請問騎健身車的暖身與收操 - 健身

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By Oscar
at 2012-12-13T10:10

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最近騎健身車的量越來越多，可是小腿的肌肉充血很難消退，
以前跟朋友學做的暖身跟收操好像有點不夠，時間拉長也不太明顯，
上網找了很多版本，但是這幾天嘗試了三四種，效果好像不太好，
可否請板友提供一些暖身跟收操的方法，圖片或影片都可以，謝謝各位。

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Tags: 健身

All Comments

大家慢跑的時候，手機都放哪?

George avatar
By George
at 2012-12-12T22:44
※ 引述《bebetterdoc (bebetterdoc)》之銘言： : 請問一下 : 大家慢跑的時候 : 智慧型手機會帶著走嗎? : 還是都放家裡? : 因為聽說智慧型手機很怕濕氣 : 如果放口袋的話: : 1)會不會受汗水的影響而壞掉呢? : 2)會不會一直隨著步伐起伏晃動壞掉呢? : 大家都怎麼做呢? ...

關於慢跑我想問的是.....

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-12-12T22:24
※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言： : 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？ : 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？ 我住高雄　夏天只要不是颱風或狂閃電　一般的下雨天還是出去跑 反正是淋濕或汗濕都一樣濕　所以不穿雨衣或風衣　偶爾會戴頂帽子 如果是 ...

大家慢跑的時候，手機都放哪?

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By Andy
at 2012-12-12T20:51
請問一下 大家慢跑的時候 智慧型手機會帶著走嗎? 還是都放家裡? 因為聽說智慧型手機很怕濕氣 如果放口袋的話: 1)會不會受汗水的影響而壞掉呢? 2)會不會一直隨著步伐起伏晃動壞掉呢? 大家都怎麼做呢? - ...

關於慢跑我想問的是.....

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-12-12T19:51
我想騙P幣 所以也來回文 我喜歡跑步喜歡騎車 不過騎車現在完全荒廢XD 以前有陣子很迷戀XBIKE 還有比利大叔 (billy大叔現在都不紅了 我是老人年代了桑心) 中間又一段是熱愛健身房時期 轉變成路跑最棒後 就....以上是離題 來用我的經驗回答你的問題 ※ 引述《chaplin9085 ( ...

X BIKE 這樣練有沒有效果??

Liam avatar
By Liam
at 2012-12-12T16:28
如標題 因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步 只用X BIKE 練習 X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000 轉速50 速度20 汗也流得很少 跟之前跑步相比 跑步感覺有效多了 之前我跑步 一次跑學校操場 15 K 有沒有版友能分享經驗?? 因為我爬文發現 X B ...