請問關於游泳時的續航力 - 減肥

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By Tom
at 2011-05-18T00:10

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小弟游泳雖然不是新手 但"游長泳減肥"就是新手了

由於慢跑時總是無法克服心臟痛的毛病 最後選擇麻煩一點的游泳減肥

游泳雖然好容易累 但心臟卻很沒事 不知為何

問題是 手臂很容易無力 自由式游一游就變成像在水上掙扎(亂揮拍水= =")
^^^^^^^^^^^^^^
(打羽球、提重物時就不會感覺自己手很虛呀= =")

請問 游泳減肥通常會怎麼"安排"游程 或體力呢?

比如說 前X趟先蛙 中X趟自由 後X趟.....之類的

感覺要持續游的話 是不是會有個安排 一般人剛下水也不會挑蝶式衝吧

或是我該先練練手臂增加肌耐力 避免續航力不足 游完又酸很久之類的


向各位請教這個經驗式的技巧 可能沒有標準答案

麻煩分享囉 謝謝~!!

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Tags: 減肥

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2011-05-19T05:24
心臟痛??
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-05-20T23:29
去程自由 回程蛙式 我體力差這樣游QQ
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-22T03:26
推樓上 下面這篇文章有空參考一下
z-19-8-5-2-17.◇[知識]水上活動常見的受傷及預防方法
Zora avatar
By Zora
at 2011-05-24T07:19
好可怕，你應該先去掛心臟科，不是來這裡
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-27T14:28
對耶 建議先去就診找出病因 =口=
Harry avatar
By Harry
at 2011-05-29T02:11
游自由式游到有點喘+累就換蛙式休息~我慢跑心臟也會不舒
Steve avatar
By Steve
at 2011-05-30T18:30
服可是這樣可以游一個小時up都不用停下來休息~
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-06-03T09:32
以前我可以連續自由式 後來因為車禍右手舟狀骨開刀上外露
Isla avatar
By Isla
at 2011-06-05T06:19
鋼釘結果大約有半年不能游 加上有得沒的體力下滑嚴重
Mia avatar
By Mia
at 2011-06-09T02:33
所以我後來是先慢游蛙式 順便矯正姿勢 然後再加強力道
Callum avatar
By Callum
at 2011-06-10T23:37
訓練力量 然後接著再游幾次穿插一次自由式 剛開始會很喘
Callum avatar
By Callum
at 2011-06-15T03:56
而且手超痠(自由式剛開始也不要太快) 等到你覺得手不那
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-16T11:43
麼痠就可以再多加幾次 等到你確定你都OK了姿勢也正確了
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-06-20T08:18
游起來就不會有負擔的感覺了 如果自由式覺得換氣不順
Andy avatar
By Andy
at 2011-06-22T19:29
那就慢慢游 先找出比較適合的換氣方法吧
Gary avatar
By Gary
at 2011-06-25T13:25
全程自由式其實ok 速度放慢調整一下節奏就不會喘
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-06-29T06:00
啞鈴練個三頭跟肩膀我覺得有差
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-01T19:56
我是女生，也是自由式蛙式交替在游的，原本跟你一樣會手
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-06T18:28
臂無力(不過只有左手)，不過當我開始做伏地挺身(我壓不
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-11T13:58
到最下面)以及啞鈴平舉，左手就沒有這種情形囉
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-07-13T09:35
假如你滑10次手就酸,那就換蛙式,等到下個自由式時,逼
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-07-15T12:49
自己划到第11下才可以換蛙式,循序漸進就會進步
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-19T08:59
沒問題 那你應該只是胸口的肌肉痛吧 心絞痛會游不動
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-21T12:27
隔空抓藥,可能是你泳姿不對,導致無法游久,先修正姿勢吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-21T23:34
哪裡無力就強化之 其他部位也慢慢跟上 take it easy
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-07-26T17:53
因該是姿勢的問題

請問這樣的運動量和菜單有沒有問題呢?

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-05-17T23:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

什麼樣的減肥方式適合我?

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-05-17T23:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

六個月想瘦18公斤

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-05-17T21:26
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這樣的菜單和運動可以一星期瘦一公斤嗎?

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-05-17T19:38
飲食: 早餐-全麥土司一片+白煮蛋+無糖豆漿(or牛奶一杯) 午餐-一般的便當只吃1/2(青菜全吃,肉只吃幾口,其他配菜也只吃一點) 晚餐-全麥土司一片+兩樣水果(蘋果+芭樂 or 蘋果+小蕃茄) ps:每天喝水約1500cc,有時候下午三點會再多吃ㄧ樣水果 運動: ...

游泳很難減重

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By Wallis
at 2011-05-17T19:05
根據能量不滅定律，任何可增加熱量消耗，或減少熱量攝入的方式，即有助於減肥。 游泳消耗熱量＝自主性體溫平衡＋非自主性體溫平衡＋游來動去耗能 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^ 靜 ...