14T23:26

我左眼兩千右眼一千五，重訓衝浪都快十年了．．．

By William
at 2016-03-15T18:48

伏立挺身跟仰臥起坐哪不能做?

By Edward Lewis
at 2016-03-19T21:00

會怕建議還是多看醫生吧畢竟別人無法給你百分百保證

By Charlotte
at 2016-03-21T19:26

我媽雙眼800都天天重訓+上一堂有氧再加一堂飛輪了.....

By Jake
at 2016-03-25T10:27

桌球對抗性取決你的步法… 羽球籃球則是看你怎麼
打，老人球也是可以。

By Linda
at 2016-03-28T18:49

我同事900度，籃球羽球每天照打～

By Hedda
at 2016-04-02T18:01

我雙眼皆130至1500度，騎飛輪沒問題，練了多年瑜珈，

By Frederica
at 2016-04-06T14:34

只有眼壓高時做倒立會不舒服。

By Heather
at 2016-04-10T10:36

是雙眼皆1300至1500度！

By Joe
at 2016-04-14T09:22

囧…釣出一堆近視的巨巨…XD

By Lauren
at 2016-04-17T01:34

我雙眼1000 散光250-350 飛輪重訓皮拉提斯 combat
都做不過我很久之前學柔道後來被眼科醫師勸退了 boxing

By Yuri
at 2016-04-21T12:35

連拳館都找好了最後放棄

By Dorothy
at 2016-04-21T16:18

游泳是ok的喔！

By Kumar
at 2016-04-25T21:40

在下近視雙眼分別皆一千出頭，散光350。喜歡籃球跑步，
練跆拳坐大怒神笑傲飛鷹，到目前為止還是好好的。

By Noah
at 2016-04-29T11:26

我1850加上飛蚊，有上肌力雕塑、飛輪、重訓，醫生說不要快
速搖晃頭部跟跳動就可以了

By Yuri
at 2016-05-01T20:23

我覺得近視超過1000的都可以組一個群組了~ 哈哈

By Ina
at 2016-05-02T20:48

我有在踢足球不過我有戴護目鏡因為高度近視要避免撞擊

By Jacky
at 2016-05-06T00:59

我覺得雲宵飛車之外應該都可以

By Joseph
at 2016-05-08T01:15

重訓，不要去拼力竭，長期累積還是會很有效。

By Necoo
at 2016-05-10T17:06

我1000足球都照踢了XD

By Thomas
at 2016-05-14T15:41

不要過度激烈運動都還好，你想太多了

By Doris
at 2016-05-15T13:20

兩眼近視約1700，羽球/body combat/turbo fire/慢跑都來~

By Queena
at 2015-11-27T00:27

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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