關於慢跑我想問的是..... - 健身

※ 引述《chaplin9085 (MissMao)》之銘言：
: 1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
: 穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？

我住高雄　夏天只要不是颱風或狂閃電　一般的下雨天還是出去跑
反正是淋濕或汗濕都一樣濕　所以不穿雨衣或風衣　偶爾會戴頂帽子

如果是冬天...高雄冬天很少下雨　就算下了也不常下整天　會盡量找沒雨的時候

: 2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
: 晨跑夜跑大約都跑多久呢？

通常是傍晚　周五沒跑而周末想跑長距離的話　有時會晨跑
早上五點至五點半起床　吃三根香蕉、巧克力、水　然後熱身、做伸展
大概六點起跑

由於路線固定關係　每次跑步時間依路線長短通常是30分 40分 60分 90分 四種　
依當天身體情況而定

: 3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？

如上題

: 4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？

會　發生在連跑好幾天　或是前一天跑高強度之後　
通常就跑個30分　然後就休息

: 5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？

一開始用GPS表　等路線長度確定後　就只戴普通電子表了
如果是繞操場　那會再戴上GPS表（自動計圈功能很好用）

跑久了大概就會知道目前速度和心跳的關係為何

: 6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？

通常是晚餐前跑　跑前吃一條香蕉或巧克力或土司　跑後再吃一條
如果晚餐後跑　就會刻意吃少一點　等餐後三小時再跑

: 跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）

香蕉

: 媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）
: 7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！

別擔心　沒這麼容易

: 8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？
: 不好意思，一次問這麼多問題,

只是單純沒出清的關係　拉完再上吧

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